nadgarstki

[...] drążek gięty na końcach pozwala oszczędzić nasze stawy dodatkowo bardziej dopracowujemy na nim mięśnie najszersze grzbietu w dolnej części. kolega ma drazek prosty Magnus Power z dwoma uchwytami a ja kupilem taki ;) http://www.xtreme-style.pl/product-pol-374-Drazek-do-sciany-MAGNUS-POWER-MP1032.html lepiej sie cwiczy bo nadgarstki nie bola ;p

[...] wzdłuż tułowia na końcu barków. Tak zrobiłem, pierwsza 14 druga 12. Aha i zapomniałbym-wyciskanie na triceps wąsko oczywiście przy użyciu zwykłej, prostej sztangi. Uważaj na nadgarstki....I łokcie muszą być prowadzone jak najbliżej ciała. Tak, to właśnie to ćwiczenie. Tak było tyle, że na lekkim skosie, pierwszy możliwy skos (dodatni).

nie, obniżyłem, trzymam na plecach ale mam nadgarstki bardziej wygiete.. ciekawość to pierwszy stopień do piekła! że jest lepiej niż wczesniej, tylko teraz wolniej musze zrobić:)

[...] że się tak dopytuje ale chcę się upewnić). I jeżeli tak czy to działa tak samo jak na normalnych poręczach? Czy nie ma żadnych komplikacji? Tak działa tak samo, ale troszkę bardziej nadwyręża nadgarstki, dlatego warto zafundować sobie uchwyty. Ostatecznie można spróbować z dwoma rurkami, położonymi między szafkami. Ale to jazda dla odważnych.

[...] Uginanie ramion ze sztanga ze zwijaniem nadgarstka(1:3) 2x8 21kg Krótkie rozciąganie ---------------- ogolnie trening lipa, przy siadzie rozjechalem sie w pewnym momencie, nadgarstki płonely, prostowniki bolały i od 10p to bardziej wygladalo jak dzien dobry, szczegolnie dlatego że nie mogłem znieśc bólu nadgarstków i jak najszybciej chciałem to [...]

I tak najlepsze połączenie to dwa równe meble(można ksiazkami wyrównać) i do tego uchwyty do pompek (koszt 20zł). W pierwszym lepszym hipermarkecie kupisz. Dobra rzecz, a i nadgarstki Ci podziękują za taki zakup :)

a czego oczekujesz? generalnie jak sama nazwa wskazuje usztywniają nadgarstki - IMO sens jest je stosować przy b. dużych ciężarach podczas normalnego treningu mija się to z celem bo odciążasz stawy, których nie wzmacniasz wzmacniając mięśnie trening powinien wzmacniać całe ciało mięśnie i kościec również obserwuje wiele początkujących, którzy [...]

Kotszop - zgaduję że trzymasz sztangę z tyłu na zgiętych nadgarstkach, tutaj nagranie jak BAMFette miała ułożone kiedyś (ŹLE) nadgarstki: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o to ułożenie wywoływało ból i dopiero zmiana na poprawne pozwoliła na uniknięcie bolesnego wykonywania ćwiczenia. Musisz się nauczyć że ciężar spoczywa na plecach a [...]

rafi77matth3w chciałbym do 100 dojsc ale zobaczymy ile to zajmie;) nadgarstki mnie bolą przy tym ;/ musz ejakies usztywniacze kupic ;) co do wczorajszego dnia to byl to dzien bez diety.. musiałem do Gdanska jechac i tak wyszło ze stołowałem sie w kfc z rodzina :-PP - raz kiedys mozna ;-D waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie. ale nie biegałem [...]

[...] to to by pewno pomogło i plecy łatwiej by było utrzymac sztywne w unoszeniu bokiem chyba małe obciazenie bo nie idzie cięzko staraj sie robic tak żeby łokcie szły wyzej niz nadgarstki, ale też nie nie wiadomo jak wysoko mozesz sobie utrudnic i gdy jesteś u góry obracasz rękę ze sztangielka do ziemi(kciuk kierujesz do ziemi) tak jakbyś trzymał [...]

[...] i potrafię gnić w łóżku 10-12h. Jedyny środek który obecnie zażywam to OLIMP Arthroblock forte ( http://www.megapower.pl/olimp-arthroblock-forte-60-kap-p-3020.html ), na stawy bo kiedyś trenowałem break dance przez blisko 6 lat i obecnie chrupią mi nadgarstki etc. Przyjmuję 1 kapsułkę dziennie, docelowo chcę zjeść 60 w przeciągu 2 miesięcy.

[...] rak w nocy mocne . Wczesniej bralem 3iu norditropinu przez ostatni okres zaczalem od dawki 4iu ale musialem zejsc do 3iu z racji sajdow . (szczegolnie bole biodek , kolan , nadgarstki, lokcie po tygodniu brania 4iu tak sie nasililo ze musialem odlozyc bo spac niemoglem.) Znizylem do 3iu i jest ok. Co dziwne przy norditropinie dretwien nie [...]

No właśnie to mi jakoś ciężko wyobrazić było sobie, klaskanie + uchwyty 8-) (i właśnie o rozgrzewkę przed klaskanymi mi chodziło) Ja ostatnio wszytskie które robiłem to na pięściach, i większy zakres i mniej nadgarstki gniecie :-)

Center a miałeś jakieś saidy po nordi ?? ja biorac 4 iu mam rewelacyja regeneracje i wstaje o 3 w nocy wyspny ale stawy, nadgarstki itp wcale nie czuje ...

[...] - bez roznicy Dla poczatkujacego zdecydowanie odwrocony nachwyt (olimpijski), z tego prostego wzgledu ze jak sie nie bedzie mogl podniesc to wystarczy ze odkreci nadgarstki, w przypadku chwytu krzyznego sztanga poleci na 99% na kolana, bo rozejscie sie rak na boki zajmuje duzo wiecej czasu niz odkrecenie nadgarstkow - a to trzeba miec [...]

a próbowałeś jakiegoś zamiennika z hantlami ? tylko po uginaniu bolą nadgarstki czy po innych ćwiczeniach też?

[...] we wtorek pójdę na siłownię i na 100 procent nagram film, nie ma, że boli ;D Zapomniałem dodać, że właśnie wróciłem z joggingu, spocony jak świnia :P Pytania: 1. Moje słabe nadgarstki uniemożliwiają mi trening z dużym ciężarem przy MC i wiośle, wiem, że mogę wziąć więcej kilogramów na gryf, ale niestety nie wytrzymuję tego utrzymać, plecy dają [...]

Problem może tkwić w technice wykonywania ćwiczenia. Kiedyś tak miałem na barki i koleś na siłowni zwrócił mi uwagę, wzięliśmy mniejszy ciężar, pokazał jak układać nadgarstki i ..... miazga, mięśnie się "paliły". Codziennie widzę kolesi np. biorących na bicepsa duże ciężary gibających się jak ***lony rezus ^_^ Klata to samo, prowadzenie NIE [...]

Najlepiej to kup owijki jak najdłuższe znajdziesz i zawsze w nich trenuj. Druga sprawa wzmacniaj nadgarstki ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image024.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image021.gif

[...] stojąc 3s 1.Wyciskanie wąsko rampa 6 2.Francuz zza głowy siedząc rampa 8 3.California press rampa 10 1.Uginanie z prostym gryfem rampa 6 2.Modlitewnik hakowy rampa 8 (nadgarstki zgięte,tworzą kąt 90* z przedramieniem) 3.Drag curl nachwytem rampa 10 1.Uginanie nadgarstków z rozwijaniem 4x20p Po 6 tyg. przerwa nie potrzebna.Jeżeli już chcesz [...]