nadwaga

[...] piszę ponieważ ogólnie potrzebuję pomocy z dalszym planem redukcji tłuszczu. Jestem dużym facetem, mam 207cm i obecnie 180,9kg, zdaje sobie sprawę z tego że jest to mega nadwaga i muszę coś z tym zrobić. Jak wyglądała moja podróż przez ostatnie 4 miesiące: miesiąc 1 - siłownia 5 razy w tygodniu (rower 50 minut dziennie) według trackera FitBit [...]

Witajcie, mam prośbę o wstępną interpretacje tych badań. O mnie, 26 lat, duża nadwaga (125 kg), 178 cm wzrostu. Ćwiczę pare ładnych lat, mięso jest lecz pod smalczykiem. W ostatnie 2 lata przytyłem 40 kg. Praca przedstawiciela, ch**owe żarcie + skłonność do nadużywania alkoholu (4-5 razy w tyg po pare piwek). Od mniej więcej tych 2-3 lat się [...]

[...] ponieważ stwierdzono u mnie Hipogonadyzm. W pierwszej wersji lekarz przepisał 100 mg testosteronum prolongatum co dwa tygodnie. Od zawsze raczej nie miał zarostu oraz spora nadwaga. Od maja 2015 r. zacząłem zbijać wagę z 115 kg żeby w maju 2016 mieć 81 kg. W tym czasie również zmieniłem zastrzyki na testosteron w żelu - TESTOGEL 50 mg codziennie [...]

[...] Pod tym względem maszyny wydają mi się bezpieczniejsze. Na dzień dzisiejszy wazę 79 kilo i dalej spadam z wagi. Niby jest jeszcze z czego(79 kilo to jeszcze hipotetycznie nadwaga)...ale nie chciałbym tez powoli budować muskulaturę. I oto moje pytania do obecnych tu bardziej doświadczonych kolegów : Jeżeli moim jednoczesnym celem jest spalanie [...]

[...] Pod tym względem maszyny wydają mi się bezpieczniejsze. Na dzień dzisiejszy wazę 79 kilo i dalej spadam z wagi. Niby jest jeszcze z czego(79 kilo to jeszcze hipotetycznie nadwaga)...ale nie chciałbym tez powoli budować muskulaturę. I oto moje pytania do obecnych tu bardziej doświadczonych kolegów : Jak w moim przypadku zorganizować trening [...]

Hej. Postaram się krótko nakreślić najważniejsze. 21 lat, 85kg (aktualnie nadwaga, zalany fatem, nie potrafię określić bf%), 171cm wzrostu. Chcę się dostać do AWL we Wrocławiu/ woj-lek w Łodzi lub AMW w Gdyni. Rekrutacja wygląda mniej więcej podobnie, jestem zmuszony się uczyć, trenować, do tego pracuję, wymyśliłem pewien schemat treningu, jest [...]

Cześć, mam 23 lata,175 cm i 100 kg wagi,więc nadwaga jest, choć zbytnio jej nie widać , typ budowy pomiędzy endo a mezo, mam dobrze umięśnione nogi, kiedyś ciągle jeździłem dużo na rowerze. Odżywiam się zdrowo od 3 tygodni i waga spadła ponad 3 kg i chcę zacząć trening, wstępnym celem jest ogólna poprawa sprawności siłowej, gdyż nie mogę zrobić [...]

Cześć, Dobija mnie mój totalny brak kondycji (mam na myśli zadyszkę/zmęczenie po wejściu po schodach na 3 piętro lub po przebiegnięciu małej odległości) i chciałabym w końcu coś z tym zrobić. Informacje, które mogą być pomocne. Przez kilka lat paliłam papierosy (od ponad roku nie pale) Nigdy nie uprawiałam sportu regularnie (tylko rekreacyjnie) [...]

[...] ze zrzucaniem zbędnych kg... No ale właśnie nie wszystkich. Mając 16 lat ważyłem 105kg przy wzroście 193cm. Nie wyglądałem na jakoś specjalnie grubego, No ale wiadomo nadwaga była. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i obecnie mam 19 lat, 199cm wzrostu i ważę 76kg. Roznica niewyobrażalna względem tego co było jeszcze 3 lata temu. [...]

Witam, Czy na redukcji lepiej trening siłowy wykonywać na maszynach czy z wolnymi ciężarami ? (siady,martwy itd.. Mowa o młodej kobiecie z dużą nadwagą. Nie wiem od czego zacząć, niby maszyny bezpieczniejsze ale z ciezarami tez sobie radzę

Cześć, o ile znalezienie wiedzy na temat co na siłownię zabrać itd to nie problem, lecz znalezienie informacji na temat tego co zrobić po pierwszym przekroczeniu jej progu to jakby temat tabu, jestem osobą która wcześniej nie miała żadnej styczności z tego typu sportem, nie mam też znajomego który mógłby mnie w temat wprowadzić. Chodzi mi o to jak [...]

Dzień dobry, bez owijania w bawełnę - same konkrety: O mnie: wiek 29 waga 105 wzrost 182cm endomorfik aktywność fizyczna - aktualnie zero (problem z kolanem + nadwaga, wolę zbić najpierw dietą kilka kg a w lutym np dołożyć aeroby) cel: rozsądna redukcja czas: ten pierwszy raz w życiu - nie ograniczam się. Przekładam cel nad czas. Wolę mieć za rok [...]

[...] crossfitu i thiathlonu, a obecnie całe to doświadczenie zaprzepaściłem totalnym porzuceniem sportu i zmianą nawyków żywieniowych. Następstwem tej decyzji jest moja spora nadwaga czyli dodatkowe 38kg, utrata tego co rzeźbiłem, spadek wydolności i problemy zdrowotne tj.: refluks, wrzody, nadżerki, obtłuszczenie narządów. Od dwóch lat próbuje [...]

Witam, od jakiegos czasu zmagam sie z wysoka nadwaga. Przy 162cm moja waga osiagnela 89kg. Niespelna 3 tygodnie temu rozpoczelam prace nad soba. Na silowni orzy cwiczeniech na rowerku/bieżni/orbitreku spedzam okolo 1,5h dziennie 5/6 razy w tygodniu spalajac przy tym okolo 600 kalorii przy onterwalach 2:1 (jesli kozna tak to nazwac). Moja dieta to [...]

Witam Wszystkich, mam 18 lat, kontakt z siłownia mam juz około 2 letni, motywacja była duża nadwaga, skupiłem sie na budowaniu masy, jednak moj organizm nie reaguje tak jak bym tego chciał, nie bede przedłużał, postanowiłem ze spróbuje na początek z testosteronem, moj Kolezka z innego miasta w tym samym wieku bierze i osiągnął swój cel. Ja wiem ze [...]

Jestem endomorfikiem z rozjechanym metabolizmem, od zawsze mniejsza lub większa nadwaga, z którą walczyłem jedząc o wiele za mało, jakieś 1500 w tygodniu i 2500 w weekendy. Od połowy stycznia wystartowałem z wagą 84,5 i kaloriami na poziomie 2500 z diety zbilansowanej. Sukcesywnie obcinałem i dziś jem 2100, wiem że pewnie za mało ale nawet na 2100 [...]

Witam Dopiero zaczynam przygodę z cwiczeniami. Wiek: 25, mężczyzna wzrost:175 waga:69 Cel: masa + rzeźba na wyposażeniu: ławka, sztanga, hantle, wyciąg, drążek Tryb życia: Praca operator wózka widłowego - praca na 3 zmiany. przez wiele lat mało aktywny fizycznie bez diety, obecnie cwiczenia przygotowujące ( brzuszki, pompki, krotkie cwiczenia [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FlexActiv_EXTRA_i37863_d650x650.png Opis Wskazania: dla osób cierpiących na bóle stawów dla osób starszych dla osób z degeneracją tkanki chrzęstnej dla osób z nadwagą i otyłością dla osób aktywnych dla sportowców trenujących wyczynowo oraz dla wszystkich uprawiających sport rekreacyjnie [...]

Cześć. Od 12 roku życia mam problemy z nadwagą. W wieku 16 lat ważyłem już 130 kg przy 190 cm. Wtedy rodzic wysłał mnie do dietetyka, który mówił, że jem zdecydowanie za mało i zwiększył mi podaż kcal do 2200 kcal i zredukowałem do 94 kg w 1,5 roku. Nie miałem ładnej sylwetki, ale wyglądałem jak taki przeciętny facet. Później zaczęła się praca w [...]

Witam, Mam 33 lata 181 cm i swoja walkę z nadwagą rozpocząłem od 106 kg. Przez 2,5 miesiąca udało mi się zjechać do 89 kg....od marca codziennie do pracy dojeżdżam rowerem co daje 30 km 5 dni w tygodniu . W weekendy jeżdżę mniej ale polubiłem więc nie odpuszczam.Wykluczyłem ze swojej diety słodycze, cukru nie używam, piwo inne napoje gazowane i [...]