jwst dużo poglądów na temat brania kreatyny i więc który najskuteczniejszy ile czasu , kiedy dawkować i wogóle niektórzy jada non stop na kretce w małych dawkach inni cyklicznie jedni biora raz dziennie przed albo bo treningu różne dodatki do tego więc które dla was ma najlepsze efekty ??
Znaczenie wody w treningu sportowym. Istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego, jednakże większość z nich nie opiera się na rzetelnej wiedzy. Panie wypijają olbrzymią ilość czystej wody, natomiast panowie nie odróżniając napojów izotonicznych od psycho-drinków, wypijają morze tych ostatnich, część pije [...]
[...] ciężarów, a trening B opiera się na ruchach izolowanych. W każdym przypadku liczba powtórzeń w serii wynosi 12. Doświadczenie udowodniło, że ta liczba powtórzeń powoduje najlepsze przyrosty, przynajmniej u mnie. Typowy trening A może rozpocząć się od uginania przedramion na wyciągu, żeby rozbudzić różne mięśnie. Po tym ćwiczeniu jestem [...]
[...] Oczywiscie prezentujcie caly sprzet jaki macie. Zastanawiam sie wlasnie nad kupnem pletw i nie moge na cos konkretnie zdecydowac. Napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze pletwy w granicach 80-100 zl. 1. Mam zamiar kupic pletwy Cressi Rondinella (http://www.allegro.pl/show_item.php?item=56757222), ale prawde mowiac nie znam sie na [...]
Witam Zamierzam w lato zrzucic troche tłuszczu. Codziennie rano biegam w okreslonym tempie 40 min a po południu jezdze rowerem 20km w godzinke. Jakie jest najlepsze tempo jazdy rowerem zeby zrzucic tłuszcz? Chce troche rowniez poprawic wydolnosc czy jazda rowerem pomoze mi w tym? Takie codzienne aeroby chyba nie szkodza?
Witam, trenuje na przybranie masy miesniowej i mam taki problem iż chciałbym wiedziec jakie jest najlepsze obciazenie np na biceps obecnie robie 7,5 kg hantlami i po 15 powtorzeniach (robie tak ze w 3/4 wysokosci wstrzymuje na 2 sekundy), czuje ze to maks i mi lapy wysiadaja w szczegolnosci lewa w serii. A wiec macham po 4 serie 10 powtorzen na [...]
[...] plecy+tric, barki+nogi, inni klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, jeszcze inni klata+plecy, barki+nogi, tric+bic. Jedni twierdzą, że bic+tric to źle, inni, że dobrze, bo lepiej łapa rośnie. W takim razie jakie połączenie uważacie za najlepsze, które co daje i jak najlepiej łaczyć ćwiczenia na partie mięśni? Czekam na wypowiedzi na ten temat.
Co jest najlepsze na zmarszczki? Mam 18 lat a przez felerne zmarszczki na twarzy (szczególnie na czole) wgladam na minimum 20 lat, wiec co moge zrobić, aby sie troche odmłodzić ;)... Moze jakies kremy, balsamy, bo ja na ten temat jestem kompletnie zielony, prosze o pomoc, z góry wielkie THX ...
[...] tym czasie zająć się aerobami i brzuszkiem. Zdecydowany błąd - zaprzestanie treningów siłowych w trakcie odchudzania jest najprostszą drogą do utraty mięśni Wyczytałem, że najlepsze są aeroby z samego rana, ale może się to odbywać/piszę o odchudzaniu/ również kosztem mięśni. Największym zagrożeniem nie będą aeroby ale brak treningu siłowego I [...]
NIedawno (dzisiaj :D ) dowiedzialem sie ze mam lordoze i zastanawiam sie jak bardzo mógłby mi pomóc basen (o ile wogole mógłby) i jakie style pływania sa najlepsze w celu skorygowania tej wady postawy...
Czytałem że najlepsze sa orzechy włoskie bo mają omega-3. A jakie inne tłuszcze mają jeszcze? I czy np. warto jeść arachidowe lub laskowe, a może wiórki kokosowe - mają "pozytywny" tłuszcz? Pytam bo nie wiem czy warto je jeść czy np. jeśli kupie se olej lniany to czy mi to styka czy też jeszcze wcinać orzechy.
Od paru tygodni lece na posileczkach, ktore wydaja mi sie dawac najlepsze efekty jezeli chodzi o utrzymanie rzezby, palenie tluszczu i ogolna energie ciala i umyslu. Nie uzywam Thermo Speeda chco to dobry srodek a efekty widze po swoich "testowych spodniach" po ktorych idealnie widze co sie dzieje. Z reguly w zimie i po zimie nie moge wepchnac uda [...]
[...] tylem 3x10 Łydki: Wspiecia na palcach stojac 3x20 Środa: Plecy, biceps, przedramie Plecy: Podciąganie 3xmax Wiosłowanie 3x10 (tu mam problem nie wiem ktore wioslowanie jest najlepsze, prosba o to zeby napisaliscie jakie jest wedlug wa :) ) Martwy ciąg 3x10 Biceps: Uginanie sztangi stojąc podchwytem 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]
witam przmierzam sie do pierwszego cyklu!mam zamiar wziasc cos dopiero za rok,gdy bede mial 18 lat a le juz teraz szukam czegos co bedzie najlepsze na poczatek,na silke chodz ejuz prawie 2 lata biore odzywki staram sie utrzymywac diete i dlatego jeszcze rok chce tak wyciagnac a pozniej cos wziasc,mam 174 cm wzrostu waze 70 kg.Co myslicie o tym: [...]
mysle za jakis czas kupic stacki kreatynowe bez mono!! mono juz bralem pare razy i zastanawiam sie jakie polaczenie byloby najlepsze w gre wchodza: XP, CP, KO i Crevolution myslalem o XP + Crevolution lub XP + KO co proponujecie i jak wtedy to dawkowac pozdro
[...] mogą wypić itd. Zauważyłem, że te osoby mają bardzo niewielkie spadki mimo że prowadzą czasami bardzo niezdrowy tryb życia. Tutaj na forum większość osób stara się mieć jak najlepsze warunki, ja również się staram. Niestety w związku z tym często czyta się o sporym spadkach z różnych przyczyn. Oto niektóre z nich: - zapisanie się na SW, np. muay [...]
[...] swoją cichą świadomość poprzez wyobrażanie sobie przeciwnika wykonującego atak - gdy siedzisz, stoisz czy leżysz, itd.. - i kontruj ten atak różnymi ruchami. Proste ruchy są najlepsze. *** By można było wyciągnąć największe korzyści z procesu rozgrzewki, ćwiczenia powinny naśladować jak najlepiej ruchy, które mają występować w wydarzeniu. *** Aby [...]
Mam do was pytanie jakie ćwiczenia w domu waszym zdaniem są najlepsze na spalenie tłuszczu?? CHodzi mi o ćwiczenia typu bieg w miejscu, skakanka itp. Wypowiedźcie się!
