nadgarstki

[...] jak pisał ziomek wcześniej...ja np. zrobiłem przerzut tak od razu, bez przygotowania na treningu koszykówki....po prostu rozbieg...łapki na glebę i dajesz..a jeśli chodzi o nadgarstki...to działa moim zdaniem Twoja wyobraźnia....bo...bądż co bądź ręce nie zostają ci przecież z tyłu po przerzucie..jest to swojego rodzaju wybicie..wiec ręce [...]

[...] ważne jest ułożenie rąk podczas wyciskania sztangi.Uchwyt nie może być za wąski,łokcie musisz trzymać tak aby w momęcie wyciskania znajdowały się pod sztangą i staraj się trzymać nadgarstki prosto.Opuszczaj sztangę ok.2-3 sekund na klatkę.Nie rób zbyt gwałtownych ruchów.Podczas ćwiczenia staraj się dodatkowo spinać mięsień klatki.Powodzonka

Ja nie widze problemu w profilaktycznym braniu glukozaminy+cos. Do tego profilaktycznie 2* w tygodniu na noc, arcalen na nadgarstki, lokcie, barki i kolana.

A pozatym jeśli robisz np. bica sztangą łamaną to mniejsza szansa na kontuzje, bo Twoje nadgarstki są w naturalnej pozycji

38cm, na kleczniku sztanga robie 30 kg, strasznie ciezko mi sie to robi, bo mam dlugie lapy slabe nadgarstki i nie najmocniejsze przedramiona ;/

No i rzeczywiscie glownie sila idzie na przedramie i nadgarstki, a biceps to w sumie tlyko podtrzymuje...

mnie też bolały nadgrastki ale kupiłem sobie w aptece ściągacze na nadgarstki i zakładam je w czasie treningu i jest OK POLECAM taki zakup

Czyli chodzi tylko o nadgarstki? Bo na łamanym tworzy się dłońmi taką jakby V ale odwróconą i to jhest właśnei cały sekret tak???

A czy dobrze rozgrzewasz nadgarstki??

Moze przeciaz je za bardzo?? Mozna tez pomyslec o jakims sciagaczu na nadgarstki

Rękawiczki ze ściągaczami nadgarstków dobra sprawa, też posiadam ale ku...sko się nadgarstki pocą i muszę prać co 2 tygodnie.

no własnie nadgarstki pogrubi ćwicząć razem z przedramieniem ;)

ziombel6 Chwytaj jak powiedziałem - to naturalne ułożenie, a nadgarstki bolą, bo pewnie przesaadzasz z obciążeniem...

[...] aby je rozwinąć w równowadze z innymi partiami umięśnienia? Bicepsy i łydki. W rzeczywistości to Arnold nauczył mnie jak ćwiczyć bicepsy, pokazując mi jak mam supinować nadgarstki (skręcać je do wewnątrz) w szczycie napięcia mięśniowego, ja z kolei nauczyłem go jak rozwiązywać matematyczne problemy. Teraz, dzięki mnie, wie jak pomnażać [...]

No skoro skęcacie nadgarstki to już nic wiecej nie trzeba dodawać. Powodzenia i miłej lektury atlasu ćwiczeń życze. Zdr.

[...] wyrywam 110, biceps na początku 20 teraz 50( seria ), jeżeli chodzi o cm to nie mierze bo mało mnie to interesuje wole lustro, miałem kilka kontuzji głównie chodzi o stawy ( nadgarstki, prawa ręka bark, przedramiona ) poprostu młody byłem i dowalałem jak największe obciążenia, ostatnio miałem przerwe bark mi znowu wysiadł. - co mnie skłoniło [...]

ja bym radził poczekac z kilka dni z siłownią.... i później porządnie rozgrzewac nadgarstki

Ja go robię ze sztangą łamaną i dłonie mam pod kątem równolegle do zgięć więc nadgarstki są mniej obciążane.

[...] no chyba, ze nie mam pilki przy sobie to moze :P, ale tak to tylko rozciagam sie, glownie lydki i stawy skokowe (jeden mi strasznie dokucza jak nie rozgrzeje :( ) no i rece nadgarstki itd. potem kilkadziesiat rzutow z roznych pozycji, pare paczek i jestem gotow do gry, nie martwiac sie o skutecznosc zbytnio, chyba, ze widze jak mi nie wchodza [...]

[...] to trzeba wziac pod uwage wiele czynnikow. Nie tylko bardzo ogolna budowe (gdzie kraglosci itd.) ale przyjrzec sie np. kosccowi. Bo miednica to jedno, ale sa jeszcze kolana, nadgarstki. To wszytko pokazuje jaki typ budowy posiadasz. I trzeba zawsze przyjac, ze osoba o nieco grubszych kosciach moze wazyc nieco wiecej. To naturalne. Nie zapominajmy [...]