j.w. + wyciskanie sztangi nachwytem z klatki piersiowej siedząc na ławeczce. (pozycja jak przy wyciskaniu na barki, opierasz gryf na obojczykach, ręce tak wąsko jak się da aby gryf dotykał obojczyków, nachwytem i wyciskanie w górę) W zasadzie najlepsze ćwiczenie na rozbudowę podobojczykowych aktonów kl.piersiowej Pozdrawiam
Witam :) Założyłem ten temat z ciekawości jakie są według Was najlepsze ćwiczenia na triceps :) osobiście robi pompki w podporze, scigąganie drążka na wyciągu, wyciskanie hantli zza głowy:) moje małe pytanie- które pompki są lepsze te na poręczy czy te w podporze?
joł koksadla Ja mam okolo 100km do wawy gym moze mieszkasz blisko mnie domowki i wiejskie imprezy sa najlepsze ...pamietam kiedys 2 laski zgarnelismy z ulicy do mojej chaty gadka szmatka piwko wodka i wiadomo a one pozniej w placz bo zapomnialy ze mialy do chlopakow jechac
[...] - jestem tutaj by pomoc... Gdy spojrzysz pod moj nick, zobaczysz napis Nutrifarm, to zobowiazuje do bycia powaznym A wiec jeszcze raz - wszystko w porzadku z dawkowaniem, robtak a bedziesz mial efekty, nie warto kombinowac za wiele z dawkowaniami w ciagu dnia, proste schematy sa najlepsze Zmieniony przez - misOO w dniu 2008-05-10 22:22:32
gotowane mieso jest najlepsze /czyt najlepiej przyswajalne/ kto mowi inaczej ten sie nie zna odwroceni kozak Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-10 22:13:14
[...] klatka 10 seri po 10 powtureń i biceps 10 seri po 20 powturzeń .Dodam też ze bym chciał przybrać mase zeby mieśnie stawałyn sie wieksze itd .Bardzo bym był wdzeczny jeśli ktoś by mi napisał jakie cwiczenia sa najlepsze na mase i ladna sylwetke ja wiem ze nie szybko teho nie osoagne , ale ja jestem cierpliwy .Wiec bardzo prosze o pomoc
[...] 115-116kg później pozbywasz się zbędnych kg i jest Ok. A zbijanie wagi bez utraty siły jest też sztuką... trzeba umiejętnie sterować dietą i treningiem tak żeby osiągnąć to najlepsze optimum wagi do siły dla swojego organizmu i każdy musi się tego metodą prób i błędów nauczyć sam bo każy organizm nieco inaczej toleruje różne rygory żywieniowe [...]
najlepsze wchlanianie uzyskamy wlasnie z wód wysokozmineralizowanych Z kolei Pan Ambroziak mówi, że przyswajalność z wody jest na bardzo niskim pozomie...
I.kretka z universala-bardzo ja chwale II. kreta z olimpu Mega Capsy III. kretka z treca mikrozdrobniona 200 mesh z tauryna wg. mnie najlepsze monohydraty
[...] A teraz mówi, że dobre, więc wchodzi hehe King- te batony są naprawdę bardzo dobre. Próbowałam wiele musli, te fitactive, crunch, nutrend. Śmię twierdzić, że te są najlepsze. Dieta musi być przyjemna, trzeba ją tak lekko przyjmować psychicznie. Może dziwnie to ujęłam ale ja tak mam. Nie lubię się zmuszać. I tak przez tyle odmawiałam [...]
[...] mi sie VH - ale red pobudza nieźle.... O melcie napisze dzisiaj ......ale pózniej PDG niom - działa super - naprawde Red i AEX - bomba - pobudzenie ,cheć i moc niezła - a najlepsze ze zostanie mi większ połowa puchy Melta i Aex (jest po 45 porcji - ja uzyje ok.20) - wiec moze sprzedam komus ...... ........a pisałem ze białko mi nie podchodzi [...]
Jesli masz diete to co te pytanie ma na celu ;p Nie wiemy ile i czego ci brakuje w tej twojej 'diecie' wiec nie mozemy Ci nic polecic. Jestem przekonany, ze porzadnej diety napewno nie masz. Na mase najlepsze np. ryz + piersi z kurczaka ;D
jakie polecilibyście połączenie odżywek na mase MIĘŚNIOWĄ dla ektomorfika np. jakie powinny być proporcje w odżywce węglowodanów do białek itp. Chodzi mi o konkretne nazwy.Oczywiście dieta jest. Dzięki z góry za odpowiedź. Tylko proszę o konkretne odpowiedzi. A nie pier...lenie o Chopenie!
o japierd ole ale ten koles marudzi .ludzie ci juz odpisali co uwazaja za najlepsze a ty dalej wiercisz dziure w brzuchu.ogarnij sie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] Zaczynam się zastanawiać, czy warto w ogóle stosować te wszystkie suplementy. Mam małe problemy z krążeniem, więc poza brakiem zawalających efektów dochodzi jeszcze nie najlepsze czasami samopoczucie i efekty uboczne termogeników. Gdzie popełniam błędy...? Proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: [...]
Jasne Cavior, tylko ciężko, żeby nastoletni osobnik, który nie wyniósł pewnych wartości z domu/szkoły, nagle został cudownie odmieniony przez trenera, z którym się w dodatku widuje 2 godziny w tygodniu. Oczywiście, trafiają się i takie przypadki, ale najlepiej i tak oddziaływują instruktorzy, którzy robią to w naturalny sposób, poprzez własną [...]
[...] odbędzie się premiera nowego programu - El Octágono del UFC. Program będzie prowadzony przez Troy Santiago oraz Victor Davila, którzy będą analizować oraz pokazywać widzą najlepsze akcje z walk. W sobotnim programie będziemy mogli zobaczyć walki: Georges St. Perre vs. Matt Hughes Gabriel Gonzaga vs. Mirko Cro Cop Roger Huerta vs. Leonard [...]
WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania
