najlepsze

dzięki bardzo, skorzystam z rady. Nie uważam, że kreatyna jest jakaś super ale znalazłem i chciałem zapytać co będzie najlepsze. Dla mnei najważniejsze są ćwiczenia nie odżywki, tak samo zależy mi na sile i na wyglądzie.

Mi z kolei nie wejda zadne postepy ani masy ani sily jak wyizoluje ZA BARDZO ruch. Mlotki naprzemienne to dla mnie najlepsze cw na bica i inne zginacze ramion, tyle supinuje w ostatniej cwiartce ruchu z uwagi na duzy moment bezwladnosci dlugich sztangielek. W moim przypadku w uginaniu na lawie tylko w dalszych seriach na regresji jest sens sie [...]

jezeli masz dobra diete trening i regeneracje to napewno bedziesz mial dalsze przyrosty jabczan kreatyny troche dlugo sie rozkreca przynajmniej u mnie najlepsze przyrosty odnotowalem w 3-4tyg na CP

[...] bardzo - przysiadami na ilosc nie zmusisz miesni do rozrostu - upraszczajac bardziej pojdziesz w 'ilosc' ich robienia, wytrzymalosc, ale sily i masy znacznie nie zwiekszysz generalnie chodzi o kazde cwiczenia na nogi - tyle, ze przysiady sa najlepsze gdyz robione na wolnych ciezarach, angazuja wiele stabilizatorow itd. czego nie ma na maszynach

Wiem, że przysiady są najlepsze na nogi, ale też najbardziej niebezpieczne. Dlatego, też się boje ich robić bo mam problemy z kolanami i to już dość długo, narazie się uspokoiło i wole nie szarżować (dobrze napisałem?). Przed przerwa wakacyjna robiłem przysiady ale z niezbyt dużymi obciążeniami i bolało troche

Najlepsze to sa brzoskwinie nie importowane z mojego ogrodu na dzialce Zapraszam Pawerty,a to ciastko to jest ciasto z karmelem i ono nie ma chyba nazwyale jakby karmel zamienic na polewe czekoladowa to podchodziloby pod W-Z a w ogole to nie ladnie takimi ciachami sie zajadasz?

GOld medal whey- truskawka dawno takiego paskudztwa nie piłem celuj w inne smaki bo z tych 3 chyba to najlepsze

[...] by SizeXL - kulturystyka dzieci i młodzieży by SizeXL - słowniczek by SizeXL - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... by SizeXL - trening siłowy by SizeXL - najlepsze treningi po Polsku by SizeXL - rzeźba by SizeXL - bieganie by SizeXL 2.Nogi - trenujcie nogi by AXEL97 - dlaczego warto je trenować by Tomot - trochę [...]

[...] siedząc 11.wypychanie ramienia maszyny stojąc 12.zginanie nóg na maszynie leżąc 13.prostowanie nóg na maszynie siedząc 14.wspięcia na palce stojąc To wydawało mi się najlepsze(no i najbardziej zrozumiałe co mam robić:)) Czy 3 serie po 8-10 powtórzeń będą odpowiednie?? Kalori obliczyłam: 74kgx24godz.=1776 1776x0.9=1598.4 1598.4x1.4(pewnie [...]

bedziesz mial mocne jak cie kiedys lumbago zlapie troche rozwagi,ciezary to nie zabawki i naprawde moga zrobic krzywde. Ogolnie sylwetka ok.Plecy chyba najlepsze.cwicz dalej i pamietaj ze zdrowie jest najwazniehjsze

Normalnie przestaje ufac autorytetowi FairDo. Najlepsze jest przekonywanie ze skoro da sie do czegos przyzwyczaic/dostosowac to jest to dobre.

najlepsze ćwiczenie na wzrost to martwy ciąg oczywiście żart

Ide spać bez kitu, narazie yo'all a bice i tak najlepsze mam ja! I nie patrzcie na rocznik w profilu, bo do listopada mam jeszcze cały czas 18 lat!

tych tematów naprawde było sporo i trudno wnieść coś nowego.. skoro się wachasz to pewnie podoba Ci się wiele typów SW... znajdź jakąś dobrą sekcję i idź tam na VALE TUDO to będziesz miał "miksa" wszystkiego co najlepsze w SW

Peponent wyraznie napisal, zeby zwiekszal tygodniowo co 5 min i to jest najlepsze rozwiazanie Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-08-12 10:19:07

Zarzut to według mnie najlepsze ćwiczenie na kaptury. Ja robie jako pierwsze szrugsy 20 kg hantelkami 2 serie potem 3 serie zarzutów około 60 -70 kg 8 razy po treningu czuje jagbym miał na nich 100 kg i to przez 2 dni Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2006-08-12 14:11:46

[...] że w każdym obwodzie wykonujemy każdego ćwiczenia tylko jedną serię i robimy np. 2-4 obwodów? Tak Peponent wyraznie napisal, zeby zwiekszal tygodniowo co 5 min i to jest najlepsze rozwiazanie oj moje niedopatrzenie ;) co do planu wywal 1 cwiczenie na przedramiona dasz rade sie podciagac na drazku ? to dosc ciezkie cwiczenie, moze rob [...]

jako tako nie mam ulubionego ćwiczenia, ale w ABSII jest takie zestawienie ćwiczeń, że widze po nim najlepsze efekty i najbardziej czuje brzuchol. pozdro

wiem o tym bardzo dobrze ze z kilkoma to juz problem powazny. Ale wszyscy (99%) mowi ze najlepsze bjj. Troche tak glupio na dysce schodzic z jakims dresem do parteru i go dusic. zaraz 5 przyleci. Z drugiej strony jesli nie bede trenowal bjj a trafie na kogos kto to robi to mnie spierze na kwasne jablko. Tak zle i tak niedobrze... "aikido uczy [...]

NIE cierpie robic brzucha.ale najlepsze da mnie jest sklony z obciazeniem