nadgarstki

Wedlug mnie albo zmniejsz ciezar albo sprobuj sztange owinac recznikiem jezeli chodzi o to ze naciska ci za mocno. A sztange chyba sie trzyma gdziesz tam w okolicach kapturow to nie wiem jak cie moze bole w okolicach lopatek i nadgarstki to tez dziwne. Niech sie wypowiedza specjalisci

a te ugianie ze sztangą nie jest trochę nieprzyjazne nadgarstkom?? te nawijanie kiedyś robiłem i muszę je robić jedynie tak, że sobię stoją, ręce mam zwykle opuszczone i nawijam z takiej pozycji, bo jak nawijam na wysokości barków, to mnie wtedy bolą nadgarstki. A jakie są jeszcze inne ćwiczenia na przedramię?

Możliwe jest, że przy wyciskaniu krzywisz nadgarstki i to może też być przyczyną twojego bólu, pamiętaj, że poprawna technika wykonywania ćwiczenia jest najważniejsza. Nic na siłę, ćwicz z głową.

[...] Pytasz się czy informujesz? Jeśli informujesz to piszesz bzdury. Jeśli się pytasz to Ci odpowiem że ułożenie nadgarstków ma olbrzymie znaczenie jeśli chodzi o pracę mięśnia klatki piersiowej podczas wyciskania. Ugięte nadgarstki powodują przesunięcie łokci w dół tułowia co powoduje włączenie się tricepsów w prawie całym zakresie ruchu. Pozdro

znaczenie ma takie, że łokcie ida mocniej na boki(tzn nie schodza do srodka) co odziałowywuje na stymulacje mięsnia do rozrostu. Spróbuj normalnie wyciskac tak jak teraz robisz a później nadgarstki zrób tak jak powinno się robić, powiem Ci ze odczujesz znaczna różnice pracy klatki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-22 14:22:34

skręcając tak nadgarstki powodujesz, ze wieksza prace przejmują przednie aktony barków. Rób normalnie techicznie, nie patrz na cięzar. Pozdrawiam

heh, w wieku 12 lat to raczej by sobie rece lub nadgarstki złamała

[...] to do uszkodzeń, osłabienia, mikrourazów, złamań, kontuzji. Co gorsza- dodatkowo wchodzi tutaj wpływ drgań i obciążeń jakie pojawiają się na naszych stawach (łokcie, nadgarstki, barki, kolana, biodra etc.). Gdy uderzamy worek wypełniony ścinkami materiałowymi, absorbuje on siłę naszego ciosu - wgniata się. Nie elastyczne, sztywne [...]

[...] strona tez byla opalona a nie biała, to psikam raz, zeby nie za duzo, na tą zewnętrzną strone i druga dłonia, tez ta zewnetrzna strona zaraz szybko rozsmarowuje uwazajac na nadgarstki tez! tak kombinowac zeby plam na nadgarstkach i doni nie było Tym sposobem wewnetrzna strona nie jest pobrudzona i nie trzeba jej myc,a zewnetrzna sie zabarwi. po [...]

[...] 'normalnie' w kazdym treningowym dniu. co do kapturow to zapomnialem dopisac- szrugsy (8-6-4)?? na koncu treningu plecow. na przedramie (teraz nie wiem na ktorym treningu je dodac ) uginanie nadgarstków podchwytem jednoracz 12-10-8 uginanie nadgarstków nachwytem jednoracz 10-10-8 *sztanga przedramion nie robie- masakrycznie bola mnie nadgarstki

[...] dniu. / ok co do kapturow to zapomnialem dopisac- szrugsy (8-6-4)?? na koncu treningu plecow. /lepiej 3x 15 na przedramie (teraz nie wiem na ktorym treningu je dodac ) uginanie nadgarstków podchwytem jednoracz 2x 12 uginanie nadgarstków nachwytem jednoracz 2x 12 do plecow *sztanga przedramion nie robie- masakrycznie bola mnie nadgarstki

Spoko art ale co ze strzelaniem w stawach kiedy brak treningu na siłowni więc brak też możliwości nabycia urazów? Ja miałem taką przypadłość (czasami znow sie pojawia) ze strzelaly mi doslownie wszystkie mozliwe stawy - nadgarstki, stopy, palce, kręgosłup, barki, mostek itd itd... Lekarzy wykluczył zmiany chorobowe

ja to najpierw rozgrzewam barki"macham rekami",później nadgarstki...i zaczynam rozgrzewkę: 20kg-15 40kg-12 60kg-6 80kg-2 100-1 no i na rekord

[...] swoje, zazwyczaj do tego nie przywykle stawy . Mozna temu maksymalnie zapobiegac poprzez dobra rozgrzewke, dobre buty, dobra nawierzchnie. 9)Bieganie dobrze wpływa na układ krwionośny i oddechowy wiec tym samym na klatke piersiowa zwiekszając jej pojemnosc. Mozesz zakladac obciazenie na nadgarstki w formie rzep, co angazuje dodatkowo ramiona.

temat up tym bardziej, że Bruce Lee to legenda, gdyż jako jedyny pokonał Chuckc Norrisa ale skończył przez to marnie potem Nie wiem czy padły w tym fajnym temacie wymiary Bruca (róznie podaja różne źródła) Wzrost: 5' 6 " - 5`7 Waga: 130-150 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " [...]

[...] ramion na wyciągu górnym chwytem młotkowym 10.8.8.8.6 Bic 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc średnim podchwytem 12.10.8.8 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc skręcając nadgarstki 10.8.8.6.6 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 10.8.6 Piątek(grzbiet-Barki) Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 10.8.8. 2. Wyciskanie sztangi zza [...]

tak sytuacja jest podobna jak przy pasie paskach na nadgarstki jesli wychodzisz z kontuzji. masz jakis krotkotrwaly problem, owszem zeby nie tracic treningu ale na dluzsza mete jakiegolwiek wzmacnianie stawu poprzez sciagacze paski wychodzi bokiem bo staw sie oslabia skoro nie musi podejmowac duzej pracy przyzwyczaja sie do oddciazen ja stosuje [...]

Krzych dokladnie chodzi o takie paski ktore pomagaja przy podciaganiu sztanki i co najwazniejsze bo do tego je potrzebuje (podciaganie) miesnie moga,a nadgarstki i palce nie :( Jestem pewny ze te paski mi pomoga

[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? poniedziałek: klatka, triceps, przedramie/nadgarstki cwiczenia to glownie domatorskie pompki, niestety nie posiadam lawki ani nic (sic!), co mogloby ja zastapic, wiec wykonuje takie cwiczenie, ze klade sie na plecach [...]

No trzymam kciuki, uważaj żebyś przez te nadgarstki jakiejś kotuzji nie wyłapał