*** DZIEŃ 1 - 02.02.2009 *** *** TRENING 1 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70x 8 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 4 92,5kg x 4 95kg x 4 80kg x 8 Wyszło troche dużo serii, zagalopowałem się, 95kg x 4 z lekkim zapasem. Co warte odnotowania to chyba to, że po [...]
jak nawet dlonie sa roz***ane to juz jest dobry dzik u mnie dlonie i nadgarstki chudziutkie z natury - czasem tluke po nich mlotkiem coby spuchly i wieksze byly ale caly efekt szybko ucieka
[...] w worek bez grozby uszkodzenia nadgarstka. Przy ulozeniu horyzontalnym mam jakas tendencje do nadwyrezania nadgarstka od strony kciuka i nawet mimo miesiecy treningow na nadgarstki nie moge tego przelamac. Zreszta, z tego co sie orientuje to horyzontalne uderzenia pojawily sie wlasnie po wprowadzeniu rekawic do boksu, gdyz w walce na gole [...]
[...] o co chodzi. Nie chciałem Cie znowu zalewać milionem pytań :). Po prostu miałem kryzys jak w jednej chwili nie wiadomo skad zaczely mnie niemiłosiernie bolec prostowniki i nadgarstki - ale jak mogles pozniej przeczytac sam doszedlem od czego i to juz nie wymagalo Twojej wypowiedzi. Dzieki ze mi kibicujesz. Ja sie nie gniewam bo wiem ze kazdy ma [...]
Dobre cycki ale jak napinasz biceps odwrotnie ustaw nadgarstki (kciuki do zewnątrz)Przy bicepsach tyłem łokcie podnieś na wysokość barków albo troche wyżej i bedzie o wiele lepiej wszystko wygladac Jest git Zmieniony przez - felippe w dniu 2009-03-08 20:05:58
Panowie z miarka w oczach po 1 patrzec na wzrost ja mam 2 cm więcej a jak widac na focie w profilu łapka chudziutka u mnie w porównaniu z nim a mam 37. Po 2 zobaczcie ze w pozycji jakiej ma nadgarstki prawie wcale nie napina bicepsów. Tyle ode mnie Zmieniony przez - felippe w dniu 2009-03-09 15:44:15
[...] w nadgarstku poczułam jedynie przy rozpoczęciu żołnierskiego – w momencie brania sztangi. Przy wykrokach zrezygnowałam ze sztangi na rzecz hantelków (ze sztangą nadgarstki są bardziej wykręcone –nie chciałam ryzykować), z hantelkami po 8 kg było momentami ciężkawo, ale czuję że idzie mi to ćwiczenie coraz lepiej. martwy [...]
moj problem polega na tym ze bola mnie barki,lokcie i nadgarstki jest to dopiero poczatek schorzenia nie jest to jakis mocny bol,przechodzi po kilku pierwszych seriach,glukozamina na to pomorze??????
Wachu możesz spróbować właśnie z arthreo-free mialem podobnie - dawały znac delikatnie o sobie kolana, łokcie, nadgarstki - 2 miesięczna stała kuracja i dolegliwości ustały.
EEjjj..bo ja nawalilam samoopalacza w sprayu na nadgarstkach-teraz nadgarstki mam ciemne jak murzyn a dlonie biale tak jak byly... a i jeszcze jedno..od wewnętrznej strony nadgarstka zaczely mi sie robic takie kropki plamki---czym yo zmyc zeby bylo jasniejsze..hellp xD
Aha czyli nie trenowałeś pod okiem trenera. To kiepsko myślełem że masz jakąś baze w boksie. Jak zamierzasz na******lać w worek to kup sobie bandaże koniecznie bo ci nadgarstki polecą. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-08 17:59:00
[...] ale jeśli po niej (mimo opaski uciskowej) guz wrócił to niestety czeka Cię cięcie. Chodź i to nie gwarantuje 100% sukcesu. Co pomaga - z praktyki. Opaska elastyczna na nadgarstki przy wysiłku/pracy fizycznej (w sklepku SFD można kupić świetne i niedrogie opaski IronMana). Masaż gulki dłonią lub łyżeczką do herbaty (wypukłą stroną) - [...]
na początku będą Ci wysiadać nadgarstki, musisz stopniowo je przyzwyczajać. Co do tych pompek to zależy od Twojego stopnia wtajemniczenia. Ja na początku zaczynałem od 3 pompek na kilka serii, możesz nawet codziennie sobie je ćwiczyć, byle żebyś doszedł do poziomu gdzie jesteś w stanie zrobić 10 - dobry, pełnych pompek, wtedy będziesz myślał o [...]
dlonie razem jak najblizej zreszta jak zetkniesz hantle bokami to same ci sie uloza mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-19 21:28:49