nadwaga

Trening od Marcinka jak najbardziej mi odpowiada Natomiast może by jakieś podmianki w DIETCE porobić Bo ciężko mi z taką nadwagą

Teraz to się chodzi w takich "bokserkach" lub własnie jw bermudach...takie spodenki 3/4 Już od kilku lat wiadomo, że facet w slipkach (jeszcze taki z nadwagą) wygląda paskudnie Śweci się dupą i owłosionymi nogami...w boksereczkach lepiej Kobieta może wszystko pokazać i będzie wspaniale...facet poza odcinkiem od pasa w górę nie ma nic [...]

Na rowerze to jeszcze HIITa mogę sobie wyobrazić, ale na bieżni czy orbitreku już nie. Wiem, że Obliques robi na orbitreku, ale jej poziom wytrenowania jest bardzo wysoki. Natomiast bieżnia zupełnie odpada. 12-130 to nie jest wysokie tętno. Powinieneś robić to przynajmniej na 170hr. A najlepiej HIIT wypada na świeżym powietrzu, czyli zwykły [...]

[...] mi ze jak zejde do 90-ciu to moge zaczac ostroznie biegac, ale podstawa sa dobre buty i lepiej biegac na biezni niz na asfalcie. Z jego doswiadczenia bieganie jest jednym z najbardziej kontuzjogennych sportow. U osob z nadwaga poleca cwiczyc na Orbiterku (Crosstrainer), rowerek i plywanie. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-20 10:57:53

Tak to raczej prawda. Czytalem kiedys artykul nt badan statystycznych w USA ze w grupie osob z nadwaga srednia wzrostu byla nizsza niz w grupie osob o wadze normalnej. Wzrost porownywano z oczekiwanym wzrostem na podstawie wzrostu rodzicow. Niestety nie moge znalezc tego linku, gdybys znalaz, to prosze przedstaw na forum, bo chcialbym dolaczyc do [...]

Pompki i przysiady, brzuszki mają mały wpływ na redukcję masy. Jeśli chodzi o bieganie - tak, bieganie z nadwagą rozwala stawy. Zacznij od szybkich marszy i stopniowo wprowadzaj trucht. Takie lekkie interwały.

dla mnie nierozruszanego i z nadwaga byl troche ciezki na poczatek, to znaczy o wiele dluzej zajmowal niz tam rozklada na tygodnie. mysle ze szybciej by bylo, jakbym tylko pojedynczych cwiczen sie uczyl, a nie kombinowal odrazu z jakims treningiem z rozpisanymi seryjkami i tak dalej.

+ jeszcze zaniedbywanie siebie ale tzn chyba permamentna nadwaga ;p

duża dynamika, szybkość + podatność na urazy + permamentna nadwaga = kontuzje

[...] dopuszczano 300 mg). Nie można jednak zapominać, że do wysokiego poziomu cholesterolu we krwi znacznie bardziej niż spożycie jajek przyczynia się palenie papierosów, nadwaga, brak aktywności fizycznej i spożywanie tłusz- czów nasyconych z produktów pochodzenia zwierzęcego, pełnotłustych produktów mlecznych, ciast, ciastek i słodyczy. [...]

[...] miałem max 115kg.. a teraz problem nawet z pompkami.. 3 lata to spora przerwa- zaczynasz od 0, a wlasciwie jeczcze gorzej bo sie zalatwiles dieta, papierosami, alko, nadwaga. Zastanow sie powaznie nad kupnem 2xhantelek z wymiennymi ciezarkami i jakas laweczka. Nie musi byc od razu. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-12 04:38:20

[...] zeby sie nie trzeba bylo powtarzac: HIIT jest dla poczatkujacych nie wskazany, wypelnij ankiete, oblicz dzienne zapotrzebowanie energetyczne, bieganie dla osob z duza nadwaga jest niebezpieczne dla stawow. itd... Wystarczylo by wowczas jedynie link zapodac. Zwlaszcza ze coraz czesciej widze jak osoby biorace sie za odchudzanie ukladaja [...]

Liczy się od całej masy. Co z tego że tłuszcz? To obciążenie i z tego powodu tracisz więcej energii na każdy ruch. Jak ja bym chodził z obciążeniem 40kg na plecach cały dzień, to zużyję więcej energii niż bez niego. Tak samo jest z nadwagą. 2500 kcal na 115kg to za mało.

czesc wyobrazcie sobie mezczyzne w mlodym wieku (20 lat), z lekka nadwaga i niska kondycja fizyczna. pewnego dnia postanawia sobie, ze sie zmieni, wiec w tym celu udaje sie na sfd. uklada odpowiednia diete, czyta artykuly na temat HIIT, areobow i ich skutecznosci w zrzuceniu zbednego balastu z brzucha i poprawieniu kondycji. po dosc ciekawych [...]

Prosze, nie dyskutujmy dłużej. Ty mi nie przegadasz, a widze moje argumenty nie trafiają do Ciebie, nieważne. Radze Ci poczytać jeszcze troszke forum. Ty sobie pobiegaj na czczo, zastosuj antykataboliki ale nie gadaj osobie która nie ma bladego pojecia o diecie, treningu a antykatabolizm to słowo z kosmosu. Nawet przy uzupełnionym glikogenie [...]

Witam! Mam następujący problem. Mam 18 lat 170cm i 80kg, większość tkanki tłuszczowej mam w udach i biodrach. Problem z tym, że tego za chiny nie da się zrzucić. Jeżdżę na rowerze, jadam 4-5 posiłków dziennie, mało węglowodanów, mało mięs. W biodrach mam 102cm, i mam dość dużą miednicę. Czy kości mogą się jeszcze zwęzić czy cokolwiek, żebym nie [...]

Ech, zarejestrowałam się tu tylko po to żeby tu napisać, link do tego wątku dostałam od znajomego... Po prostu brak słów żeby opisać to co Wy tu wyrabiacie... Nie wiem czy jest się rzeczywiście czym zachwycać... Gdyby ta dziewczyna ważyła 100kg i zrzuciła połowę z tej wagi, to by można było gratulacje składać, ale nie Tobie, tylko jej... Jeśli [...]

[...] i co tydzien zwiekszac co 5-10 minut czas treningu. Aeroby nie powinny trwac dluzej niz 1h. Intensywne treningi dla poczatkujacych tez nie sa dobrym sposobem. Dla osob z nadwaga lepsze sa spokojne aeroby z tetnem 60-75 HRmax, przynajmniej przez pierwsze 4-8 tygodni. Aeroby bez wlasciwej diety tez niewiele pomoga. Osobiscie odradzam diete [...]

[...] 20 serii na każdej sesji. Na serio. Wypełnij ankietę z forum, żeby osoby, które mają Tobie pomóc znaleźli przyczynę. Może masz nadwagę ? Źle zaplanowany trening ? Zbyt duża nadwaga ? Może uprawiasz inny sport i to powoduje, że przeciążasz mięśnie/stawy/ścięgna/więzadła ? Mogę sobie wymieniać w nieskończoność. Wypełnij dokładnie formularz i [...]

Skoro mało się znasz to po co się wypowiadasz na temat którego nie znasz? Nie polecam mu robienia mięśni, piszę tylko że taka nadwaga jest okazją do zdobienia mięśnia przy jednoczesnej redukcji. Do redukowania fatu potrzebne są mięśnie, im więcej tym lepiej.