[...] się powoli poprawiają pas spadł o 1cm (84cm), waga dziś pokazała rekordowe 87,2kg (czyli 1kg mniej niż w finale), waga tłuszczu o 1kg niższa niż w finale kraty (~11kg) ale najlepsze to jest to że czuję że spada mi fat na nogach, więc może tam się zacznie pokazywać jakaś rzeźba za niedługo idę z tej okazji zaraz biegać (mieliśmy grać w tenisa, [...]
Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening, wygodne łóżko, czyste sumienie i brzydka żona :-D :-D :-D Treningi masz spoko, a w takim razie rozważ pozostałe elementy i być może zaoszczędzisz na suplach ;-)
Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"? Trening to filozofia. [...]
Ja to wiem. Z siadami to u mnie jest ewidentne. Mając 100kg na sztandze podchodze ze to już w cholere ( %-) ) i sie wypalam. W siadach w ten rok najmniejszy progres mam. załatw sobie jakąś ogarniętą asekurację, to chyba najlepsze na psychę :-))
[...] Dotyczy godzin jedzenia, źródeł makroskładników, luzowania miski (ale jednak zawsze ważenia i liczenia - tu wiem po sobie że chcę/muszę to robić) Fakt iż w 2013 były najlepsze efekty (na razie ;-) ) jest niepodważalny. Wiem jednak ile to kosztowało mnie prywatnie i zawodowo. Dużo za dużo :-)). Co do treningów - po pierwsze lubie zmiany. 2 [...]
[...] jak najbardziej poprawna to ja cie podziwiam ze względu na brak obiadu. Posiłku bez którego bym chyba umarł (walory smakowe). Jeżeli chodzi o białko serwatkowe, to jest to najlepsze obecnie dostępne białko na rynku. Np. 100g tego białka wchłania się w bardzo dużej ilości. Inne białka np. jajeczne "Ovopol" (nigdy nie kupuj tego gówna) [...]
[...] nie uwzględniłam. ale ciekawa jestem, jak zadania z Bring Sally up udzwignę :) no i nie pocieszyłaś z tym że tak większość miejsc wygląda - ale mam u mnie w mieście parę takich ze strefami, tylko damn... strasznie nie po drodze mi sa. ale pewnie to będzie najlepsze rozwiązanie. Nadinka - witaj. tez Cię podglądam z partyzanta - nie od dziś :-)
[...] ciag - 140kg + 60kg (200kg) przysiad - n/a - 140kg Bardzo chwale sobie ten przebyty cykl za niedlugo wrzucę jakies fotki bo teraz nie mam mozliwosci. Wedlug moim odczuc najlepsze efekty byly podczas 3 tyg brania. Gdzie mozna bylo zaobserwowac wzrosc sily oraz wytrzymalosci. Jeżeli ktos ma mozlisc zrobenia takiego cyklu to go polecam. Napewno [...]
Przed wyjazdem wpadł jeden trening, a że poszedł bardzo fajnie mimo prawie trzech tygodni od poprzedniego DT A, to wrzucam wypiskę: Piątek, 8. lipca - DT Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 16kg/20kg/25kg/30kg/35kg/35kg/7x32,5kg/16x25kg/15x25kg [...]
[...] serią. Night, myślisz, że jest sens zacząć wyżej i porwać się na 12 kg w czwartej lub piątej serii? Raczej bym wziął 5/7,5/10/12,5 i znów 10 a na koniec co tam uznasz za najlepsze w danym dniu. Po treningu rozciąganie kapturów i okolic łopatki, przodu i tyłu uda oraz łydek + mobilizacja/ćwiczenie naprawcze od fizjo zwane kanapką. Miska [...]
Night, tak jest. Jak chodzę regularnie, to mam motywację. 3-4 albo więcej dni przerwy i kiszka, więc pilnuję się jak mogę. Bziu, chleb z mielonką gatunkową i pomidorem to najlepsze żarło na świecie :D Nadal męczy mnie brak pomysłów na szybkie i zdrowe kolacje :/
[...] Acid Blend 4g 4% L-Leucine ** L-Isoleucine ** L-Valine ** Hydrolyzed Essential Amino Acids 4g Recovery Agent L-Glutamine 2g ** bez cukrow co najwazniejsze ...a najlepsze na jednej stronie sa za € 24.80 / 113.58 zł !!- za sztuke.....massacra Tylko zmienili chyba logo na "lepszejsze" ja mam : teraz jest: Zmieniony [...]
...najlepsze cykle to 2 pierwsze na mono z HiTeca/Olimpu pisalismy o tym z Grzeskiem kiedys.... dawkowanie - wiadomo 100g szlo w pierwszy tydzien - ale efekty byly i to baaaardzo dobre Treraz niby wszystko do przodu (nowe lepsze formy) ale mono i tak zostanie nr.1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-30 20:47:09
[...] x 12 *** 1.Progresje robiłem klapa, to nie dla mnie, siła w ogóle stoi, masa tak samo, a jak pamiętam robiłem 3 x 10 - 16 kg to czułem niesamowicie jak mi puchnie triceps i najlepsze to to, że rósł, 2.Może pojedynczo, bądź wyprosty rąk w opadzie tułowia, 3.A tutaj to nie wiem takie ćwiczenie na dopompowanie, ale może być zbędne. Myślałem nad [...]
[...] (osobne tomy) od kwestii prawnych, przez zdrowotne, psychologiczne itp. I każdy aspekt jest przedstawiony w takiej formie - jakie są opcje i obecny stan wiedzy a nie co jest najlepsze. Rozwój psychiczny dziecka to też raczej warto później przeczytać ale niesamowicie tłumaczy kolejne etapy rozwoju dziecka i pomaga zrozumieć co się dzieje ale nie [...]
Heh też czasami mam ochotę wyjść, myślałam, że coś ze mną nie tak :-p Słuchaj może jeszcze nie wszystko stracone? Jeżeli chcesz (JEŻELI CHCESZ) może spróbuj jeszcze raz? Ja dopiero po miesiącu jak "odpoczęłam" zaczęłam na poważnie rozkręcać laktację, wcześniej też podawałam sporo mm... I dopiero po 6 tygodniach młody w końcu załapał jak ssać [...]
Najlepsze, że gdzie się nie wejdzie na jakieś forum, czy artykuły to wszędzie jest napisane, że to niemożliwe żeby kobieta nie miała mleka. Więc ja tego kompletnie nie rozumiem. Zwykłe bicie piany - jak to ostatnio modnie. Budowanie takiej atmosfery przymusu - głupie i stresujące. A nie posiadanie pokarmu się zdarza i już - nie ma się na to [...]
Dziennik RafalRRRR
