nadgarstki

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: kiedyś miałem problemy z nadgarstkami (zerwane ścięgna czy coś tam) i od tego czasu np. po ćwiczeniach na przedramiona, gdize intensywnie pracuą nadgarstki, odczuwam ich ból następnego dnia Zażywane suplementy: brak

Witam serdecznie Pomóżcie, proszę doświadczeni ;] Od niedawna zaczęłam grać w siatkówkę i złapałam bakcyla. Mam problem z odbiorem piłki od dołu, chyba źle składam ręce, ponieważ po grze mam posiniaczone kciuki i nadgarstki. Napiszcie, w jaki sposób składać ręce.

[...] -spięcia 4s -spięcia skośne 2s III wolne IV barki+przedramię -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s -wyciskanie sztangi zza głowy 4s -unoszenie ramion wprzód ze sztangą 4s -nadgarstki podchwytem 4s V triceps+biceps -wyciskanie wąskim uchwytem 4s -wyciskanie francuskie w leżeniu 4s -wyciskanie francuskie w siadzie 4s -pompki w podporze tyłem 2s [...]

[...] 3x10 20kg -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12,10,9,8 25kg - brzuszki 3x10 ŚRODA: BARKI + NOGI -wyciskanie sztangi 4x12,10,8,6 25kg -unoszenie rąk do góry i nadgarstki o 180stopni przekręcamy -unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 7kg -unoszenie ramion na boki 4x10 7kg -przysiady 4x10 30kg -martwy ciag na prostych nogach [...]

[...] 3x10 20kg -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12,10,9,8 25kg - brzuszki 3x10 ŚRODA: BARKI + NOGI -wyciskanie sztangi 4x12,10,8,6 25kg -unoszenie rąk do góry i nadgarstki o 180stopni przekręcamy -unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 7kg -unoszenie ramion na boki 4x10 7kg -przysiady 4x10 30kg -martwy ciag na prostych nogach [...]

Witam. Mam prośbę, czy ktoś mógłby rzucić na to okiem. poniedziałek klata 1. wyciskanie sztangi leżąc 14/12/12/10 2. rozpiętki 14/12/12/10 3. wyciskanie sz-k w skosie 14/12/12/10 4. krzyżowanie linek wyciągu 14/12/12/10 triceps 1. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 14/12/10 2. wyprosty ramion z linkami wyciągu 14/12/12/10 3. wyciskanie [...]

[...] w kółko, to strasznie mi strzelają, co może nie bardzo boli, ale jest uciążliwe. Po za tym, kiedy z rana się budzę, to kiedy zegnę palce u stóp to mi strzelają. Tak samo nadgarstki - przy kręceniu, kolana raczej rzadko, ale czasmai strzelają no i łokieć, kiedy wyprostowuję rękę strzela mi . Jak mi strzelają, to aż to słychać . Mam 14 lat - [...]

[...] i wytłumaczenie jak to robić z jakimi obciążeniami, itd. Mam taki sprzęt: - atlas - 2 hantle po 10kg - sztangę 20kg - ekspander, zginacz, ściskacz, itp. - obciążenia na nadgarstki (2x2kg) - i niedługo kupuję sztangę 75kg i ławeczkę pod nią. Jestem w takim wieku, że to już ostatni dzwonek do rośnięcia więc czekam na pilną odpowiedź. Z góry [...]

[...] wyciskanie sztangi siedząc 3x10 15kg (uginam rece) -unoszenie nóg 90stopni 3x10 ŚRODA: BARKI + NOGI -wyciskanie sztangi 4x12,10,8,6 21kg -unoszenie rąk do góry i nadgarstki o 180stopni przekręcamy -unoszenie ramion w przod 3x12 7kg -przysiady 4x10 40kg -martwy ciag na prostych nogach 3x12,11,10 I seria - obciążenie na barkach [...]

[...] wyciskanie sztangi siedząc 3x10 15kg (uginam rece) -unoszenie nóg 90stopni 3x10 ŚRODA: BARKI + NOGI -wyciskanie sztangi 4x12,10,8,6 21kg -unoszenie rąk do góry i nadgarstki o 180stopni przekręcamy -unoszenie ramion w przod 3x12 7kg -przysiady 4x10 40kg -martwy ciag na prostych nogach 3x12,11,10 I seria - wspiecia na palce w [...]

W pitbull shopie są opaski na nadgarstki thp 12" i 24", jakie lepiej kupić? Mój obwod nadgarstka ok 18 cm

Witam, mam problemy ze stawami (dokladniej chodzi nadgarstki) z 3-4 miech temu zakupilem glukozamine 900 treca, stosowalem ja w dawkach 2,3capsy/dziennie + 1caps/witamina C vitalmaxa, jednakze produkt jeszcze nie wypelnil swojej misji, czyli niedokonca zreperowal moje stawy. Nie wiem jednakze czy produkt wplywa na mnie korzystnie, postepy w [...]

witam, mam pytanie co do strzelania w stawach (kręgosłup, szyja, łokcie , nadgarstki, palce od nóg, plce od rąk w dwuch miejscach te co prawie wszyscy potrfią i te stawy mniej wiecej po środku palca) zawsze jak tak sobie pykam to mi ktoś w towarzystwie mowi ze sie stawy wyrabiają ze sie wycierają ze to sie z czasem zniszczą ze te kostki w palcach [...]

FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (3 s) 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy Podciąganie sie na drążku (3s) 5. Biceps Uginanie Ramion na modlitewniku (3s) 6. Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: [...]

FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (3 s) 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy Podciąganie sie na drążku (3s) 5. Biceps Uginanie Ramion na modlitewniku (3s) 6. Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: [...]

FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (3 s) 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy Podciąganie sie na drążku (3s) 5. Biceps Uginanie Ramion na modlitewniku (3s) 6. Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: [...]

Tak się zastanawiam czy sobie rozciągać nadgarstki tak żeby dotknąć kciukiem przedramienia...Czy to nie bedzie mi przeszkadzać potem w cwiczeniach ze nadgarstek bedzie latał albo zabardzo sie wyginał? A wogole przyda sie coś takiego?

[...] diecie był zdrowy i rósł odpowiednio :) Waga 80 Wzrost 186 Wiek 23 Nie wiem dokładnie jakim typem jestem, stawiałbym bardziej na coś pomiędzy endo a ekto, mam wąskie nadgarstki ale nie jestem szkieletem, w młodości trochę ćwiczyłem więc pewnie dlatego nie wyglądam chudo, wręcz mam co neico tłuszczu ;/ 4 treningi po 60 minut [...]

[...] z moimi stawami... chodzi to że wszystko (dosłownie) we mnie strzela i pojawiło się to jeszcze przed czasem zanim poszedłem na siłownię , co to może być ? Strzelają mi palce u rąk , nadgarstki , barki , kolana,kostki, palce u nóg , rodzice mnie denerwują i mówia że to od siłowni i im nie ma co przemawiać... czy produkty z glukozaminą pomogą ?

[...] mogą być naprawde poważne.Czasami doprowadzamy się do kiepskich stanów, często odwracalnych tylko w pewnym stopniu, a pamiętajmy, że kręgosłup jak i inne części ciała (barki,nadgarstki) naruszone raz będą się 'odzywać' dosyć długo. Więc jako osoba cierpiąca z tego powodu przestrzegam Was od tego typu ćwiczeń-jest wiele innych, 'zdrowszych' [...]