nadwaga

[...] dysputy z Toba i Moralesem_37 i nie tylko... i o ile pamietam ustalislismy ze odrobina warzyw przed treningiem podczas redukcji nie zaszkodzi, zwlaszcza u osob z duza nadwaga. Warzywa i wooce sa wazne podczas redukcji. Natomiast po treningu warzywa i owoce sa wrecz zakazane. Czytalem nieraz jak sie sprzeczales z quazarem odnosnie pewnych [...]

[...] dysputy z Toba i Moralesem_37 i nie tylko... i o ile pamietam ustalislismy ze odrobina warzyw przed treningiem podczas redukcji nie zaszkodzi, zwlaszcza u osob z duza nadwaga. Warzywa i wooce sa wazne podczas redukcji. Pamietam ta rozmowei nic takiego nie ustalalismy. Napisz mi prosze jaka funkcje maja warzywa w posilku przed treningowym i [...]

[...] liczy sie kazdy gram pochlonietego bialka - tu sie zgadzam, zadnych warzyw okolotreningowo. Chlopak cwiczy zaledwie od 6-ciu tygodni, chyba ze czegos nie doczytalem. Osoby z nadwaga lub dopiero zaczynajace odchudzanie maja sklonnosc do spozywania zbyt malej ilosci warzyw. Z reszta zobacz jaka Stachu442 sobie diete ulozyl, prawie 0 warzyw. Z [...]

pewnie w realu nikt go nie lubi 16 latek, z nadwagą, nie lubiany przez rówieśników, zaburzone dojrzewanie Ogarnij gg naleśniku Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-30 18:09:49

Witaj !!! Trening spoko tylko czemu jak robisz nogi to po siadach robisz tylko suwnicą I i II , daj jakieś uginania i prostowania zamiast tej drugiej suwnicy. W treningu bicepsów masz prawie takie same ćwiczenia zmienia się tylko przedmiot który trzymasz w dłoniach .Daj dla odmiany uginanie młotkowe może modlitewnik . Wiem że zależy Ci na [...]

Z bieganiem uważaj, bo z taką nadwagą możesz mieć problemy ze stawami. Możesz biegać, ale kontroluj odczucia, nie powinieneś czuć bólu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-01 13:19:51

Witam. Przez niecały rok zmagałem się z nadwagą , przy wzroście 180 cm moja waga wskazywała 110 kg . Dziś po ok ośmiu miesiącach domowych treningów , diety udało mi się zjechać do 78,5 kilograma. Teraz gdy przeglądam się w lustrze jestem zadowolony z wyników klatka ma już lepszy zarys niż wcześniej barki , również wyglądają lepiej , jednak [...]

możesz ciąć - dawniej było mówione, że powyżej 10 % jest nadwaga, teraz społeczeństwo jest z reguły otyłe i normy są inne, ja bym ciął na Twoim miejscu sam niestety mam aktualnie około 15 % bf a teraz będę masował, ale w przyszłym sezonie chcę zejść do 12-13 %, a w jeszcze kolejnym do 10-11 % Jeśli nie masz innych priorytetów (np.sporty siłowe [...]

a jesli chodzi o chłopa 22 lata (190 cm wzrostu\103 kg NAdwaga!) Taki trening cos wogole da?? Niemam zadnej opcji z silownia??

[...] zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na plecach - a cała nadwaga to efekt ciąży, od 2 lat męczę się z ostatnimi 8-10kg (w ciąży przybyło ponad 30) Pozdrawiam i z góry THX

[...] zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na plecach - a cała nadwaga to efekt ciąży, od 2 lat męczę się z ostatnimi 8-10kg (w ciąży przybyło ponad 30) Pozdrawiam i z góry THX

a niedobory jej sa niekozystne troche - nadwaga - obniżenie odporności - zaburzenia funkcjonowania skóry głowy, łupież zwykły i łojotokowy, łuszczyca - woskowina w uszach (tak, to nie pomyłka) - wolne gojenie się ran artykul z jakiejs strony o tym - zespół suchego oka - chroniczne zapalenie gardła - wysuszona skóra na całym ciele - bóle głowy [...]

PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie [...]

Witam, Pierwszy raz na silownie wpadlem przypadkiem pare lat temu, raczej do towarzystwa dla kolekow z klasy niz z jakimkolwiek celem. Zawsze mialem problem z nadwaga i 3 lata temu kiedy wkoncu waga doszla do granicy 100kg (dokladnie 98) powiedzialem sobie stop i wtedy pierwszy raz moj organizm przechodzil redukcje tkanki tluszczowej. 3 miesiace [...]

[...] z doradców się wypowie. Ale przyjmijmy, że masz te 3300kcal. Bilans na 0, gdyż tak zawsze zaczynamy redukcję, jeśli bierzemy się za to po raz pierwszy, tym bardziej, jeśli nadwaga jest tak duża. Posiłek 1 Jest ok. Jedz na śniadanie jajka, nie twaróg, gdyż to wolnowchłanialne białko i nadaje się w przypadku takiej diety jedynie na noc. Ser [...]

o ile dobrze pamietam nadwaga miesniowa to tez nadwaga a wiec sa podobne efekty jak w zwyklej nadwadze serce musi pompowac krew do wiekszego ciala (wazymy wiecej kg) a wiec wydaje mi sie ze w pewnym momencie moze dojsc do przyrostu miesnia sercowego wiadomo ze wieksza waga pogarsza w jakis sposob kondycje ale wiem na swoim przykladzie ze jezeli [...]

Truskawki, to jedne z najlepszych owoców na redukcji to samo jagody i pochodne(mowa o tych świerzych) mają mało kcal ponadto według portalu fit.pl Mają właściwości odtruwające i oczyszczające, wspomagają spalanie tłuszczy, dlatego polecane są dzieciom i starszym osobom z nadwagą. Truskawki to źródło kwasu elegonowego, który chroni przed chorobami [...]

[...] ja chce to osiągnąć przez zime by na lato wiadomo ;>... więc coś wiecej o mnie :p: Po 1. Mam motywacje jest nia pewna dziewczyna ; o ale czuje że nie mam u niej szans z tą nadwaga; /... więc do roboty: ____________________________ Wzrost: 191 cm. Waga: 125 kg Wiek: 18 lat ____________________________ Ogólnie dużo tłuszczu mam na udach [...]

[...] niespodzianek. Po tym wszystkim w marcu zamierzam zacząć A6W co dopełni mojego treningu. Na zakończenie dodaje moje wymiary: 191 cm 125 kg Jednak musze to nadmienić iż moja nadwaga że tak to ujme to nie tylko tłuszcz ale mam też całkiem rozbudowane mięśnie. Po co chce zrzucić?: By udowodnić sobie że moge i dla satysfakcji :P. Prosze o ocene tej [...]

Niedawno napisałem niewielki artykuł na temat układania własnego programu treningowego. Tym razem zajmę się bardziej szczegółowo jedną z najczęściej pomijanych w moim przekonaniu częścią treningu, a mianowicie rozgrzewką. Nie ma się co oszukiwać - wielu jej nie wykonuje, a jeśli już robi coś, co nazywa rozgrzewką, w rzeczywistości z prawidłowo [...]