1. kreatyna + glutamina + glukoza bezpośrednio po treningu (ja sypię łyżeczkę kreatyny, 2 glutaminy i 4 glukozy do pustej (i suchej!) butelki, a po treningu wlewam wodę, mieszam i piję. Używam kreatyny i glutaminy Megabola. 2. HMB Ultimate - najlepszy antykatabolik jaki znam
Adifek - rozwiń myśl, dlaczego mój plan jest nie najlepszy. Podany przez Ciebie zestaw jest słaby bo: przysiad ze sztangą 12 10 8 wyciskanie na klatę 12 10 8 martwy ciąg 10 10 10 wiosłowanie sztangą 10 10 10 wyciskanie na barki 12 10 8 podciąganie na drążku 3x max martwy ciąg występuje razem z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. U [...]
Moim zdaniem ten trening nie jest najlepszy na czystą siłę... Znam wiele lepszych... Ćwiczyłem z filarem na jednej siłce kilka lat temu i z tego co pamiętam miał b.dobrą wytrzymałość, ale nie przekładało się to u niego na jedno powtórzenie... Przykładowo filar 120 był w stanie zrobić 20 ruchów a 170 ciskał tylko raz (na zawodach gdzie nie było [...]
[...] jak i prowadzisz raczej aktywny tryb zycia, a za malo jesz 3000kalori na takiej ilosci masy nie zrobisz... daj 3g bialka/KG i 6g WW/KG Co do propa 1-12tyg. to IMO nie najlepszy pomysl... owszem sa i cykle na 16tyg. ale stosowane sa tam srodki wolno dzialajace jak deka, boldek a nie szybko osobiscie samego propa dluzej bym nie bral niz [...]
[...] do wszechobecnego Tadeusza Homańczuka 8-) i wynosi....176x50kg w 5 min. (jak się nieznacznie pomyliłem, to popraw Tadeusz) ale nie przejmujcie się tym, bo jest również najlepszy w Polsce open. Pozostałe wyniki w MPN w 2013 były dużo niższe. Powtarzam każdemu, kto do mnie dzwoni taką maksymę tu sam start jest najważniejszy, motywacja, [...]
No i stalo sie to czego sie obawialem, w trzech konkurencjach mialem najlepszy wynik a na brzuszkach poleglem. Za pierwszym razem zrobilem 21 ale 5 mi nie zaliczyli bo nie mialem "do konca" palcow splecionych za glowa a za drugim razem zabraklo mi jednego powtorzenia do zaliczenia. Najgorsze jest to ze gdyby liczyl mi powtorzenia drugi [...]
W ogóle pomysł przejścia Jonesa do HW to było by głupie posunięcie z jego strony. Dopóki może robić wagę powinien siedzieć w LHW, bo wyżej już tak wesoło by nie miał. Tutaj ma sporą przewagę warunków nad każdym. Z czołówki jedynie Gustaffson dorównuje mu rozmiarem. A w HW jest cała masa takich zawodników albo większych od niego i pełno [...]
[...] się obalić to --> %-) Spidera NA LAJCIE obalał Sonnen jak tylko chciał, niczym zapaśniczego manekina. A obalenia Jonesa nie miał szans wybronić nawet Machida, który ma chyba najlepszy TDD w całym MMA. Na poddanie nie ma też co liczyć, Jonesa nie poddał ani Shogun ani Machida (obydwaj czarne pasy bjj), żaden nie był nawet blisko tego. Spider jest [...]
Kurcze ja dziś spałem 6.5 godziny i wstałem bez problemu... chyba zaczne spać 6 potem 6,5 potem 7 godzin itd. zobacze co mia najbardziej pasuje ;) To jest chyba najlepszy sposób
qazxsw ten bronzer do którego dłaeś link aktualnie używam, a z Onyxu powtarzam-MegaBronzer jest najlepszy. Maximus- BetaCaroten:-/? Zmieniony przez - -paula- w dniu 2006-12-07 14:22:20
kltka + nogi - nie za dobre rozwiazanie chyba klatke daj w poniedzialek z barkami mozesz rowniez cwiczyc klate z tricepsem nogi w czwartek moga byc barki albo łydki ach i w piatek do plecow i kapturow - biceps w kazdym razie troszke pokombinuj z tym splitem bo nie jest najlepszy popatrz w podwieszonych tenatach albo zerknij do kolegow z forum
[...] barkow (tzn napiales sie tak, ze wygladaja na wezsze, ale wnioskuje po masie miesni), ogolnie pozytywnie tylko naucz sie pozowac !!!! Pozowac czyli wyeksponowac w jak najlepszy sposob wszystkie pokazywane miesnie - mogles rozluznic troche kaptur, napiac najszersze, wypchnac klatke, jednym ramieniem napinac biceps a drugim triceps (jedno [...]
najlepszy hip-hopowiec to mój kumpel sajo który był ostatnio w interwencji dlatego ze mu gliniarz w***ał mandat za przeklinanie na scenie hehe apropo peji, dajcie jego zdjęcie bo nawet nie wiem kto to
Najlepszy raper moim zdaniem, w Polsce. DO tego czasu, mamy rok 2007 trochę Rysiek przytyrał, ale co i jak to jego sprawa. My możemy się tylko domyślać. OT z mojej str. Elo
[...] swojążyciową pasje z zarabianiem na życie normalnie trenował mam jego rozpiski mam jego wszystkie książki a legendą stałsieza życia i będzie legendą bo w tamtych latach był najlepszy razem z oyamą oyama stawiał na twardoś stylu a bruce podchodził bardzo psychologicznie do walki był filozofem i stawiał na prostote bo sam muwił że zaczą trenować [...]
[...] okazji przybyło mi prawie tylko samo masy mięśniowej. Genialne efekty, a koszt bardzo niewielki. Teraz jest tam promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po pakiecie DZIK. Wejdźcie i sami sprawdźcie *********************** Igor jest najlepszy w tym co robi, polecam polecam i jeszcze raz polecam!
Poranne aeroby - co dalej ?
