najlepsza waga

[...] motywacji co do tego i pewności czy robię dobrze. Czytałem o tym więc proszę nie odsyłać mnie do linków lub googli. 2. Chciałbym się dowiedzieć jaka pora na trening jest najlepsza. 3.Kiedy jeść i ile czasu przed treningiem ile po i czy trzeba jeść np. przed lub po. Ile czasu mam poświęcić na treningi dziennie. 4.Jak trenować każdego dnia [...]

[...] i doradzac 4.czs trwania:do 31 marca lub proponuje do 1 czrwca 2012. 5.oceniamy najwieksza przemiane biorac pod uwage stan wyjsciowy i koncowy.nie oceniamy kto ma najlepsza sylwetke czy forme-liczy sie roznica-najwieksza przemiana ,poprawa . 6.zwyciezcow ustalamy przez glosowanie forumowiczow:1 miejsce 3 pkt,drugie dwa pkt,trzecie 1 [...]

Witam, Na wstępie dodam, że miałem sporą zagwozdkę, w jakim dziale umieścić ten temat, jednakże jakby nie patrzeć dotyczy on hormonów, więc sądzę, że możliwie najlepszą odpowiedź otrzymam właśnie tutaj. Nie będę rozpisywał się o przyczynach łysienia androgenowego, ponieważ jestem pewien, że większość tego działu wie dokładnie na czym polega ten [...]

[...] się śmiałek który przebrnie przez moje bazgroły i rzuci mi jakieś koło ratunkowe. Będę dozgonnie wdzięczna ;p. ps. proszę, niech nikt nie mówi, że jeżeli się zmobilizuję to najlepsza będzie po prostu dieta i odpowiednie ćwiczenia, bo już to przerobiłam milion razy, znam siebie i generalnie to chyba jestem jakimś wybrykiem natury. Bless. ;D [...]

Witam wszystkich ! Mój staż na siłowni to ponad sześć miesięcy solidnych i przynoszących efektów treningów .I właśnie przyszedł ten czas kiedy każdy następny kilogram idzie coraz trudniej wywalczyć . Dla tego proszę o radę w kwestii zmiany planu treningowego .Najlepszą dla mnie opcją jest plan 3 razy w tygodniu . do tej pory mój plan wyglądał w [...]

[...] ćwiczeń lub zamiana na coś innego i kilka własnych pomysłow) 3. DIETE sobie rozpracuję w innym czasie wiem że to 50% treningu na rzeźbę. 4. Jaka ilość powtórzeń bedzie najlepsza, i cięzar powinien być taki żebym dał rade zrobić dana ilośc serii i być zmeczonym i tempo podnoszenia szybkie, wolne? 5. I ogolne jakieś podsumowanie, ewentualnie [...]

[...] zabawy z siłownią. Wiek 20 lat Waga 75kg < po redukcji Wzrost 173cm łapsko cos ponad 38cm < jest bardzo oporny DIETa 5-6 posilkow unikanie slodyczy i tlustych potraw Moja najlepsza partia jest klatka piersiowa Wyniki silowe: wycisk na plaskiej 125kg x 1 wycisk na sztangi siedzac z przodu 72kg x 8 Przysiad hack 130kg x 8 Martwy ciag klasyczny [...]

[...] podobnie? Tam nie ma pieczywa, ja tez mam z niego zrezygnować jeśli chcę schudnąć? 4. Czytałam artykuł co jedzą ladies, białka w ilości 50-130g. Jaka ilość będzie dla mnie najlepsza? Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje ok. 100-110g, wiadomo, ze nie chcę jej utrzymać. To samo tyczy się tłuszczów i węglowodanów. 5. Do chwili obecnej [...]

Witam,chciałbym zacząć trening 5x5 ale prane równierz ułożyć go pod własnym kątem,więc: 1.Chce zapytać które ewentualnie opcja z podanych poniżej jest najlepsza? 2.Lepsza jest opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i [...]

Thaiboxprofi Berat Aliu w naszym TEAMie Thaiboxprofi Berat Aliu w naszym TEAMie mam przyjemność poinformować was o naszym nowym zawodniku w TEAMie, Thaiboxprofi Berat „The Crocodile“ Aliu, będzie on nas reprezentował w dziedzinie sportów walk. Thaiboxprofi Berat Aliu Berat Aliu urodził się w Kosowie, od 6-go roku życia mieszka w Niemczech w [...]

[...] że aby cykl miał sens to trzeba sobie zrobić od niego też przerwę. Dodam jeszcze, że nie chodzi mi o konkretne powiedzenie, że mam brać np kreatyne firmy tej i tej bo jest najlepsza tylko o nakierowanie czego, ile i przez jaki czas. (Ale takie rady też z chęcią poczytam bo też może to być pomocne) Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - [...]

[...] przy zjedzeniu większej ilości węgli wcale nie czuje się najedzona, a wręcz dostaję wzmożonego apetytu. Po kilkudniowym, wielogodzinnym przeglądaniu forum zdecydowałam, ze najlepsza dla mnie będzie SKD. Wyliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - w zaokrągleniu 1500kcal oraz dzienne proporcje B, T i W: B: 120g T: 83g W: 70g Oczywiście [...]

[...] treningu niemam jeszcze ulozonego ;) dzis postanowilem sie zabrac za diete : Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Wedlug tego posta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Bar_Go_On!_i29864_d380x380.jpg Opis - Może też stanowić zamiennik posiłku MRP - Aż 5 gram INULINY w każdym batonie - Wysoka zawartość witaminy B12 i miedzi - Zawierają najwyższej klasy białko zwierzęce - Koncentrat Białek Serwatkowych WPC 80 Batony GO ON to absolutnie unikalny produkt. Wzmocnione siłą [...]

[...] sumie nie zrzuciłem tego fatu do końca... (przed -> po) wzrost: 181 cm (bez zmian) waga: 71kg (początek) -> 80kg (przybyło fatu za dużo..) -> 76kg (obecnie tyle i w sumie to najlepsza moja forma... siła i wytrzymałość na najwyższym poziomie. Jednak tłuszczu trochę jest (głównie po bokach) obwód w pasie: 95cm biceps: 35cm klatka: 100cm Cel chyba [...]

[...] żywność. Unikam smażonego jedzenia. Około 3000 kcal dziennie. Posiłki regularne co 3 godziny. Cel : Masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością tłuszczu, waga około 80 kg. Jak najlepsza sylwetka na wakacje 2009 Supli narazie nie biorę, nie wiem kiedy zacznę, narazie chcę osiągnąć "coś" bez nich. Trening: Przysiady ze sztangą na karku 2 serie [...]

[...] ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2F_zmagania_z_trudnymi_genami%25__-t760169-s39.html Wiek: 19,5 Waga: obecnie 87kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: masa jak najlepsza jakościowo stosowane już wcześniej suplementy : wymieniłem wcześniej Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : przed [...]

[...] partii przez około rok (mam nogi jak patyki niestety i jakoś ciężko mi je zmasować teraz ale myślę, że to kwestia czasu). Piszę, gdyż nie wiem jakiego rodzaju dieta byłaby najlepsza do osiągnięcia mojego celu (mam tu na myśli zbilansowaną lub low carb). Moje zapotrzebowanie kcal wynosi około 2597 (nie wliczając treningów HIIT - nie wiem ile [...]

[...] | zbędna woda: 11,03 kg Obwód bicepsu: 36cm Obwód uda: 60cm JEDZIEMY Z TYM KOKSEM ĆWICZENIA Ogólnie rzecz biorąc zaczynam drugi tydzień P90X3. Jest to najlepsza wersja czasowa dla mnie, ponieważ dzięki temu mogę ogarnąć i studia i ćwiczenia. Posiadam drażek, matę do jogi, ciężarki oraz pas neoprenowy który zakładam bo nic [...]

Witam. Jako że ostatnio udało mi się poukładać wiele spraw w życiu i mam w opór chęci na dalsze zmiany przychodzzę do was z zapytaniem. Mam 20 lat i ważę 130kg, uważam, że za długo już tak jest, w zasadzie od dzieciaka dziadkowie mnie tuczyli słodyczami, chcę coś zmienić. Pomyślałem o zastosowaniu diety, myślę, że najlepszą będzie ckd. Z obliczeń [...]