nadgarstki

W PP jak ustawiasz nadgarstki? Obawiam się, że tutaj leży technika trzymania sztangi, stąd ich pobolewanie. Zwróć na to uwagę, szczególnie, że masz dość duży ciężar w tym ćwiczeniu. W russian twist i wejściu na podwyższenie również masz spore ciężary i obawiam się tutaj o technikę.

flexit kupiony paski na nadgarstki kupione druga porcja lodów zjedzona teraz burgery z ryzem

Mam parę pytań "regulaminowych": - czy można stosować magnezję / paski na nadgarstki / pas do przysiadów? - krótki rękaw - może być tank top / bezrękawnik, czy musi być zwykły t-shirt? - czy w przysiadzie sędzia podaje komendę jak się zajdzie na odpowiednią głębokość, czy trzeba je robić "na czuja"? Zmieniony przez - yarbin666 w dniu 2014-08-17 [...]

[...] do podciągania, pompek i wyciskania dodaje 2,5 kg tak jak mi podpowiedzieliście. Pytanie brzmi ile dodawać do tych innych ćwiczeń. Bo np. nawijając ciężarek z dużym obciążeniem bolą mnie nadgarstki. A boje się że jak nie bede dodawał ciężaru to dostane stagnacji. Czy np. dodawać do innych ćwiczeń po 0,5 kg czy tak samo po 2,5 kg. Proszę o rady.

Możesz już właściwie zaczynać od serii docelowych, chociaż w pierwszej serii nie zrobisz maksa, bo musisz pobudzić trochę układ nerwowy do ruchu- co nie zmienia faktu, że po wyciskania i wiosłach stawy łokciowe czy nadgarstki są już dobrze dogrzane.

[...] do ciała). Kiedyś dużo izolacji na modlitewniku, jakieś bajery ze sznurami. No ale od 3-4 miesięcy tylko wolne, raczej hantle, chociaż a ostatnim treningu robiłem sztangą, ale nachwytem. Próbowałem na sztandze pełnej, do wyciskania. Także bolą mnie nadgarstki/ramiona (boczne aktony). Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2014-10-01 20:44:00

[...] Przydciąganie sztangi to b.dobre ćwiczenie, jednak kaleczone jest często przez zbyt wąski chwyt oraz zbyt wysokie przyciąganie sztangi. Błedów jest mnóstwo a cierpią głównie nadgarstki i stawy barkowe. Dobrze jest chwycić sztangę na prawdę szeroko tzn. w momencie unoszenia, kiedy ramiona tworzą niemal prostą linnie, kąt między przedramieniem a [...]

Nadgarstki, szyja i kostki w stopie ciężko nadbudować mięśniami, to raczej zależy od typu budowy-geny. Dlatego często właśnie te części ciała są brane do kalkulatorów, bo ciężko się je modyfikuje. Duże ciężary w martwym ciągu mogą coś poprawić,ale przy niskim % BF to niestety widać.

[...] 8x 25kg, 8x 25kg, 7x 25kg, 7x 25kg, 6x 25kg - ten szósty raz, to było takie 3/4 1b. Wiosło sztangą: 10x 35kg, 8x 40kg, 8x 40kg, 7x 40kg, 7x 40kg - bardzo wzmocniły mi się nadgarstki 2a. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół: 12x 9kg, 15x 9kg, 15x 9kg, 15x 9kg - nie mogłam zmienić sztangielek, wszystkie były "w użyciu" [...]

Jeśli chcesz skupić się przede wszystkim na dwugłowych, to sztanga prosta. Jeśli natomiast ma "wejść" wszędzie po trochu i przy okazji bardziej oszczędzić nadgarstki-łamana. Wybaczcie, źle sformułowałem pytanie. Czy długość sztangi ma znaczenie przy uginaniu ramion? Ze sztang prostych mam dostęp jedynie do olimpijskiej która jednak swoje mierzy. W [...]

[...] czego ty dokładnie oczekujesz? Jakich porad? Co do pytania o wyciskanie: Złap sztangę dosyć szeroko, tak by po opuszczeniu ramie tworzyło kąt 90 stopni. Zepnij łopatki, nadgarstki wyprostuj (nie mogą być wygięte do tyłu), sztangę wyciskaj na wysokości sutków, pamiętaj o oddychaniu: opuszczasz - wdech, wyciskasz - wydech, i staraj się ciężar [...]

Spoko rękawice. Miałem model z usztywniaczem na nadgarstki. Kilka lat mi dobrze służył.

ale za to mam tak z plecami ze rzadko czuje plecy tylko przedramiona mi bardziej pracują bo mam słabe nadgarstki

Dokładnie, jak tylko wchodzę na większe ciężary to barki, łokcie i nadgarstki siadaja, dlatego trzeba brać suple na stawy :)

[...] kostki az szpik sie wylal, do dzis nie mam czucia w palcach. Pokaz kogos kto dzis chetnie robi pompki na kciukach, na 1 palcu, badz na nadgarstkach, przeskakujac z piesci na nadgarstki itd. Trening karate, to nie tylko techniki (kihon), kata i walka, to tez trening psychiki i odpornosci na bol. Nauka kontroli oddechu i ciala. Kto dzis pojdzie [...]

Pytanie czy nie jesteś osobą nadruchomą? Dotykasz kciukiem przedramienia? Jeśli tak, to najlepsze będą wszelakie opaski i owijki stabilizujące nadgarstki. "Stan zapalny więzadeł" nie trwa 6 miesięcy, diagnoza lekarza jest uproszczeniem. Leczenie lekami przeciwzapalnymi na dłuższą metę nie ma sensu.

ja mam swoją piwniczną :) ale na dobre mi to chyba wyjdzie, bo bolały mnie łokcie i nadgarstki, a po drugie muszę przerzucić treningi na piątek, niedzielę i wtorek, bo za dużo czasu mi zajmują, nie wiem, czy za wolno je robię, czy mają być takie długie...

[...] orbitrekiem jest warte uwagi? Jakiś przyrząd do aerobów? tu już mówie o niskich cenach, rzeczach pomagających w treningu i pozwalających wykonać wieksza ilość ćw? Może po za tymi kryteriami spytam o obciążniki na nadgarstki czy nogi wydaje mi sie że to fajny gadżet , ale to chyba dlatego, że oglądałem Dragon Ball xD. Tak wiec warto to kupić? :P

U mnie to jeszcze wszystko jest na etapie nauki, niby tylko wyciskanie, a jak pilnuję łopatek, tyłka, nóg, to inaczej nadgarstki wychodzą, jak pilnuję nadgarstków, to znów coś innego jest nie tak @@-) ale faktycznie koleś na siłowni zwrócił mi uwagę, żebym je prosto trzymała. Niestety przyzwyczaiłam się, że je trochę wyginam, tak jak na tym drugim [...]

[...] ręce po wczoraj. Dopiero jak się rozgrzałam, to było lepiej. Przy ćwiczeniach gdzie przedramię ustawione było prostopadle do dłoni i trzeba było utrzymać ciężar bolały mnie nadgarstki. SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: cukinia, pomidor [...]