nadgarstki

Dodam także , że moje nadgarstki wyglądają tak , że część są bardzo wklęsłe - zwężone - tzn chwilę za dłonią jest szerzej później wklęsło a potem znów szerzej :(

[...] LUB wiekszosc czasu. Pisales rowniez, zeby wykonywaly to osoby, ktore nie cierpia na bole nadgarstkow to napisze w ten sposob: jesli przesadzisz z ruchami oszukanymi to nadgarstki sobie PONISZCZYSZ sam na wlasne zyczenie - akurat w tym konkretnym cwiczeniu, bo tak czy siak wszystko bedzie szlo z nog i z grzbietu. Natomiast co do mlotkow sie [...]

[...] co nie co i podobno według jednych stosują to nowicjusze robiąc błąd bo sztanga może jak wyżej kolega przytoczył przykład z krwią spaść na klatę co było nie było przyjemne pewnie nie będzie,ale według innych to metoda zawodowych kulturystów ( trafiłem nawet na zdjęcie Arniego tak ćwiczącego ) podobno ma wpływ na prace mięśni i odciąża nadgarstki.

bo wchodza "dodatkowe" (wczesniej byl chyba po 1 na dzial, nie?) Mnie juz nadgarstki bola od tego sogowania

muszę trzymać ręcę na krzyż bo inaczej nie dam rady, czuje dyskomfort. nadgarstki bolą itp. ciężar OK mam to samo, podejrzewam, że usilne próbu przyzwyczajenia rąk do zwykłego chwytu wpłyneły u mnie na kontuzję nadgarstka, a w sumie na krzyż jest wygodnie moim zdaniem high pull i każde podciąganie sztangi rób nie wyżej niż do mostka bo [...]

ale mnie nadgarstki nie bola tylko barki....

[...] 20 x 5 20 x 5 15 x 10 5. suwnica 20 x 100 20 x 110 20 x 120 20 x 120 * dobrze, że miałam paski, bo nie utrzymałabym sztangi robiąc tyle powtórzeń, i tak odczułam nieźle nadgarstki i przedramiona, a poza tym fajnie skatowałam prostowniki ** musiałam bardzo zejść z obciążenia, a i tak nie udało się zrobić 20 ruchów z kaflem oznaczonym [...]

Pilut Dzięx No wiesz, 3 powt to też inaczej cane Hmmmm... klatke ale i tric musi dostać Gironda - masz na mysli odwrócone nadgarstki czy nogi wyprostowane przed siebie ?

"mam tylko hantle 6kg" takimi hantlami nie zrobisz siły chcesz ćwiczyć nadgarstki ? ćwiczysz w domu czy na siłce ? "Dieta : Nie" bez tego elementu wyćwiczysz niewiele a już na pewno nie siłę

[...] ciag ,przysiady , wyciskania powinien byc jak najdluzszy wioslowania ,wyciskania na barki sredni do uginania ramion ,francusie krotki Do tego by byl dobry lamany jezeli bola nadgarstki przy uginaniu itd. ale chyba jak mysle nie bedzie ktos kupowal na poczatku takiego zestawu wiec 180 cm bedzie odpowiedni. Zmieniony przez - Shevy w dniu [...]

Ból nadgarstków , często spowodowany jest uginaniem sztangi prostej na biceps , bo obciąża ona dość mocno nadgarstki .Biceps mogłeś przesilić . A łokieć? Ból łokcia może występować w przypadku gdy na początku bardzo dojeżdżasz biceps , a zapominasz kompletnie o tricepsie .

neith pisała kiedyś,że hóójowe te na nadgarstki są, ale jak mówisz ,że dobry - więc pewnie tak

[...] przedni ze szt-mi, a dwa, ze to już nie byłoby to ćwiczenie... musisz sie przyzwyczaić- jednakże uchwyt do którego masz sie przyzwyczaić- lepszy byłby ciężarowy- powinien byc wlaściwy; tzn. stabilny i aby nadgarstki jednak nie cierpialy za bardzo ew. w ostatecznosci -choc np. dla mnie jest jeszcze bardziej niewygodny- zastosuj przysiad Zerchera

[...] 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7-30 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 20 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 10 kg ____________________________________________________________ 14.04.11r Wejścia na stopień 30 cm - 20 min [...]

trenuje nogi przeciez?po czym stwierdzasz ze jest inaczej? jestem ekto,jak zaczynalem cwiczyc wazylem niecale 60kg,mam chude nadgarstki wiec nie wiem co mialoby swiadczyc ze jest inaczej

Lepiej nie spalatać rąk, tylko krążenie w nadgarstkach robić niezaleźnie od siebie w obu dłoniach (ruch naturalniejszy dla stawu), ale jesli ktoś nie ma problemu z nadgarstkami, to splatać palce też może. Oprócz tego można robić ruchy nawracania i odwracania (zabawa z przedskola typu "świeci słoneczko") i zginać nadgarstki w obie strony.

W sztandze łamanej dostaje bardziej ramienno-promieniowy niz sam biceps przez własnie chwyt nie "czysto" neutralny. Więc jeśli nie ma problemów z nadgarstkami nie widze przeszkod aby robił prostą sztangą. Przedramie i tak się wzmocni od innych ćwiczeń złożonych, tak samo jak nadgarstki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-22 19:16:45

Dodatkowo Zakup obciążniki na nadgarstki zakładaj je na trening walki z cieniem oraz na obijanie worka . Po miesiącu odwiedź ortopede i zobacz jak mocno zniszczyłeś sobie barki NaKrym - nie doradzaj już mu wiecej DJKarpYou: "Zacznijmy od diety. Chciałbym aby była ona w miarę luźna. Wiem, że w bodybuildingu to podstawa jednak wydaję mi się, [...]

[...] 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-67,5 3x7-70 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 1x7-42,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 10 kg 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-22,5 5x5p - 27,5 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg

najlepiej obwiąż sobie nadgarstki...opatrunkiem gipsowym. Cokolwiek- interwały- różne formy, siłownia, rower, bieganie, piłka nożna, siatkówka- ale dlaczego akurat worek? nie nauczysz się na nim niczego, jest duże prawdopodobieństwo kontuzji, jest drogi, trzeba go zamocować... Jakieś plusy dla kogoś kto nie trenuje boksu?