nadwaga

Dzień dobry, bez owijania w bawełnę - same konkrety: O mnie: wiek 29 waga 105 wzrost 182cm endomorfik aktywność fizyczna - aktualnie zero (problem z kolanem + nadwaga, wolę zbić najpierw dietą kilka kg a w lutym np dołożyć aeroby) cel: rozsądna redukcja czas: ten pierwszy raz w życiu - nie ograniczam się. Przekładam cel nad czas. Wolę mieć za rok [...]

[...] z prosba o pomoc w ulożeniu planu treningowego i odpowiedniej diety (badz skorygowaniu aktualnego zywienia). Mam 29 lat, 159cm wzrostu i waże 68kg. Rok temu urodziłam i nadwaga to pozostałosc po ciazy (glownie moja wina- obzarstwo). Dwa tygodnie temu zaczełam chodzic na silownie, niestety nie moge sie doprosic o plan treningowy, dobrany [...]

Dzięki za poradę korzystam z tego forum od soboty 16.01.05 i już jestem b b b b zadowolony. jeszcze nie do końca wiem jak się tutaj poruszać. Przeczytałem posty o pływaniu i dziś zacząłem I trening rozpisany przez Harddude dla Avallah hi hi najwięcej problemów miałem z 00 m ćwiczeń oddechowych ( mam pewne nawyki w dowolnym pływan na 2 oddechy na [...]

Katedra Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW zaprasza osoby z nadwagą w wieku 25-40 lat, które są chętne do wzięcia udziału w bezpłatnym 4 miesięcznym programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet znanych z korzystnego wpływu na zdrowie. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, [...]

[...] do 81kg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysoko bialkowa Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: od dziecka mialem problemy z nadwaga od stycznia tego roku do maja udalo mi sie zredukowac wage z 95kg do 78 ale odpuscilem sobie troche i teraz mam 81kg jestem mocno zdeterminowany bo osiagnac fajna [...]

[...] 3 oma + wino po 10 strz 8. TRENING: 3x/tydzien 9. CEL CYKLU: spadek masy + wydolnosc i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%: nadwaga 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wielki w barach i w brzuchu rowniez 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam wszystkich! Jak pewnie zauważycie jest to mój pierwszy post. Mianowicie chodzi o to że potrzebuje Waszej rady. Mieszkam w Norwegii w małym miasteczku na północy, gdzie do siłowni mam 80 km najbliższej, ale kupiłem atlas do ćwiczeń z kilkoma funkcjami. Po 6 latach 3 miesiace temu rzuciłem palenie. To jest nic bo kupiłem białko bcaa witaminy [...]

[...] Mam na imię Michał, od tygodnia stosuję dietę P.dukana (http://www.dietaproteinowa.eu/) wraz z nią chciałbym zacząć trenować. Waga - 98kg Wzrost - 186cm BMI 28.3 -nadwaga ... Moim celem jest zrzucenie wagi do 85kg a potem jej utrzymanie. W domu nie dysponuję żadnymi hantelkami, ławkami czy atlasem. W miarę swojej możliwości finansowej [...]

Witajcie. Dawno nie przyjmowałem suplementów i proszę o poradę. Chcę dobrać sobie jakiś zestaw kreatynowy. Problemem jest nadwaga, do zrzucenia mam ok 10 kg. Termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. Po długich i wyczerpujących wakacjach zauważyłem że zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250mg e4d 20 amp. 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok 11. [...]

[...] W sumie od tego zaczynam trening. Ok. 40-50 min. orbitrek, następnie ławeczka. W sumie to nie wiem czego oczekuję, z jednej strony chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową (nadwaga) z drugiej trochę się wyrzeźbić. I teraz nie wiem czy skupić się na zrzucaniu kg przez kilka miesięcy i nie ruszać ławki/hantli czy połączyć te ćwiczenia? Może ktoś [...]

Witam, ułożyłem sobie jako taki plan ćwiczeń i chce spytać czy ma on jakikolwiek sens: Na wstępie dodam iż ważę 60 kg, 164 cm wzrostu i chce zrzucić 5-6 kilo głównie z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka, barki, biceps itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która [...]

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w dopasowaniu treningu dla mnie, gdyż porady z MH są ogólnikowe i nie mogę ich dobrze zrozumieć. Teraz w kilku zdaniach przedstawię swoją historię. Praktycznie nigdy nie miałem problemów z nadwagą. W gimnazjum byłem jednym z najbardziej wysportowanych uczniów. Problem zaczął się, gdy przestałem chodzić grać w piłkę, [...]

[...] jakies aeroby. stosuje rowniez tabletki hydrominum, ktore podobno usuwaja wode z organizmu, chociaz nie widze wielkiego efektu w polaczeniu tych wszystkich czynnikow. moja nadwaga wynosila 25 kg, teraz wynosi 22kg. mam 184 wrostu i waze 102 kg, a chce wazyc 80. generalnie wiec chce przyspieszyc ten proces chudniecia. jakies pomysly? bo [...]

Witam. Jestem nowy w tych klimatach więc proszę o wyrozumiałość. Napewno było już pisane wielokrotnie na ten temat, ale chciał bym dobrać produkty konkretnie pod swój przypadek. Do rzeczy mam 33 lata 188 cm. wzrostu i 100 kg. wagi. No właśnie 100 kg. to trochę za dużo tak o 10 do 15 kg. Zaczołem ćwiczyć robię aerobiczną 6 tak około 10-15 min. żeby [...]

[...] mówią, że robią to dla siebie samych. Oczywiście wiele czynników wpływa na to, czy karmienie piersią rzeczywiście przyspieszy utratę masy ciała u kobiet po porodzie - m. in. nadwaga przed ciążą, ilość kilogramów przybranych w trakcie ciąży oraz czas opieki nad dzieckiem - wynika to z badań przeprowadzonych na 36.000 duńskich kobietach przez [...]

[...] plan fbw z neta ale postanowiłem sam sobie go ułożyć jak możecie to oceńcie go i pisze jak jest coś do poprawy. Mam 183 cm zwrostu i ważę 90 kg(ciężkie kości mam) delikatna nadwaga w brzuszku (nie pije piwa :) Chcem nabrać jeszcze trochę mięśni a później zrobić redukcje. plan A 1 Przysiad ze sztangą na karku 2 Martwy ciąg 3 Wyciskanie sztangi [...]

[...] morele, it.p, warzywa w kazdej postaci oprócz szpinaku, miesko z kurczaka, ryby, miesko z krolika Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nadwaga bmi z kalkulatora 25.16 Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłowy lub 3razy w tygodniu silowy + 3 razy aeroby przepaltane Stosowane [...]

Katedra Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW zaprasza osoby z nadwagą w wieku 25-40 lat, które są chętne do wzięcia udziału w bezpłatnym 3 miesięcznym programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet wykazujących korzystny wpływ na zdrowie i redukcję tkanki tłuszczowej. Oferujemy opiekę [...]

[...] zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na plecach - a cała nadwaga to efekt ciąży, od 2 lat męczę się z ostatnimi 8-10kg (w ciąży przybyło ponad 30) Pozdrawiam i z góry THX