najlepsze na wszystko są wolne ciężary (czyt. sztanga, sztangielki), oraz przyrządy pomocne, np. wyciągi. jeżeli masz ławkę, sztangę, sztangielki oraz drążek to masz full wypas.
Przy redukcji tkanki tłuszczowej najlepsze (wystarczające) efekty będą przy zastosowaniu termogenika, l-karnityny i tauryny. Olimp Thermo Stim jest o 4 lata młodszy od Extreme Thermo Speed. Przez ten czas pojawiło się sporo nowych badań i nowych surowców, jak np. ketony malinowe czy ekstrakt z cytrusów (Sinetrol). Dlatego polecałbym jak już [...]
ponieważ to potężne ciężary na ćwiczeniach wielostawowych (np. przysiady) budują prawdziwe mięśnie. oczywiście, maszyny też, ale wolne ciężary są najlepsze.
[...] ektomorfikiem zawsze bylem chudy. A poprzez tego gainera i coś jeszcze chciałbym przybrać na masie. Tu pytanie do Was koledzy: Z czym połączyć mutant mass zeby osiągnąć jak najlepsze efekty czyli zdobyć masę. Dieta: Narazie nie Wiem że gainer to tylko uzupełniacz diety ale wielu sfd'owców robiło na nim kilogramy. Dlatego zamieszczam moj post. [...]
kavva hehe pocieszę Ciebie, bo też mam wzdęcie a idę zaraz na kontrolę do trenera:D:D najlepsze jest to, że zrobiłam sobie eksperyment. Nigdy nabiał mi nie szkodził, nie powodował żadnych nieprzyjemnych dolegliwości, ale pomyślałam sobie, że zobaczę jak to będzie jak odstawię na trochę. Minął ponad tydzień, a ja : nic nie schudłam, woda mi nie [...]
na brzuch najlepsze są przysiady a na tłuszcz polecam interwały, najlepiej HIIT, dieta na -kcal i jazda! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-17 16:40:34
No właśnie nie :/ Tak to bym chociaż jakąś karierę w TV zrobił A najlepsze to, że moje auto w warsztacie bo w końcu jest kasa na naprawę (pisałem parę str wcześniej ) i jechałem dziadka Uno 1.0 45 km xD Ta moc... mnie tak porwała A najlepsze jak wsiadam do radiowozu i policjant do mnie: "To auto potrafi z taką prędkością jeździć, panie [...]
[...] trenera i się chciało chodzić. Po 2-3 godziny pływania 4 razy w tygodniu. Wyniki były dla mnie imponujące: 26 sekund na 50 metrów, na 100 metrów minuta i 15 sek, nogi miałem najlepsze z grupy i bez przerwy z deską pobiłem osobisty rekord 80 długości (25m) bez przerwy samymi nogami. Niestety to wszystko zakończyło się 3 lata temu, po serii [...]
[...] Dobrym rozwiązaniem jest spożycie posiłku składającego się z 25% - 40% protein, 55% - 60% węglowodanów oraz 10% tłuszczu (Danielsson, 2009). Płatki owsiane są uważane za najlepsze źródło węglowodanów na śniadanie, ponieważ zawierają ogromną ilość węglowodanów złożonych o niskim IG, które zapewniają wiele energii do następnego posiłku (Clark, [...]
No chyba że tak Najlepsze , wypełnij kupon czytelnie , 1 długopis nie pisze na tym papierze , drugi to samo , 3 popisal do połowy juz dalej niechciał , no to biore czarny , pisze pisze , znow dalej niechcial taki papier ... To podpis , markerem walnołem
[...] tak, wielu ludzi trenuje 2 razy na tydz 1 grupę, są tez tacy co robią to trzy razy na 2 tyg , nie wiem jak ćwiczyłeś wcześniej pilnuj takiego podziału przy którym masz najlepsze efekty. ja ćwiczę od kilku lat 1 w tyg dana grupę, czasami jak mnie napadnie to 2 razy ale to wyjątek ...ale ja po prostu nie regeneruję sie szybko tak jak [...]
[...] ale, KAŻDY JEST INNY i każdy powinien mieć ułożony INDYWIDUALNY PLAN POD SIEBIE, ale aby to dobrze zrobić, trzeba samemu próbować różnych metod treningowych i wyczuć co jest najlepsze, mam tu na myśli zarówno systemy treningowe split/act/fbw jak i również ilość serii, przerw i powtórzeń. Niektórzy piszą, że split jest zły, pobudzenie mięśni zbyt [...]
[...] treningi, znaczy jest wtedy spora szansa, a jak ciezko to sie przeliczylem a tak oprocz tego to sesja i te sprawy, pojutrze egzam, dzis zaczalem ogolnie beke mam niezla, bo najlepsze oceny od czasow poczatku gimnazjum jem dzis caly dzien mieso/ser+salatki z oliwa, bialem zapijam, tak sporo nawet ogolnie poszlo dobry patent: mix salatek z [...]
[...] to tak jak wiele innych artykułów. Chciałem zakupić maszynę do rozciągania ale odradzili mi to mówiąc że to jest to samo co dopychanie się do tej nieszczęsnej ściany... Potrzebuję ćwiczeń tylko i wyłącznie na szpagat męski czyli najlepsze ćwiczenia, albo jakieś wymyślone przez was wzięte z doświadczenia na rozciąganie mięśni przypośladkowych
[...] trafiona odpowiedź... Jeśli masz kasę i ochotę kupować takie urządzenia - kupuj, coś Ci pomoże, choć efekt nie koniecznie musi być super za***i***y... Fakt faktem, żeby to zgubić musiałbyś się trochę poruszać, bo brzuszkami wzmocnisz brzuch, i ciężko będzie to zrzucić.. Dlatego aeroby były by najlepsze, do tego brzuszki = fajnie gra ze sobą...
[...] Duzo ludzi jednak lubi ten efekt pompy dlatego wybiera mono, kednak wedlug mnie nie na tym polega stosowanie kreatyny. Pewnie wiele jeszcze bedzie wymienionych firm kretek, jednak kazdy podaje najlepsze produkty z posrod tych ktore probowal, wiec nie bedzie to miarodajne. Musiala by sie wypowiedziec osoba, ktora probowala na sobie wiele firm
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
