nadgarstki

[...] / 15kg wzięli mi łamane 15, to zrobiłem na łamanej 20, potem stwierdziłem, że nie dam rady tym następnej serii, to wziąłem prostą 15, ale okazjonalnie, bo mnie bolą od tego nadgarstki. na koniec zwolniła się łamana 15. pompa masakryczna Ogólnie rzecz ujmując, trening mnie mocno zdenerwował. Jak kończyłem plecy, to miałem taką głusz, że nawet [...]

[...] barki. Przedramie powinno być cały czas prostopadle wzgledem ziemi, zatem po wyciśnięciu sztanga będzie sie znajdowała na barkami a nie brodą. Kolejną kwestią są nadgarstki, jeśli będziesz je miał całkowicie wyprostowane to duży ciężar wypadnie z dłoni. Powinny one więc być pod lekkim kątem dla bezpieczeństwa. Przeciążeń unikniesz [...]

[...] przerwy i później deload. Nie wiem jeszcze tylko kiedy, czy to już od przyszłego tygodnia, czy może od następnego. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/14/b8832eeafa454064aa9722e5311246b8.png Białko dzisiaj odebrałem. Opaski na nadgarstki w gratisie :-D Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-10-13 20:22:54

[...] głowe. A sierpy wchodza rewelacyjnie niewiem o co ci chodzi z tym kciukiem. Weż twardy worek ściąg rękawice i zobacz że jest ok. No napweno to udeżeń rękami trzeba nadgarstki i kości dłoni przygotowac - pompeczki na kościach i później twardy worek. A jeżęli chodzi o skutecznośc to boks uczy , szybkości , techniki sa idealne(mówicie o [...]

[...] jak przy prostowaniu jednoracz na wyciągu, także i tutaj ciezar powinien odgrywac role drugorzedna, po drugie lokcie powinny flarowac maksymalnie na boki (ale uwaga na nadgarstki!), po trzecie koniec fazy koncentrycznej zaakcentuj proba „rozerwania” sztangi. Cwiczenie dobre tyle, ze często klatka może nadmiernie włączać [...]

[...] rosną łapy! Wiem to na pewno bo grałem 8 lat. Wytłumaczę na szybko: podstawą gry ba perkusji (a więc uderzania pałkami) jest to aby mieć maksymalnie rozluźnione łokcie i nadgarstki. Nie ma mowy o żadnej spinie mięśni i naparzaniu z całą siła w bębny. Tak, wiem jak popisowo "walą po garach" niektórzy drumerzy, ale uwierzcie, że aby im mocniej [...]

Przyczyn może być wiele. Być może przegina Ci nadgarstki pod ciężarem lub za głęboko pod siebie łokciami wchodzisz. Być może rozstaw dłoni masz za wąski i cierpią na tym ściąga i przyczepy. Trudno na odległość diagnozować.

WOW! No, to trzeba częściej się nagrywać i tu wrzucać!! Czyli dobrze zrobił?? Czy źle? Wyglądało przyzwoicie. Może cięższa kula wymusiałby inne ruchy. Jak na początki z KB24 to nieźle. Naprawdę dobrze. Chciałbym tak kiedyś, w przeszłości, umieć z KB16. Cięższa kula poszłaby w detale i skala problemów z kompensacją stałaby się tak duże, że nie [...]

[...] żeby popracować nad techniką, robię to wolniej i bardziej czuję plecy. Powtórzenia 15/12/10/14 Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem - podciągam tylko do klatki żeby nadgarstki nie cierpiały Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc - 15x6kg, 15x6kg, 12x4kg "Martwy ciąg" o prostych nogach - podpatrzyłem jak ktoś to robi i [...]

[...] Tu jest ciężko zmniejszyć ciężar bo mogę chwycić 2,5 kg, ale to za mało - dalej jest już 4,5 albo 5 i czuję, że idzie mi coraz lepiej. Spróbuję może z obciążeniem na nadgarstki i talerzem zamiast hantli. Ale ogólnie i tak czuję się silniejsza w tym ćwiczeniu :) 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 Coś mi strzelało dziś przy tym [...]

[...] ich prawie wcale. 2b. Naprzemienne wyciąganie ramienia do przodu w pozycji deski na dłoniach 4x 10, 45s Nie umiem, ale chyba jest lepiej. W tego typu ćwiczeniach bolą mnie nadgarstki. 3a. Wznosy bioder z nogami na piłce 4x 25, 0s To zawsze był i będzie killer, ale lubię bardzo. Po tym ćwiczeniu (i innych piłkowych) mam wrażenie, że nogi są [...]

[...] ½) (4x8-6) - jaka mniej więcej odległość między dłońmi? Im weziej chwytasz, tym wieksza praca tricepsu. Chwytaj tak, by zachowac strefe komfortu i uwazaj na nadgarstki. wyciskanie francuskie(3x10-8) - mam gryf łamany, dłonie umieszczam na dnie załamania? Kazda wersja jest dobra, w każdej angaż procentowy poszczególnych glow [...]

zakupiłem sześć puszek, kończe drugą - barki już nie strzykają, nadgarstki nie bolą, a kolana się nie buntują. Polecam.

[...] do tułowia, sztanga prowadzona nad mostkiem a ruch samymi przedramionami-coś jak prostowanie na wyciągu z łokciami szeroko, tak? Tak jak mowisz, chociaz z uwagi na nadgarstki chwyt nie moze byc za waski, takze odcinek bark-lokiec nie bedzie oczywiscie mogl byc ustawiony prostopadle do tulowia, ale chodzi tutaj o przelanie bodzcow na [...]

Źle to przypiąłem, fakt, nadgarstki poszły do przodu przez to plecy są niedopięte i łapa jest widoczna bardziej od dołu, ale tak jak Banan napisał - szczytów brakuje, szczególnie problem jest z lewą ręką :-( Karpiu, nie masz czego zazdrościć bydlaku %-)

[...] chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś się zorientowałam co to neutralny chwyt - ostatnio robiłam inaczej. Bolało bardzo, ale dziś bardziej [...]

[...] chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś się zorientowałam co to neutralny chwyt - ostatnio robiłam inaczej. Bolało bardzo, ale dziś bardziej [...]

[...] ramion do boku w opadzie tułowia 4x 12 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 Szło ciut lepiej - może wezmę obciążniki na nadgarstki - (2,5 kg) i do tego chwycę kilogramowy talerz? tylko tak będę umiała zwiększyć obciążenie żeby nie było od razu 4,5 kg. 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę [...]

[...] mi proszę jeszcze raz jaki posiadasz sprzęt, ile kg i czy 4 dni treningowe wchodzą w grę? Mam hantle x 2, talerze 4x 1 kg, 4x 1,25kg, 8 x 2,5kg, obciążenie na kostki lub nadgarstki 2x 2,5 kg, piłka (chyba za mała do mojego wzrostu). Miałam kupić gumy, ale nie kupiłam. Mogę zamówić w każdej chwili. Nie zamówiłam bo nie mogłam się zdecydować i [...]

[...] kg/ 1,25 kg/1,25 kg 1,25 kg/ 1,25 kg/ 1,25 kg/1,25 kg 2,5 kg/ 1,5 kg/ 1,25 kg/ 1,25 kg wzięłam 2,5 kg bo 2 kg (same talerze) strasznie ciężko się trzymało i wyginałam nadgarstki. musiałam robić przerwy. 5b. Plank 4x60s, 60s Planki dalej z przerwami. /SFD/2017/3/7/d737a1d292f44f73a1c8ea225d8193c5.jpg 5 marca - DNT [...]