dajcie najlepsze cwiczenia jakies na poprawe trica cwiczylem do tej pory go raz w tyg razem z barkami teraz z klatą cwicze ponad rok robilem cwiczenia :hantlem za glowa wyciskanie w waskim uchwycie i pompki w podporze tylem mam zwiekszyc do 2 razy w tyg ??
Nie mam mozliwosci na wczesniejszy trening,zapotrzebowanie na kcal-2684Kcal,w jakiej postaci moge spozywac tluszcze???ktore warzywa sa najlepsze,przeczytalem juz setki postow ale to wswzystko to sa ogolniki i dlatego prosze o pomoc. Ilosc Bialka-130 Ilosc WW-325 Ilosc Tl-97,5 Co moge zjesc w drugim posilku zamiast ryzu i kurczaka?
tak wlasnie wiem ze bialko nie jest najlepsze ale na sniadanie i eszta posilkow po szkole jak juz mowilem jem posilki pelnowartosciowe w tym twarog / tunczyk i jaja i zapotrzebowanie na bialko jest wiec tylko chodzi mi poprostu jako posilek do szkoly :P i najwyzej czasem po treningu
Witaj na 1 cykl najlepsze mono (monohydrat) np. Hi Tecka 500g 60 zl moze byc tez inna firma jak chcesz. Dawkowanie 2 razy dziennie nadczo i po treningu po 5 gram no i bedzie super Ps. Pamietam swoj pierwszy cykl na mono (to byla moja pierwsza odzywka przed cyklem cislem 100kg x 2 a po cyklu 100kg x 6 to bylo cos wtedy 1 cykl jest najlepszy wiec [...]
[...] oczywiscie troszke masy tez sie przyda :) a co do stazu to cwicze kolo 3 lat ... wiec troche juz jest :) Co do tego bialka to powinienem bra je odrazu po silowni ale odrazu po silowni mam brac n2 a po tym nie powinienem przyjmowac zadnego bialka przez okol 30 minut ... no i wlasnie nie wiem jak to ze soba pogodzic zeby efekty byly jak najlepsze
Tutaj popatrz.. Masz trening dla kompletnie zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html I poźniej dla tych co już ogarniają trochę temat: http://www.sfd.pl/-t840097.html Praktycznie każda z nas to robiła i to chyba są najlepsze podstawy jakie znajdziesz.
heheheheheheheh Dobre.... Bryjox powinien zostac nowym szefem telewizji publicznej hehehehehe Pozdro. ps. Grasik w kosmos hihihi.. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] hehehehe.. Nie,jednak po degustacji stwierdzam że to nie kurczaczek a tuńczyczek...nawet lepiej z punktu posiłku nocnego..Troche mu się wyschło ale i tak da się zjeśc. Pozdro ps. bryjox gdzie jestes...... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Odbanujcie bryjoxa,że niby nic złego nie zrobil,nikogo nie obraził w końcu zbytnio..Przecież kastracja Grasika nie może Jej obrażać z oczywistych względów Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] WYŁĄCZNIE ten suplement!!I co?Ale nikomu nie powiem co to za cudo,jedynie Vlad dostał info na maila,w ramach łaski.Zobaczycie co osiągnie dzięki temu.Ten bajer jest lepszy niż Alc,niewiele,ale lepszy. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Znalazłem też jakąś oldschool'ową książkę o jujitsu, wydaną po polsku w 1946 roku (!!!). najlepsze jest to, że jest pare stron o "brazylijskich odmianach niektórych technik", np. różne gardy są rozrysowane - nie wiedziałem, że już wtedy w Polsce propagandową inwazję zaczęło bjj Albo: J. Watanabe "Secrets Of Judo", wygląda jak [...]
Ławke lepiej kup Keltona np. Trytona... Z podanych stojaków najlepsze marbo, magnusa też dobre ale będziesz musiał dospawać śruby dociskające wewn. wkładki (wiem bo posiadam). Gryfy tandetne na maxa - dlaczego kupujesz niewygodne i słabe gryfy 25mm.. po co Ci 2 długie gryfy, zrezygnuj z jednego na rzecz łamanego. Pozdro
A to dlatego,że żeby było ściśle-ukazało się to w dodatku lubelskim,więc only w lubelskiem wiedza że HMb działa..na bydło Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] pieniadze poniewaz na nich tez mozesz duzo osiagnac a nie idziesz na latwiezne i po saa siegasz. Skoro wiedze masz bardzo mala na temat saa to po to nie siegaj.Dowiedz sie wiecej na tan tamat i sam po kilku miesiacach stwiedziesz co jest dla ciebie najlepsze na poczatek bo moze stwierdzisz ze meta to zly pomysl i w inny koks zainwestujesz
[...] w ManUtd kladli go na ziemie, ale zmienil posture i byl najlepszym skrzydlowym. Reasumujac silne barki i brzuch to podstawa. Oprocz tego koordynacja i rownowaga, tutaj najlepsze cwiczenia zwiazane sa ze sztukami walki. Powracajac do silowni, po rozpisaniu planu zmodyfikuj dzien na nogi - w seriach robisz od 15 do 25 powt. powod ? Jesli [...]
A moje zdanie jest takie. Utwardzanie piszczeli najlepsze jest tylko poprzez low kicki. Nie dość, że sobie poćwiczysz technikę to przy okazji utwardzasz sie. Utwarzanie uda raczej nie polega na wzmocnieniu mięśnia. Co z tego, że nogę bedziesz mieć jak Arni skoro nie bedzie ona(noga)/on(mieśnie) wytrzymały/a na ból. Moim zdaniem wytrzymałość uda na [...]
Hmm... Oddalem sie kontemplacji Wydaje mi sie, ze najlepsze rozwiazanie zaproponowal Blokers. Chociaz czasem nie ma czasu na cofniecie nogi. Wtedy mozna probowac blokowac. Gdy sie uniesie noge i sie w nia dostanie idealnie po okregu - wtedy boli. Ale jesli noge sie przesunie lekko do przodu...? Przyjmowac na udo mozna od czasu do czasu, bo [...]
bialko sojowe uwazane jest za najlepsze bialko pochodzenia roslinnego o swietnym profilu aminokwasowym o duzej zawartosci glutaminy napisal Biniu ok bardzo fajnie ze tak jest ...a ile zostaje w nas i ile nam sie to przydaje to osobna sprawa....rozumiem ze jakos trzeba reklamowac towar
ja nie chodze na siłownie tylko do kolegi na ławeczkę i postanowiłem że poprawie swój wynik tylko jakie ćwiczenia w domowych warunkach dają najlepsze efekty w wyciskaniu na klatę???????????????????????? :D
ALC?
