najlepsze na brzuch

odstęp 2 dniowy. a co do połączenia to najlepsze jest takie: klata-tric nogi-barki plecy-bic przedramie w ktorys dzien ja bym proponowal w srode no i brzuch na kazdym

[...] od roznych kulturystow :P ja raczej az tak zaawanasowany nie jestem... a czytac akorat lubie ;) hmm trudno uloze co sam tylko nadal niewiem po ile serji i jakie cwiczenia sa najlepsze, i pytnie czy brzuch powinien az palic po cwiczeniach ??? bo wczoraj robilem wymyslony trening kilka cwiczen z atasu po kilka serji i odczuwalem jakby palenie [...]

1.Klata + triceps 2.Plecy + brzuch 3.Barki + biceps 4.Nogi + łydki ...>>moze być coś takiego np. (Najlepiej robić Klatke z tricepsem; nogi na osobnej sesji; plecy tak samo i nie robic klatki i barków dzień po dniu)wiec takie zestawienie chyba najlepsze

Chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze były by ćwiczenia na to żeby zrzucić ten brzuch i poprawić sylwetke?

Miałem przez rok klatka-tric, plecy-bic, brzuch, nogi i od nowa, 6 razy w tygodniu, teraz jednak zostałem poinformowany, że na wyrzeźbienie taki zestaw jest najgorszy i próbuje zgromadzić jak najwięcej informacji żeby zmodernizować treningi i uzyskać jak najlepsze rezultaty.

I jeszcze jedno pytanie: Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie cycków ? Dość poważny to jest problem dla mnie bo brzuch ladnie spada a cycki zostaja :/

Ja bym zrobil wgl inaczej: Klatka+Triceps Plecy+ Biceps Nogi Barki+Brzuch Takie połączenie wydawaloby mi się najlepsze gdyż przy robieniu pleców pracuje biceps wiec mozna go lekko dobic, a w klatce triceps, który tez wystarczy lekko dobic :). No tak zawsze robilem, a chcialem cos zmienic. Ale juz jade na silke wiec chyba przy tym pozostane bo juz [...]

Cwiczenia najlepsze aerobowe, begaj duzo najlepiej rano przed sniadaniem, wieczorem tez mozesz biegac, bieganie pomoze ci zrzucic brzuch, mozesz tez chodzic na spacery , tylko spacer musi byc dlugi i nie isc powoli tylko w srednim tempie! :)

[...] je z mlekiem to zawsze czulem to mleko w brzuchu przez jakas godzine a moze i wiecej i tez sranie mnie lapalo dlatego teraz odzywki mieszam zawsze z woda a mleko pije jak jem platki (a poza tym to mleko nie jest jakies najlepsze dla osob cwiczacych i nic nie zaszkodzi jak nie bedziesz go pil a nawet lepiej bo cie brzuch nie bedzie bolal)

[...] we wtorek, bo w inne dni musi iść do szkoły, tricek tylko w środę, bo jakoś tak lubi od razu po bicku. Barki w czwartek, bo już nie mogą się doczekać weekendu. Brzuch w piątek, bo wtedy są najlepsze imprezy. Plecy w sobote, bo dlaczego nie?! Nóg nie rób bo na tym forum nóg się nie robi bo wszyscy tutaj mają "problemy z kolanami". jo

http://potreningu.pl/artykuly/465/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha Dobry art o tym, jak się powinno budować brzuch http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tu masz info o tym, jak wyliczać zapotrzebowanie kaloryczne. Ogólnie jedz zdrowe posiłki, unikaj słodyczy i fast [...]

a6w niszczy kręgosłup. Na siłę mięśni brzucha i ich masę najlepsze będą ćwiczenia wielostawowe takie jak martwe ciągi, siady, wiosła dodając pod koniec treningu ćwiczenia izolowane typu plank, side plank lub tzw rozjazdy. Od tego czy brzuch będzie widać to jest dieta :).

Powinieneś sobie ułożyć dietę redukcyją jeżeli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej (jeżeli masz nadwagę) do tego aeroby czyli jazda na rowerku, biegi itp. no i ćwicz brzuch, najlepsze efekty dają spięcia tułowia, brzuszki. Pozdrawiam

[...] że ćwiczenia są sprawą indywidualną stąd tyle tych programów na masę. Najczęściej jest tak że każdy wraz z upływem czasu ustawia trening pod siebie i wie co przyniesie najlepsze efekty. Proponuję najpierw wyjść od popularnego sposobu - 3x/tydzień ( klata + triceps ; plecy + biceps ; nogi + bary i do tego brzuch raz w tygodniu )a później go [...]

A jesli chodzi o cykl wybitnie na mase to ja bym nawet jeszcze troche zredukowal i np: dla 3 serii 10 8 6 dla 4 serii 10 8 8 6 Brzuch to polecam spiecia robic przede wszystkim! Najlepsze cwiczenie! ALe zeby trening nie trwal dluzej niz 20 minut. Co do przedramion to tutaj jest taki rozrzut, ze skzoda gadac. Od osob, ktore mowia, zeby w ogole nie [...]