nadgarstki

[...] w dol . Moze zrozumiecie o co chodzi szalencowi Obecny plan : Wszystko 12 10 10 8 po 4 serrie Skos ujemny ( znajomy trener dal mi rade lapac gryf szeroko ale wysiadaly mi nadgarstki i nie czulem tak pracy miesni, dlatego lapie normalnie jak na moja dlugosc rak i dobrze czuje prace dolu klatki ale bardziej przy mostku i srodku a nie zewnatrz. [...]

[...] http://img826.imageshack.us/img826/9922/86663445.jpg http://img337.imageshack.us/img337/6838/73299178.jpg http://img248.imageshack.us/img248/2179/89501541.jpg Podejrzewam, że jestem endomorfikiem, ale z drugiej strony mam dość cienkie nadgarstki (17 cm), więc sam nie wiem. W każdym razie jeśli ktoś się na tym dobrze zna, to prosiłbym o pomoc.

[...] od razy pochwały poleciały Sezonowcyi nie tylko z Twojej siłki moga sie od Ciebie techniki uczyć żebyś wiedział ja mam już jakieś zboczenie i patrzę jak kto wyciska i te nadgarstki i bez chociażby dotknięcia klaty albo z dupą w powietrzu o siadach to już lepiej nie wspomnę...takie zboczenie Teraz nie pozostaje nic innego jak czekanie na [...]

Polecam stronke Pitbulla, sam chyba ja podeslalem pro11111 Zamowilem u nich owijki na nadgarstki Titana THP, doszly po jakims tygodniu~ Owijki oceniam bardzo dobrze, wiec bandaze zapewne tez sa godne polecenia Co do pasa - byc moze znajdziesz na allegro Power-System, pas bardzo podobny do Inzerowych Wysylka z zagranicy - z USA sie nie oplaca, [...]

rossi E tam, na naszej klasie se popatrzcie Foto pewno będzie jak pan Rafał Wuchta mnie namówi na sesje na wspólnym treningu WODYN O miło, że wpadłeś NIE OBCHOPDZI MNIE CZY KLATE CZUJESZ BO ZESTAW DEFINITYWNIE NA KLATE MUSI DZIALAC Jest jak mówisz PONADTO NA POCZATKU BYLO NARZEKANIE ZE NIE MASZ SKLADANKI NA TRICA - PROSZE BARDZO - MASZ [...]

[...] juz ciezko ale poszlo ! U MNIE 2X TYLE ALE TYLKO NA 3-5 POWT JEDNORACZ - ss biceps - niewygodnie na prostej sztandze zastanawiam sie jak to z tym nachwytem jest - trzymac nadgarstki sztywno prosto czy zginac je w dol uginajac jednoczesnie lokcie? NADGARSTKI ZGINAC I TRZYMAC ZGIETE CALY CZAS PRZEZ ZGIETE ROZUMIEMY NIE W DOL A W GORE, [...]

[...] maksymalnego rozciagniecia - ss barki - 23,5kg juz ciezko ale poszlo ! - ss biceps - niewygodnie na prostej sztandze zastanawiam sie jak to z tym nachwytem jest - trzymac nadgarstki sztywno prosto czy zginac je w dol uginajac jednoczesnie lokcie? - brzuszki - pompa No to by było na tyle Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-09 [...]

Już był kolega na forum co rozważał taki zakup nie opłaca się totalnie poszukaj na forum całkiem niedawno był taki temat ale dotyczył opasek na nadgarstki. Jak dobrze poszukasz na internecie to w Polsce też znajdziesz dobry nowy sprzęt.

CIĘŻKA I INTENSYWNA PRACA I BOLĄCE NADGARSTKI

Nie osłabi, rękawiczki sa ok Trzymaja nadgarstki jak mają paski. Ankieta nie. Najlepiej iść do sklepu sportowego i kupic koszt 35-40zł

@Hiero Jesteś jeszcze młody (16) i z tego co widzę w profilu drobno zbudowany. Twoje nadgarstki po prostu nie wytrzymują takich obciążeń. Nie ma innej opcji jak powoli je przyzwyczajać do obciążeń. To jest jedna z przyczyn dla których nie powinno się w całkiem młodym wieku chodzić na siłownię, tylko zajmować się innymi formami sportu. Proponuję [...]

[...] troszeczkę. 155kg było wprawdzie ciężko ale powiedziałem se, że pod 165 też muszę podejść. Udało się aż na 3 powtrz. Sam siebie zdziwiłem. 2.gdyby nie puszczające owijki na nadgarstki byłoby lepiej ale i tak lekki krok ku przyszłości wykonany 3.typowa zabawa ale 37kg se pomachałem z zapasem 4.jak to młotki 5.fajna pompka i nawet +2kg [...]

[...] zastosowac taki algorytm rozgrzewek jak w dociaganiu. Bo duza ilosc serii nawet z mala iloscia powtorzen tez meczy. Musze troche wyluzowac z dodawaniem kilo w mod wod bo nadgarstki bolą. demol Ty jak masz jakies dlugie treningi to szamiesz cos w czasie cwiczen czy tyle jesz przed ze juz nie musisz? Jakies carbo? Czy moze lepiej walnac wpc [...]

"ale z odchylonymi troszke nadgarstkami na boki[wychodzi chwyt podobny jak przy "slynnym" uginaniu na modlitewniku gdzie lokcie są dużo wężej niż nadgarstki..." co to ma na celu? Sołtys- wychodzi z tego wieksze zaangażowanie części wewn. bicepsa, jednak nie tak jak na modlitewniku wychodzi izolacja ale dlatego,ze istnieje [...]

"ale z odchylonymi troszke nadgarstkami na boki[wychodzi chwyt podobny jak przy "slynnym" uginaniu na modlitewniku gdzie lokcie są dużo wężej niż nadgarstki..." co to ma na celu?

[...] lub mlotkowym ale z odchylonymi troszke nadgarstkami na boki[wychodzi chwyt podobny jak przy "slynnym" uginaniu na modlitewniku gdzie lokcie są dużo wężej niż nadgarstki... na triceps w pierszek kolejności byłbym za; -czacholamaczami 5*8 -prostowanie na wyciągu 3-4*10-12 z ogolna sugestią aby nie przesadzać z wyizolowywaniem -ale [...]

Mam fastum i kurowałem nim nadgarstki podczas przerwy między cyklami. Z tego co wiem to fastum można używać tylko tydzień a jeśli ból nie ustępuje trzeba zgłosić się do lekarza. I tak stosowałem go 2 tygodnie i przestałem bo skoro tak jest napisane to nie można chyba stale używać tego. Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-08-06 11:35:49

Ja uzywalem zwyklego fastum bo to mialem w domu. Co do rozgrzewki to pocieralem nadgarstki, pozniej krecilem, pozniej rozciagalem.

Znaczy powiem tak, że ból w nadgarstkach pojawia się tylko przy ćwiczeniu na biceps i triceps gdzie robię hantlami ćwiczenie. Wcześniej wysiadły mi 2 nadgarstki a podczas dzisiejszego trenigu bolał mnie tylko jeden (lewy). mumakil możesz polecić jakąś maść rozgrzewającą? Spróbuję też lepiej się rozgrzewać. Niby rozgrzewam nadgarstki ale bardzo [...]

A w innych ćwiczeniach ? Gryf łamany odciąza nadgarstki. Może za duży cięzar ? Jak z techniką ? Pzdro