[...] też 1 h? sądzę że nie dam rady. A jak bym dodał w dni nietreningowe też po południu marsze? Lub robił na początku marszobiegi przez 1 godzinkę? Jakie rozwiązanie by było najlepsze, bo na jedną godzinę biegu to raczej jeszcze nie mam kondycji. Dzięki wam za wskazówki, i jak możecie dajcie mi odpowiedź na nurtujące mnie pytania. Nie musisz nic [...]
[...] jak to jest na takich biegach, dodatkowo byli znajomi z boxa. Płuca wyprułem i przypomniałem sobie jak to jest cierpieć na szybkich 10tkach. Wynik słabiutki patrząc na moje najlepsze wyniki, ale 9 miesięcy bez biegania i + 8 kg swoje robi. Na starcie stwierdziłem, że pobiegnę sobie w okolicach 5'10" i po 3 km albo będę gonił 50 minut (głupi [...]
[...] to mam biegać też 1 h? sądzę że nie dam rady. A jak bym dodał w dni nietreningowe też po południu marsze? Lub robił na początku marszobiegi przez 1 godzinkę? Jakie rozwiązanie by było najlepsze, bo na jedną godzinę biegu to raczej jeszcze nie mam kondycji. Dzięki wam za wskazówki, i jak możecie dajcie mi odpowiedź na nurtujące mnie pytania.
Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest dość ciężki dla większości Pań. O ile same treningi i ich ilość nie sprawiają kłopotu, o tyle samopoczucie i apetyt zaczyna nieco płatać figle. Co więcej, często korzysta się z nieco większej zawartości protein w diecie, co powiązane jest z koniecznością zwiększenia części białkowej posiłków. Ma to swoje [...]
Marcel najlepsze opony + lateksowe detki sa szybsze od najszybszych szytek -) tak wynika z testów. Ostatecznie odklejam naklejki jedna zdjalem na probe. Czerń zawsze w modzie -) Powiem tylko tak jeśli całe koło będzie tak dobrze zrobione jak naklejone są te naklejki to ono mnie przeżyje -)
[...] opłacalne Kreatyna, bcca i beta alanina czy Kreatyna, bcca i l-glutamina? cel - Chce zredukować tłuszcz Jeżeli możecie, napiszcie jakie polecacie betki ( z tego co wiem najlepsze to BERSERK, SFD, ALL NURTION ) oraz l- glutamine jaką polecacie. Oraz czy sposób dawkowania czy można zmieszać wszystko w szejkerze z kreatyna i bcca. Z góry [...]
Najlepsze jest podciąganie na drążku we wszelakich chwytach oczywiście najlepszy będzie dość szeroki nachwyt. a a a wielu ludzi złudnie myśli, że jeżeli będą podciągać się na szeroko to będą mieć szerokie plecy. No cóż błędy tok myślenia, ważne jest poprawnie wykonywane ćwiczenie. Najlepszy chwyt szerszy niż rozstaw barków nie musisz robić super [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dać z siebie 200% i sprawdzić jak ciężary, weekend odpoczywalem od silowni wiec wypoczęty wyspany podjadłem trochę, POMPA panowie :) Drugi dodatek - kupiłem w saturnie najlepsze słuchawki z Blutaczem - JBL jakieś tam - zadne inne nie są tak głosne czyste i jak na słuchawki za 219zl zadne inne nie maja takiego basu, idealny dodatek do [...]
Dopiero zaczalem ćwiczyć i nie umiem jeszce dobrać odpowiednich ćwiczeń a jakie najlepsze na biceps i triceps w domu? Ze sztanga i hantlami . na triceps mniej ponieważ wydaje mi się że triceps używam także przy innych partiach dużo więc wydawało !i się że starczy To wrzuć rozpiskę całego planu i wypełnioną ankietę z podwieszonych łatwiej będzie [...]
[...] Jak dla Mnie najlepsze tylko cena wysoka. No ale jakość i działanie tych witamin, lepszych niż te nie ma. Mało tego są to tabletki a nie proszek powlekany rozpuszczalnym tworzywem. [...]
Dopiero zaczalem ćwiczyć i nie umiem jeszce dobrać odpowiednich ćwiczeń a jakie najlepsze na biceps i triceps w domu? Ze sztanga i hantlami . na triceps mniej ponieważ wydaje mi się że triceps używam także przy innych partiach dużo więc wydawało !i się że starczy
Jeżeli miałbym wskazać ćwiczenie, które pod kątem swojej mechaniki najskuteczniej angażuje mięśnie pośladkowe do pracy, to byłby to hip thrust. Dlaczego? Wszystko z powodu wykorzystania funkcji mięśnia pośladkowego większego, który głównie odpowiada za wyprost kończyny dolnej w stawie biodrowym, na czym bazuje wykonywanie ruchu wznosów bioder. [...]
[...] problemu pośladki możemy trenować nawet 3 razy w tygodniu, uwzględniając je jako element treningu nóg. Bazując więc na 3 ćwiczeniach złożonych, które zostały opisane jako najlepsze, możemy dodatkowo uzupełnić trening wyciągami, które pozwolą na nieco inną płaszczyznę ruchu i wyizolowanie np. funkcji mięśnia pośladkowego średniego, który włącza [...]
[...] pisać, że za dużo? :-D Ćwiczenia z kettlami raczej nie wykorzystują ich potencjału. Masz komfort dostępu zarówno do sztangi, jak i odważników, więc wyciągnij, to co w nich najlepsze. Proponuję: dla sztangi: back squat, bench press, deadlift, row dla kettli: MP, front squat, swing/snatch Oprócz tego, (skoro mało) drążek (nachwyt, podchwyt), [...]
[...] także celowanie dawki by na pewno było na początku, a chciałbym jak najszybciej to zbić i spróbować jeszcze raz tego wina na progesteron, bo przyznam, że samopoczucie najlepsze nie jest na ten moment no i tutaj się zastanawiam czy całkowicie odstawiać symex i przechodzić tak jak radzisz na tamoxifen, czy dorzucić w jakiejś mniejszej dawce, [...]
Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017
