nadgarstki

Bolą mnie nadgarstki, w lutym tego roku zdjęli mi gips z delikatnego złuszcenia tych dwóch kosci w stawie nadgarstkowym, i teraz ćwiczyć w rękawiczkach z usztywniaczami na nadgarstkach (ja to tak nazywam) czy przestać ćwiczyć? Chociaż mi wydaje się prawdopodobne to pierwsze, bo przerwać trening lub zmniejszyc ciężary to straciłbym wiele, ale [...]

[...] poloze i dam sie skatowac ok?" podczas gdy ktos trenujacy wpominane juz chyba przez ciebie systemy (albo widzialem to na tej stronie co linka podales) po prostu lamie nadgarstki osoba trzymajaca noze, wchodzi od razu miedzy palke a przeciwnika pozabaiac go zebow i majac juz wlasna palke... --------- ... robi zamach i wtedy slyszy potezny [...]

nadgarstki - zła technika nie trzymasz ich w linii prostej z reka prawdopodobnie. co do treningu: Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: --I NIECH TO BEDZIE TWOJ TRENING [...]

[...] by najlepiej, mogę robić nawet 6 w tygodniu). Dysponuje nie najgorszym sprzętem. Brakuje mi chyba jedynie maszyny na nogi. Aaaa. Jeszcze jedno. Niewiem czemu, ale bolą mnie nadgarstki, przez co nie mogę ćwiczyć na pełnych obrotach. To minie? Jest może jakiś sposób by to zwalczyć?? Jak ktoś mi pomoże będę bardzo wdzięczny... Z góry wielkie THNX.

elo dodałem kilka ćwiczeń wypowiedzcie sie czy jest sens i czy dobrze dobrałem ćwicz zwżywszy na mój kręgosłup: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 powt. -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12 powt. -Rozpiętki z hankelkami leżac na ławce prostej 3x12 ( zrezygnowałem z buterfly`a - smi mówiliście [...]

[...] jest smiesznie.. jak sie z 40 na godzine hamuje na odcinku pol metra na ziemi... albo jak sie z dropa na fullu fronta zlapie na nieubitym ladowaniu i spada na klate , leb , nadgarstki i jeszcze cie rower przygniata. a potem nie mozesz oddechu zlapac przez 10 minut... Jak gdzies latam konkretniej.. zbroja kask i ochraniacze koniecznie.. nie mam [...]

Ja podobnie jak przedmówca lubie pomachać sobie tonfą bo to nieźle wzmacnia na nadgarstki i tonfa fajna jest np. gdy ktoś ci sie do drzwi dobija ostatmio tak miałem ale mnie starsza powstrzymała przed wyjściem. Ogólnie ot macham tak raczej amatorsko w domowym zaciszu -:))

[...] trening tonfą służy jako rozgrzewka nadgarstków przed treningiem na worku na przykład, a później wyciskanie na sztandze. Ogólnie rzecz biorąc, tonfa bardzo wzmacnia nadgarstki, ale nie jest zbytnio pokazowa. Nauczyć się kilku podstawowych uderzeń jest bardzo prosto, bo tonfa to jedynie przedłużenie ręki! Polecam na rozgrzewki trening [...]

[...] - o obronie przed nożem itp. " podczas gdy ktos trenujacy wpominane juz chyba przez ciebie systemy (albo widzialem to na tej stronie co linka podales) po prostu lamie nadgarstki osoba trzymajaca noze, wchodzi od razu miedzy palke a przeciwnika pozabaiac go zebow i majac juz wlasna palke..." POSPARUJ NA OSTRO. PRZYNAJMNIEJ W 50% [...]

[...] poloze i dam sie skatowac ok?" podczas gdy ktos trenujacy wpominane juz chyba przez ciebie systemy (albo widzialem to na tej stronie co linka podales) po prostu lamie nadgarstki osoba trzymajaca noze, wchodzi od razu miedzy palke a przeciwnika pozabaiac go zebow i majac juz wlasna palke... Nie wiem z kad u ciebie takie przekonanie ze to [...]

potrzebuję używanych bandaży na nadgarstki (w stanie dobrym-inzera!)!!!jeśli ktoś ma takie na zbyciu to proszę o kontakt!!może być na moje gg!

Strangeman ja sie rozciagam do breaka w sumie zeby w przyszlosci moc tanczyc jeszcze bo teraz nie tańcze . A stawy wporzo, kiedys mnei lokcie bolaly od wyciskania ale teraz luz, nadgarstki to mam wyrobione rowno tylko kolana mi czasami szczelają

[...] pracują wtedy nie boczne ale przednie aktony, unoś ramiona do linii barków lub tylko nieznacznie wyżej, łokcie prowadż w miarę możliwości przed nadgarstkami co oznacza, że nie powinny jakby zostawać/opadac poniżej linii nadgarstków i barków, nadgarstki staraj się utrzymywać w płaszczyżnie poziomej albo nawet z kciukiem lekko skierowanym w dół.

ja proponuje solidna rozgrzewka, żeby wszystko ciepłe się zrobiło i opaski na nadgarstki i byc może za duże ciężary bierzesz. Na max widze ze 90 kg bierzesz a serie jakimi robisz bo powinienes moim zdaniem 60 kg 10 razy 70 kg 6-7 razy i 80 kg 4-5 razy.

[...] sie uczy czy nie ( nwet lepiej jak si uczy bo wprowadzi sobie dobre nawyki ) na sztywniaku . widelec jest lzejszy i latwiej sie robi triki . a do skakania se schodow to trzeba nauczyc sie na mniejszych a pozniej stopwnio regularnie zwiekszac te schody a nadgarstki wogole nie bola jak sie z bunego wybijesz .. i wpadniesz pod katem 25 stopni.

Reguły rzeczywiście nie ma. Ćwiczyłem biegi na orientację i zatarłem kolana. Ćwiczyłem judo i zniszcyłem soie stawy kokowe, barki i nadgarstki. Ćwiczę karate i przez te parę lat nauczyłem się jak przejmować obciążania kolan na uda. Bóle kolan i stawów skokowych zdążyłem już zapomnieć. Zwiększyła mi się też znacznie ruchomość w stawach barkowych. [...]

no w stricie nie jezdze :P , ale moim zdaniem amor by sie przydal , jednak jak sie skacze na beton na sztywnym to troche nadgarstki bola w szczegolnosci jak sie ktos uczy , a do streetu jest fajny amorek marzocchi na 2005 rok tylko ze na 24'kolo co ma 80 mm skoku i sztywna oske 20 wiec mysle ze bedzie bardzo odpowiedni , jesli jednak kolega ma [...]

Aha zakładanie dzwigni w stójce, zwłaszcza jakieś cuda na nadgarstki to bzdura. To faktycznie nierealne. Skracanie dystansu, zbicia, klincznowanie - to działa i używa się tego cały czas. Załącznik - kolejny przykład złapanie kopnięcia okrężnego.

Czy sa jakies opaski na nadgarstki (np. wazace 4kg ) w ktorych mozna cwiczyc ?

Paski sobie odpusc, nie sa one potrzebne. Mozesz sobie tym zrobic wiecej krzydwy niz dobrego. Lepiej rozgrzewaj nadgarstki, jezeli czujesz bol to sprobuj inny uchwyt. Co do trenigu przedramion to spokojnie mozesz robic tradycyjne, takie trzymanie sztangi z esktrmalnym ciezarem czasem moze spowodowac kontuzje, dlatego odradzam to