nadgarstki

[...] z ciezarami i stad skok o tyle kg, taki progres na nieswiadomce , ale ledwo co sie podnioslam B1. wyciskanie sztangielek skos 9kg*8/10kg*8/11kg*6 + 1kg, z opaskami na nadgarstki B2. wioslo sztanga w opadzie tulowia 33kg*8/35kg*8/37kg*6 tak jak ostatnio : musze sie pilnowac bo przyspieszam ruch przy wiekszym ciezarze C1. przysiad [...]

Jak Wy brachiradialisow nie cwiczycie w zaden sposob, to taka dziwota ze nadgarstki bola pozniej?

[...] zdrowsze ( np.selen w pozywieniu),poza tym gruby nadgartek nie oznacza jeszcze siły ,a dwa gruby nadgarstek nie oznacza że jest on zdrowy bo np judocy ogólnie mają grube nadgarstki...od setek procesów zapalnych,mikrourazów i złamań które sie w nich toczyły powstają rozmaite narośla na kościach Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-26 21:36:22

Jest jest, takich obolałych rąk to ja dawno nie miałam. Nadgarstki od czasu do czasu dają o sobie znać ale to przejdzie prawda?

[...] wiem jak to ćwiczenie się nazywa, ale wygląda to mniej więcej tak (styojąc ręce spuszczone wzdłuż tłowia i palce skierowane na dół, w rękach trzymamy hantlei prostujemy sam nadgarstki) Plecy + triceps plecy: powinien być drążek, ale nie mam takiego porządnego, myślę, że taki z szerokim chwyte, mógłby wiele dać. 1. martwy ciąg 4 serie (12-6) 2. [...]

łeee , ile supli ;d rekawiczki do kosza , lepiej usztywnienia na nadgarstki i jazda . U mnie kolega ma rekawiczki olimpa i sprawdzałem czy lepiej sie trzyma to smiech na sali , zamiast lepiej to sie sztanga slizga.

[...] Ale bez napinania już nie było absolutnie nic widać po nim. Aha i zapomniałbym-wyciskanie na triceps wąsko oczywiście przy użyciu zwykłej, prostej sztangi. Uważaj na nadgarstki....I łokcie muszą być prowadzone jak najbliżej ciała. Tak, to właśnie to ćwiczenie. No i teraz mój post jest cholernie długi i przez to pewnie cholernie ciężki do [...]

[...] drążek gięty na końcach pozwala oszczędzić nasze stawy dodatkowo bardziej dopracowujemy na nim mięśnie najszersze grzbietu w dolnej części. kolega ma drazek prosty Magnus Power z dwoma uchwytami a ja kupilem taki ;) http://www.xtreme-style.pl/product-pol-374-Drazek-do-sciany-MAGNUS-POWER-MP1032.html lepiej sie cwiczy bo nadgarstki nie bola ;p

[...] wzdłuż tułowia na końcu barków. Tak zrobiłem, pierwsza 14 druga 12. Aha i zapomniałbym-wyciskanie na triceps wąsko oczywiście przy użyciu zwykłej, prostej sztangi. Uważaj na nadgarstki....I łokcie muszą być prowadzone jak najbliżej ciała. Tak, to właśnie to ćwiczenie. Tak było tyle, że na lekkim skosie, pierwszy możliwy skos (dodatni).

nie, obniżyłem, trzymam na plecach ale mam nadgarstki bardziej wygiete.. ciekawość to pierwszy stopień do piekła! że jest lepiej niż wczesniej, tylko teraz wolniej musze zrobić:)

[...] że się tak dopytuje ale chcę się upewnić). I jeżeli tak czy to działa tak samo jak na normalnych poręczach? Czy nie ma żadnych komplikacji? Tak działa tak samo, ale troszkę bardziej nadwyręża nadgarstki, dlatego warto zafundować sobie uchwyty. Ostatecznie można spróbować z dwoma rurkami, położonymi między szafkami. Ale to jazda dla odważnych.

[...] Uginanie ramion ze sztanga ze zwijaniem nadgarstka(1:3) 2x8 21kg Krótkie rozciąganie ---------------- ogolnie trening lipa, przy siadzie rozjechalem sie w pewnym momencie, nadgarstki płonely, prostowniki bolały i od 10p to bardziej wygladalo jak dzien dobry, szczegolnie dlatego że nie mogłem znieśc bólu nadgarstków i jak najszybciej chciałem to [...]

I tak najlepsze połączenie to dwa równe meble(można ksiazkami wyrównać) i do tego uchwyty do pompek (koszt 20zł). W pierwszym lepszym hipermarkecie kupisz. Dobra rzecz, a i nadgarstki Ci podziękują za taki zakup :)

a czego oczekujesz? generalnie jak sama nazwa wskazuje usztywniają nadgarstki - IMO sens jest je stosować przy b. dużych ciężarach podczas normalnego treningu mija się to z celem bo odciążasz stawy, których nie wzmacniasz wzmacniając mięśnie trening powinien wzmacniać całe ciało mięśnie i kościec również obserwuje wiele początkujących, którzy [...]

Kotszop - zgaduję że trzymasz sztangę z tyłu na zgiętych nadgarstkach, tutaj nagranie jak BAMFette miała ułożone kiedyś (ŹLE) nadgarstki: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o to ułożenie wywoływało ból i dopiero zmiana na poprawne pozwoliła na uniknięcie bolesnego wykonywania ćwiczenia. Musisz się nauczyć że ciężar spoczywa na plecach a [...]

rafi77matth3w chciałbym do 100 dojsc ale zobaczymy ile to zajmie;) nadgarstki mnie bolą przy tym ;/ musz ejakies usztywniacze kupic ;) co do wczorajszego dnia to byl to dzien bez diety.. musiałem do Gdanska jechac i tak wyszło ze stołowałem sie w kfc z rodzina :-PP - raz kiedys mozna ;-D waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie. ale nie biegałem [...]

[...] to to by pewno pomogło i plecy łatwiej by było utrzymac sztywne w unoszeniu bokiem chyba małe obciazenie bo nie idzie cięzko staraj sie robic tak żeby łokcie szły wyzej niz nadgarstki, ale też nie nie wiadomo jak wysoko mozesz sobie utrudnic i gdy jesteś u góry obracasz rękę ze sztangielka do ziemi(kciuk kierujesz do ziemi) tak jakbyś trzymał [...]

[...] i potrafię gnić w łóżku 10-12h. Jedyny środek który obecnie zażywam to OLIMP Arthroblock forte ( http://www.megapower.pl/olimp-arthroblock-forte-60-kap-p-3020.html ), na stawy bo kiedyś trenowałem break dance przez blisko 6 lat i obecnie chrupią mi nadgarstki etc. Przyjmuję 1 kapsułkę dziennie, docelowo chcę zjeść 60 w przeciągu 2 miesięcy.

[...] rak w nocy mocne . Wczesniej bralem 3iu norditropinu przez ostatni okres zaczalem od dawki 4iu ale musialem zejsc do 3iu z racji sajdow . (szczegolnie bole biodek , kolan , nadgarstki, lokcie po tygodniu brania 4iu tak sie nasililo ze musialem odlozyc bo spac niemoglem.) Znizylem do 3iu i jest ok. Co dziwne przy norditropinie dretwien nie [...]

No właśnie to mi jakoś ciężko wyobrazić było sobie, klaskanie + uchwyty 8-) (i właśnie o rozgrzewkę przed klaskanymi mi chodziło) Ja ostatnio wszytskie które robiłem to na pięściach, i większy zakres i mniej nadgarstki gniecie :-)