nadmiar

Na początek to nie masz co kupowac, bo musisz zobaczyc, czy rosnie,a poza tym w tak młodym wieku to jest zbedne tj kreatyna, bo organizm wytwarza nadmiar, przez co mozesz ladnie wypalac to na treningu

to przyślijcie mi jak macie nadmiar :-D ja mam jeszcze troszkę białka i gajnera . Gajnera jeszcze dużo jest ale białko już powoli się kończy z sfd mam nawet niezłe w smaku i ogólnie ;-)

bo monotonny,im mniej urozmaicenia tym większaszansa na wystąpienie niedoborów. Dodatkowo nadmiar błonnika również nie jest pożądany,a w dodatku w płatkach owsianych występują fityniany,które utrudniają wchłanianie magnezu,wapnia,żelaza Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-20 12:38:48

Fałda kortyzolowa rośnie. Taki zwis poniżej pępka, nadmiar hormonu stresu powoduje odkładanie się tam tłuszczu. Klatka lejkowata, a brzuch czemu dalej taki wydęty?

największym problemem sa tu nogi, a tego w domu nie zrobisz, i nie 15kg hantelkami.. To długa i zmudna praca zbudowanie mieśni Nadmiar energii powinien iśc na ciezki trening siłowy

dodam,że biały ryż jest lżej strawny i warto go uwzględnić,jeśli miałbyś mieć nadmiar błonnika w diecie stosując brązowy. Jeśli nie kupujesz brązowego to wybierz basmati/parboiled,które zawierają więcej skł.mineralnych niż zwykły biały

[...] dawki, kapsułka raz dziennie i bardzo przystepna cena.. w moim przypadku dobrze sie wchłaniał.. łykam magnez rano po sniadaniu, na początku przy pierwszym sikaniu oddawałem nadmiar magnezu w moczu, co widac w ostrym zółtym kolorze.. łykałem wtedy dawke 555mg.. wyczytałem gdzies ze dobrze łykać magnez przed snem, gdyz ma własciwosci osłabiające i [...]

musisz obrać któryś z celów-nie zrobisz jednocześnie masy i redukcji. Na Twoim miejscu postarałbym się robić jak najczystszą masę mięśniową(=niewielki nadmiar kalorii). Po dobiciu do satysfakcjonującej Cię wagi,zredukowałbym stopniowo tyle tłuszczu,ile chcesz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:42:16

niewielki nadmiar kalorii? 100-200?

Pewnie nadmiar tłuszczu spowodowany złą dietą. Czy to to, sam się dowiesz, jeśli potrafisz obiektywnie na siebie spojrzeć.

[...] dla mnie najcięższe ćwiczenie Po tych treningach stwierdziłam, że jeśli się nie ma sprzętu w domu, to treningi w domu nie mają sensu. Ciężko utrzymać 150 g nabiału, dziś nadmiar... Na samym mleku do kawy bym wyczerpała limit... a gdzie tu jeszcze twaróg wsadzić, który podobno dobry na noc... Oprócz nabiału, mój grzeszek z dziś to kawałek [...]

na lepszą regeneracje poleciłbym BCAA co do nadmiaru magnezu, to nadmiar organizm wydali z moczem

[...] tkankę tłuszczową? A i jeszcze co do ćwiczeń.. Poradźcie proszę coś by zapobiec sporemu rozrastaniu się mięśni. Nie chcę by rosły mi mięśnie, tylko żeby spalał się ten nadmiar tłuszczu:) Przede wszystkim nie chcę mieć umięśnionych nóg, o nigdy w życiu... Brzuch lekko rzeźbię tą 6W:) Kolego wyżej:) A6W naprawdę przynosi mi efekty i nie chcę [...]

najlepiej zostawić na parę godzin, żeby lód się roztopił, a później wycisnąć nadmiar wody. to w przypadku całych liści. tej papki to ja w ogóle nie jem, niedobre to jak cholera @-| IMO, najlepiej kupić szpinak w liściach świeży, sprzedają teraz w różnych sklepach całe paczki. Jest o niebo lepszy od tego mrożonego. I wystarczy go tylko umyć, [...]

Hmm, wrzuc moze zdjecie swojej budowy zebys cos wiecej stwierdzic, jezeli mowisz ze masz nadmiar tluszczu. Redukcja to zredukowanie tkanki tluszczowej :d

a co z nasyceniem ? 4 rano i 4 po treningu w sam raz do 61kg masy ? w sumie wedlug wzorów z internetu niby 5 g dziennie. Nadmiar zaszkodzi ? Ile cykl 6 tygodni ? Zmieniony przez - krzkur543 w dniu 2013-01-26 18:30:08

NIe ma czegoś takiego jak miejscowe zrzucenie tłuszczu czyli u Ciebie z okolicy brzucha. Ćwiczenia na brzuch wzmocnią i uwypuklą mięśnie ale trzeba robic aeroby żeby spalic nadmiar tłuszczu.

jakie +20 % ?? nie kieruj się czymś takim bo na każdego działa inaczej zaczniesz od 3488 i cie zaleje będzie potem niepotrzebny nadmiar fatu . zacznij od 3200 i patrz co się dzieje z organizmem jak po 3 tygodniach nic a nic nie ruszy to dodajesz kalorie . A i nie obieraj sobie za cel 1kg na tydzień czy coś bo to nie tędy droga :) 1kg -1.5 kg w [...]

W 3 miesiące nic nie zrobisz, widać, że masz nadmiar tłuszczu. Tragedia, nie ćwiczysz nóg? Znając życie katujesz się jeszcze pewnie niepotrzebnymi ćwiczeniami na brzuch... Nabawisz się tylko dysproporcji i stracisz najlepsze chwile na rozpoczęcie przygody z siłownią. Dobrze, że chociaż zrezygnowałeś z a6w... Wzrost ma się nijak do siłowni, jest to [...]

fakty są takie że nadmiar wody jest wyłapywany przez nerki i wydalany z moczem i o ile nie pijesz kranówy tylko normalną wode mineralną to nic sobie nie wypłuczesz