nadgarstki

Jakie znowu ****a nadgarstki ? Poki co na zadnym treningu ich nie robiłem...

Tak i wtedy bardzo cierpią na tym nadgarstki

[...] min, takie jakie robi się przy ćwiczeniach na masę ale jeśli pozniej i tak odczuwasz że wiecej nie zrobisz to jednak zmniejsz cieżar, bo i tak da się osiągnąć efekt przy mniejszym ciezarze a po drugie możesz sobie mocno nadwyrężyć nadgarstki i koniec z ćwiczeń.W każdym razie przerwy masz ok. Zmieniony przez - Cyryl17 w dniu 2008-12-24 17:19:42

bierz 12oz przy twoim wzroście 14stki będą za luźne i możesz sobie nadgarstki nadwyrężyć ps. pamiętaj o pompkach na palcach wzmocnisz piąche

rob poprostu na sztandze łamanej, mniej nadwyreza nadgarstki

Spróbuj sztangi łamanej,powinna odciazyc troche nadgarstki.

[...] 15x5kg NOGI zestaw "B" -przysiady przednie 8*3p 10x20kg 8x40kg 5x50kg 4x60kg 3x70kg 3x80kg 3x85kg PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie sciskamy udami 30x10kg 30x20kg 30x30kg -prostowanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga stojac, lokcie zgiete pod katem 90stopni, sztanga [...]

Trening: ABS II p1, grzbiety 20+30, ABS II p1, grzbiety 35+15, ABS II p1(!!!), grzbiety 40+10, nadgarstki podchwytem i nachwytem po 3 serie x20 Wnioski: Drazek wydaje sie byc na tym etapie wiecej niz potrzebny, brzuch zaskakuje sila. Grzbiety coraz lepiej - zwlaszcza ze staram sie utrzymywac na ulamki sekund napiecie miesni. Przedramiona [...]

ok czyli dzisiaj robie normalny trening A zgodnie z planem , a w sobote siady przednie i mc sumo lekko na jakis smiesznych ciezarach zeby wybadac jak sie sprawy maja. sobotnie dodatki jak nadgarstki tez normalnie. aha, siady i mc raczej w pasie bede robic.

ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu !!! wbij sobie to do głowy. stymulując mięśnie ćwiczeniami powodujesz że uwalniają testosteron, który ma wpływ anaboliczny na nasze ciało. więc skoryguj ten plan i dorzuć 2 ćwiczenia na plecy. pkt 6 wyrzuć, nadwyręża nadgarstki oraz stawy barkowy.

[...] na plecach i bicu straszna. Silne zakwasy dzisiaj na najszerszym od dołu do góry. 3. Podchwyt super, nachwyt zarzucałem ale tak ma być, francuz dość ciężko ale chyba przed nadgarstki i przedramie zmęczone, ultra szerokie luźno. Zakwasy na tricu. Wczoraj piątek, świętowaliśmy początek ferii. Troche fast-foodu z Maca. I tyle pozdro Zmieniony [...]

[...] oczywiscie,to tylko jedna z wersji. pozdrawiam. ps. nachwyt jest bardziej naturalny. podchwyt-trzeba uwazac na nadgarstki(dlatego uzywany jest w takim wypadku gryf lamany). oczywiscie,wybierajac wersje,kierujemy sie stopniem trudnosci. znowu-im bardziej przeyebana wersja,tym lepiej. [...]

Dzięki wielkie, a jak zmienie gryf na łamany to odciąży sporo nadgarstki czy bez różnicy?

[...] stanazolu - pryszcze wyskakuja jak grzyby po deszczu do tego zaczynam odczuwac bole w stawach ,dzisiaj na treningu kicka musialem przerwac bo tak mnie w kolanie yebalo nadgarstki tez bola - nawet podczas pisania na klawiaturze ,wiec zastanawiam sie czy nie bylo by dobrym wyjsciem na te 10 tygodni wrzucic zapobiegawczo (na stawy) po 200mg [...]

powodzenia w trenigach. Mam tylko pytanie. Czy 90 kg do wakacji to nie za dużo, jeszcze na dodatek na rzeźbei? Troche mało realny cel, ale może Ci się uda. A tak apropo. Twoja prezentacja bloga... rozwaliłes mi nadgarstki aż chce mi się iść na siłke dziś. Będę śledzic Twoje poczynania. pozdrawiam

smaruj rękę maścią naproxen, nie przemęczaj ręki, używaj rękawic z usztywnieniem na nadgarstki.

no ostatnio listonosz przyniusł mi sciagacze na nadgarstki, Ironmania, naprawde goog product thx wokal a za co to Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-03-02 22:59:38

panowie, jak nazywała się firma robiąca opaski na nadgarstki? SCHRENK/SHRENK/SCHENKER? za link - ozłocę.

elo mam takie pytanie podczas cwiczenia bicepsa pojawia sie bul nieco wyżej niż nadgarstki tak jak by mnie kość bolała wiem kości nie mogą bolec miał ktoś z was tak? napyerdala jak skvrwisyn Zmieniony przez - Koleś_GIT w dniu 2009-03-04 17:04:34

[...] 125kg x20 od razu z tyłu: 125kg x20 4. Martwy ciąg rwaniowy: 65kg x15 75kg x15 85kg x15 95kg x13 5. Brzuch, przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki na ławce): 42,5kg x30 47,5kg x30 52,5kg x30 67,5kg x30 72,5kg x30 77,5kg x30 Brzuszki z obciążeniem w 1 ręce: 15kg x15 x3 serie na stronę Uginanie (zarzucane) [...]