nadgarstki

Night - a naprawdę moze być tak jak Viki napisała, ze nadgarstki się "rozleniwiają" i potem trudno juz o trenowanie bez usztywnienia? Bo jak tak sobie myślę ze w WL tez mogłyby mi pomóc przez sam fakt trzymania we własciwym ustawieniu... Madzia sorki..

[...] treningu też ok. Ale używanie przez cały trening za każdym razem to nie jest dobry pomysł, przerabiałam to. I to samo mi później fizjo powiedział. U mnie doszło do tego, że bez usztywniaczy miałam problem z prostymi, codziennymi czynnościami bo zaraz nadgarstki bolały. Odkąd przestałam używać a ręce się wzmocniły to nie mam już żadnych problemów.

[...] przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18 Ok, super, dzieki, to cos jednak bede uzywac, no jakos czuje ze te nadgarstki moga mi ograniczyc progres wlasnie przy robieniu bicepsa, te uginania wszelkie, nawet jak pilnuje zeby nadgarstek sie nie wyginal to jednak pracuje tam sporo, boje [...]

No z moich doświadczeń wynika, że przy normalnym treningu - bez bicia rekordów - sztywność jest mniej istotna niż ciepłota stawu. nadgarstki bardzo nie lubią jak je wychładzać. Od lat tak ćwiczę - w bandażach - i bardzo rzadko mnie boli coś w nadgarstku.

[...] 30kg na wolnym ciezarze) 4. EZ bar reverse 20’ curl 4x10-5-5 (17,5kg) (15 kg) 5. Bayeisian curl 4x15 (3 sztabki) (2 sztabki na maszynie, 5 kg?) 6. DB hammer curl 4x10 (8kg) (7kg) Spompowanie bicepsow i przedramion po tym treningu to poezja :-D Dzis cos tam zalozylam na nadgarstki bardziej by dogrzac a nie usztywnic, i zero dyskomfortu :-)

Czyli jednak moja teoria się sprawdza. Byle nadgarstki miały ciepło to raczej boleć nie powinny.

ja jak bym miał robić wąskie wyciskanie to bym łapał jak Madzia. Węziej praktycznie nie daje żadnych bonusów w postaci lepszej efektywności, a można sobie nadgarstki przeciążyć i barki.

A mam nawet takie owijki, uzywalam rok temu jak mocno czulam te nadgarstki przy uginaniach sztangi na biceps, a teraz jakos ostatnio mi zaczal prawy dokuczac glownie przy dipach, pewnie jakos slabo ustawiam dlon na poreczy i sie przeciaza.

Na nadgarstki można spróbować owijek. Trudniej wtedy coś zepsuć na większych ciężarach. Tylko jak coś to takie trójbojowe a nie jakieś sztywne wynalazki z pianek itp tworzyw - te są tragiczne. Jeszcze owijki bokserskie sie sprawdzaja ale to bardziej w rwaniu itd. bo jest ruchomosc bw stawie a trzyma.

Night - a naprawdę moze być tak jak Viki napisała, ze nadgarstki się "rozleniwiają" i potem trudno juz o trenowanie bez usztywnienia? Bo jak tak sobie myślę ze w WL tez mogłyby mi pomóc przez sam fakt trzymania we własciwym ustawieniu... Madzia sorki.. Wszystko zależy jak mocno się te taśmy wiąże i jak długo tak zawiązane nosi. No i takie typowe [...]

Na nadgarstki można spróbować owijek. Trudniej wtedy coś zepsuć na większych ciężarach. Tylko jak coś to takie trójbojowe a nie jakieś sztywne wynalazki z pianek itp tworzyw - te są tragiczne.

[...] jej na kazdym treningu. Np. triceps - nigdy nie mialem za bardzo 'zakwasow' po treningu... teraz po kazdym treningu piekny bol %-) Wyciskanie na barki czy na klate - super, nadgarstki nie bola, mozna idealnie dopasowac pozycje pod siebie... na prawde super sprawa. Jedyna wada ze np. cwiczac klate czy bary potrzebujesz partnera zeby odblokowywal [...]

[...] sie tak potoczylo to sie nic nie poradzi. Ale jak to zawsze mowie, czasem sie cofam - ale tylko po to zeby wziac rozped :-D A co do genow - u mnie geny slabe bo kolana,nadgarstki, dlonie, kostki itd. - wszystko mam jak chlopczyk z gimnazjum %-) ja jestem typowy ektomorfik, widac po tym ze jem co chce a i tak mnie nie zalewa %-) wrecz [...]

[...] łamana 7. młotki ciężkie stojąc 10x32kg | 10x32kg | 10x32kg Uwielbiam te treningi ;-D Gdy nabicie w opór, a i progresja wszędzie, ale już powoli we znaki dają się łokcie i nadgarstki, chyba trzeba trochę się zregenerować ;-D Pytanie tylko kiedy, gdy tak fajnie wszystko idzie do przodu ;-D Delikatny spam z treningu: [...]

[...] czas start %-) Ogólnie testowałem dziś te ściągacze z monstera i jest kosa, takie usztywnienie, tak trzymają fajnie, że jestem mega zadowolony ;-D Aż nawet mam całe obtarte nadgarstki, ale no pain no gain }:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 7x90kg | 8x80kg | [...]

[...] | 35x130kg | 33x140kg | 27x150kg | 25x150kg + 1x drop set 9. Wspięcia stojąc smith 20x120kg | 20x120kg \ 20x145kg | 20x145kg | 20x145kg Co trening szoook ;-D Opaski na nadgarstki tak się sprawdzają, że już na ohp siedząc niesamowity progress ;-D Dalej też leciało petarda, wszędzie podokładane, nic tylko się cieszyć ;-D I jakieś dwa [...]

[...] brakowało, ale strasznie ślizgały mi się ręce, ewidentnie brakowało magnezji ;-D Reszta w sumie okej. Jedynie we francuskim zamieniłem zwykłą sztangę na łamaną, by odciążyć nadgarstki i w sumie fajnie się to sprawdziło, więc zostaję przy tym schemacie. Trening musiał być dobry, skoro do teraz łapią mnie mocne skurcze w klatce ;-D Suplementacja: [...]

Pytanie czy potrzebujesz az takich ściągaczy na nadgarstki bo ja czarne to dopiero wkładalem na ławce od +200kg bo wcześniej były za sztywne i mocne.

Pytanie czy potrzebujesz az takich ściągaczy na nadgarstki bo ja czarne to dopiero wkładalem na ławce od +200kg bo wcześniej były za sztywne i mocne. Przekonałeś mnie, biorę czerwone ;-D

Pytanie czy potrzebujesz az takich ściągaczy na nadgarstki bo ja czarne to dopiero wkładalem na ławce od +200kg bo wcześniej były za sztywne i mocne. Przekonałeś mnie, biorę czerwone ;-D uff , jeszcze na czerwone udało się podmienić - machnąłem się - dzięki Artur i Dawid :)