Pare "innych" pytań dotyczących biegania

1)Czy bieganiem można sie przetrenować,
czy czym więcej sie biega tym lepiej?
2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) )
3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i mi je chyba rozerwie, jak nie przystopuje najczęsciej po dłuższej chwili wyglebie, bo coraz trudniej mi zginać nogi, to jest normalne?
4) Czasami, najczęściej po bieganiu, przez ok. 1 minute wykręca mi palce w jednej stóp, albo zaciska mi kaść w stopie(czuje jak bym miał pękniętą), co
może być powodem tego?
5)Słyszałem dużo o leku tussipect, warto brać?
6)czy mozna biegać codziennie, czy lepiej zrobić sobie jakąś przerwe?
7)jeżeli ide biegać na 3 godziny(biegam po lesie, jakieś 20 minut drogi,czyli wychodze na prawie 4H) To moge na chwile stanąć, zjeść jakieś węgle typu rodzynki, i biec dalej?Czy jeść dopiero po skończeniu biegania?
8)Od biegania niszczą sie stawy?
9)jak bieganie ma sie do wyższych partii mięśniowych?

Witam. A dlugo biegasz, bo te pytania to takie troche bezsensowne.
1) Nie rozumiem tego pytania-mozesz biegac i biegac az w koncu padniesz na zawal albo z wycienczenia.
2) Truchtem nic nie wytrenujesz, ani sily ani wytrzymalosci. Trucht moze byc traktowany jedynie jako wstep do treningu, rozgrzewka, i ewentualnie przy rekonwalescencji, po powrocie po kontuzjach.
3) Taka masz budowe po prostu, biega sie na srodstopiu wiec sila rzeczy angazuje sie trójgłowy łydki. A to ze czujesz ze Ci peknie-ja tak mam po kazdym treningu. Nie wiem tylko jak sie mozna wyglebic z tego powodu. Chyba ze lapia Cie skurcze ale to juz chyba bys rozpoznal.
4)nie mam pojecia
5)Nie mam pojecia
6)Mozna biegac codziennie, zalezy co trenujesz, czy szybkosc, wytrzymalosc, sile i czy traktujesz to wyczynowo czy rekreacyjnie.
7)Nie powinno sie jess w trakcie biegania.
8)Stawy sie ogolnie niszcza ale dotyczy to przede wszystkim ludzi z nadwaga ktorzy nadmiernie obciazaja swoje, zazwyczaj do tego nie przywykle stawy . Mozna temu maksymalnie zapobiegac poprzez dobra rozgrzewke, dobre buty, dobra nawierzchnie.
9)Bieganie dobrze wpływa na układ krwionośny i oddechowy wiec tym samym na klatke piersiowa zwiekszając jej pojemnosc. Mozesz zakladac obciazenie na nadgarstki w formie rzep, co angazuje dodatkowo ramiona.

dzięki, to jak trenować szybkość nóg i przede wszystkim wytrzymałość żebym mniej padał?Chodzi mi że sprintem duzo nie przebiegne, a chciałbym ;) .

z góry przepraszam jesli ten post nie doda sie do poprzedniego.Wyglebuje sie z tego powodu, że trace kontrole nad nogami,nie są to napewno skurcze.Po prostu tak cięzko mi nogami ruszać że glebne, a łydy podczas biegu bardzo mi sie napinają.Kupiłem sobie obciążniki, ledwo mi weszły na nogi, po przebięgnieciu kilkuset metrów już ich nie mogłem zdjąć, bo tak mi sie napinały łydy.

To co piszesz jest sprzeczne, nie da sie jednoczesnie trenowac w takim samym stopniu szybkosci i wytrzymalosci. Sprint ma to do siebie ze wiaze sie z krotkimi odcinkami, sprintem nawet mistrzowie swiata nie potrafia przebiec wiecej jak 100 metrow...a Ty chcesz jak napisales "biec dluzej sprintem i jednoczesnie byc bardziej wytrzymaly". Musisz postawic sobie priorytet; albo szbkosc albo wytrzymalosc. Sa oczywiscie treningi laczace te obie cechy ale zawsze trzeba zwrocic sie przedewszystkim ku jednej z tych cech. Chyba ze traktujesz to rekreacyjnie to mozesz biegac jak chcesz i ile chcesz, oczywiscie jezeli nie m ajakis przeciwwskazan bo z tymi lydkami czy stopami to masz cos nie tak...
Pozdrawiam