[...] ilość walk noi oczywiśćie wyniki walki zobacz na boxrec.rating. Pierwszy akapit http://www.sport.pl/boks/1,64992,20183002,boks-nie-zyje-muhammad-ali-najwiekszy-piesciarz-w-historii.html i co z tego, z tego ? to gazeta nadała tytuł /najlepszy pięściarz w historii/ http://boxrec.com/records Zmieniony przez - jono w dniu 2016-12-19 23:14:39
Zwycięzca w kategorii najlepszy sportowiec regionu Nowosybirsk roku 2016 sportów nieolimpijskich Sergey Fedosienko z burmistrzem miasta Nowosybirska /SFD/2016/12/24/f09f7799790542ab8cbac23a8eda5bfe.jpg
Jeszcze coś zmienić w diecie? Jeśli chodzi o posiłek nr2 to wiem że nie jest najlepszy, ale jest to posiłek w szkole więc nie wiem co mogę zjeść w szkole innego :/
Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych [...]
[...] ćwiczył od początku. To co zbudował i wypracował było na pewno zupełnie inną metodą(+środki). To tak jakbyś wziął teraz plan treningowy Micheala Phelpsa, bo przecież jest najlepszy to jego program też taki musi być tylko: -Wyjątek nie znaczy reguły(czytaj - genetyka) -On do tej objętości treningowej dochodził stopniowo, latami - > tak samo [...]
[...] w jakim dziale bo się zgubiłem? :) Znalazłem link ;) https://www.youtube.com/watch?v=KZduV2jOSfI To tak jakbyś wziął teraz plan treningowy Micheala Phelpsa, bo przecież jest najlepszy to jego program też taki musi być tylko: -Wyjątek nie znaczy reguły(czytaj - genetyka) -On do tej objętości treningowej dochodził stopniowo, latami - > tak samo [...]
[...] nie jest specjalnie dobry na masę mieśniową, od kiedy zacząłem ćwiczyć ciut mniejszymi ciężarami większą ilość powtórzeń ale starając się wykonać ćwiczenia w sposób jak najlepszy technicznie to zauważyłem że mięśnie chętniej rosną, także wybór należy do Ciebie. To są oczywiście moje tylko eksperymenty i przemyślenia a ćwiczę niecałe pół [...]
Dzięki za odpowiedź. Myślę, że rozgrzałem się niezbyt dokładnie i to dlatego może boleć zgięcie w łokciu. Zobaczę czy przejdzie do następnego treningu. A na suwnicy chciałem sprawdzić czy po prostu dam radę zrobić te 80kg, faktycznie może nie najlepszy pomysł. Raz jeszcze dzięki za odpowiedź ;)
[...] Mri i wtedy ewentualnie będziemy zbijac. Przerwy były owszem, większość spowodowana depresja i problemami rodzinnymi. Kilka razy byłem większy, potem spadki były i nie najlepszy tryb życia. Jednak już mi to weszło w krew i gdy nie ćwiczę to tracę sens życia. Pamięć mięśniowa mi daje nadzieje, za każdym razem potrzebuje ok 2 miechy na powrot [...]
Najprawdopodobniej sam musisz zrobić taki sos - passata/świeże pomidory, zioła, czosnek, cebula, metodą prób i błędów znajdź taki, który Ci smakuje. ;-) Najprostszy i najlepszy wyjdzie ze świeżych pomidorów, świeżej bazylii, czosnku i soli. Ewentualnie są już na rynku gotowe, smakowe passaty, np w biedronce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
Poczytaj na temat treningu FBW, popatrz plany treningowe i wklei jakiś. Myślę, ze dla Ciebie będzie on najlepszy ;) Jak już zarzucisz jakiś ciekawy to pokombinujemy co będziesz w stanie zrobić . Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2017-01-24 22:24:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieku zalecam Ci jednak wszystko to, co napisałeś w pierwszym poście. Mądrze to rozpisales więc brawa dla Ciebie. Cukru, no cóż nie powinno się używać. Soki owocowe to też nie najlepszy pomysł (chyba że wyciskasz sam). Galaretki polecam też samemu robić. Mnie wczoraj żona zrobiła z serka wiejskiego, żelatyny, banana i jogobeli 0%. Coś pysznego!
Chude mięso i jakieś ,,lekkie" węglowodany, najlepszy chyba będzie ryż, śmiechem żartem ale nic nie jest tak lekkim zbilansowanym posiłkiem jak ryż z jakimś mięchem. Tego się nie czuje na żołądku po zjedzeniu, po pół godz człowiek znowu głodny. Inna sprawa że po tak intensywnym treningu jak MMA ta wrażliwość insulinowa jest większa, więc można [...]
