nadgarstki

Sam składałem plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest [...]

Witam! Panowie, wczoraj ćwiczyłem klate. Na dobitke rozpiętki na lekkim dodatnik skosem. Dzisiaj mam ... zakwasy na bicepsach Wniosek taki że rzuciłem się na zbyt wielki ciężar i pierwszą fazę ruchu to właśnie uginanie ramion później klata ale... czy wobec tak wspaniełego uczucia jakie mdzisiaj odczuwam warto dodać uginania ramion leżąc jak do [...]

Sam składałem plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest na [...]

rozgrzewka: rozciaganie jak do rwania gryfem za plecami wyciskanie gryfem wspiecia na palce kucając nadgarstki Rwanie : rampa po 1 powt 2x1x90kg podrzut: rampa po 1 powt 2x1x110kg baza: przysiad przedni rampa po 2 p 130kg + końcówka siadu przedniego rampa po 2p 190kg Pullover and press rampa 2p 95kg MC podrzutowy rampa 2p 165kg wioslo jednoracz [...]

Siemka, spróbuj dłoniołamaczy Wodyna na te nadgarstki, oczywiście jak ból pozwoli: http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-08 17:32:35

[...] 3A wiosło jednorącz 4x8 30kg 35kg 40kg 45kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 45kg 52kg 57kg (+2kg) 4, szrugsy 3-4x12-15 4x90kg (+5kg) 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg +BRZUCH po treningu 30min rowerka trening spoko, tylko kurde we wiosle nie wiem czy cos [...]

[...] decyduje najlepszy wynik w boju, - w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika, - dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - każdy zawodnik podczas ważenia podaje ciężar pierwszego podejścia, 8. KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: - klasyfikacja indywidualna zostanie [...]

[...] kręgosłup) Military Press (na stojąco, ale lekko ugięte kolana, taka pozycja przy wszystkich stojących ćwiczeniach, wariacja jest taka, że przy wznoszeniu rąk skręcamy nadgarstki tak, żeby hantle były równolegle do siebie) Standard Bicep Curls - standardowo na biceps, tu 1.5 kilo mi za mało, ale 5 za dużo. ergo muszę kupić obciążenia Back [...]

W sklepach są specjalne opaski uciskowe oraz takie z magnesem na nadgarstki. Po prostu nadwyrężyłeś, przejdzie.

ludzie,pan wyzej juz chcial miec szersze nadgarstki,puchla mu glowa teraz mial wytrzeszcz...nie bralbym go na powaznie..Aha i radze poczytac co juz bral i po co i jak ..

Mam taki problem ze strasznie po cwiczeniach bola mnie nadgarstki i kosci w palcach ( bol trwa okolo 20 sek). Glownie odczuwam to gdy np wisza na drazku lub sie podciagam i gdy puszcze juz drazek nie umie wyprostowac palcow bo tak bardzo mnie bola, to samo gdy trzymam ciezar przy martwym ciagu itp. Drugi problem to sa nadgarstki. Nie potrafie [...]

Dazzer sens w tym taki że przy uchwycie zamkniętym ( gdzie kciuk obejmuje sztangę ) angażujesz w pracę nadgarstki, czyli cały nacisk nie jest na klatkę piersiową, co występuje w uchwycie otwartym o który pytałeś. Co to za bzdury.?????????? Gdzie się takich mądrości naczytałeś???

[...] {Komentarz: Coś około 30powt, fajnie Push Press 32,5x6 37,5x6 42,5x6 47,5x6 52,5x5 / (bez zmian) {Komentarz: Nie wyrobiłem kurde ostatniego powtórzenia, cięzko ogólnie i nadgarstki chyba obciążyłem dość. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 37,5x8 42,5x8 47,5x8 50x6 / (+2,5kg, w s4 tak jak było) {Komentarz: Tu już brakło siły i dlatego w [...]

Tutaj masz prawidłowy chwyt. Małpi chwyt obciąża nadgarstki,powoduje przesunięcie łokci w dół tułowia co w rezultacie angażuje tricepsy do pracy nawet w początkowej fazie ruchu. Pomijając wszystko jest niebespieczny. Byłem kilkakrotnie świadkiem jak sztanga wypadała z dłoni i spadała na klatkę. Nie polecam

[...] spadnie na klate xD), ale sam tak ćwiczę wyciskając płasko i ćwiczy mi się tak lepiej, a czy to niebezpieczne to zależy jak się złapie, bo to generalnie chodzi o to żeby nadgarstki były równolegle do podłoża, ale na skosie stosuje chwyt normalny i myślę że przy niższych obciążeniach nie ma niebezpieczeństwa co innego kiedy schodzi się do [...]

strzykają mi nadgarstki! to nie boli, czy mam się czym niepokoić? wystarczy, że podniosę dłoń do góry i strzyka, albo pokręcę nadgarstkiem, to wtedy gorzej bo strzyka nie jedno a więcej kości . :( hajkjkdljjkllgjgjgljkljsd sdljdslfijsfmd dfn di sdiskldli dsinsidjs isd sijdskd agagsagfsa sgafsgafs agsfas agfsas asgfasba sgfas agsa sgavsa sga

sens w tym taki że przy uchwycie zamkniętym ( gdzie kciuk obejmuje sztangę ) angażujesz w pracę nadgarstki, czyli cały nacisk nie jest na klatkę piersiową, co występuje w uchwycie otwartym o który pytałeś. Reasumując: Uchwyt zamknięty ( pomagasz sobie nadgarstkami) Uchwyt otwarty ( angażujesz tylko klatkę piersiową ) 1 wersja dla osób [...]

[...] ale opuszek palca wskazujacego u lewej reki nadal odretwiały a mnieło juz 5 godzin. Domyslam sie ze przyczyna moze byc zły chwyt sztangi podczas przysiadu(dzwigałam ja majac nadgarstki wygiete do tyłu a nie w pionie) Mam nadzieje ze reka wróci do normy. Wiosłowanie podchwytem Postawiłam dzis na 60kgx15 i okazało sie troszke za duzo. Ostatnie [...]

Bo nie zależy mi na sześciopaku na brzuchu, plecy mam bardzo mocne, nogi podobnie (kiedyś biegałem w klubie sportowym), za to moje 'rączki' niestety szczególnie w partii 'nadgarstki' są bardzo wątłe :P No,a skoro ręce, to przecież głupio by wyglądał facet z 'łapą', a kiepską klatą :P Zmieniony przez - ae28402dk w dniu 2011-04-04 15:17:36

[...] zadowolony nie tyle z przyrostów a efektów!:] Co do stawów to dzięki za rady na pewno poczytam opinie i coś wybiorę bo naprawdę robi się to nie do zniesienia szczególnie nadgarstki na martwym ciągu lub przy ćwiczeniu na biceps sztangą prostą. Co do kreatyny jak już to chyba zostałbym przy mega caps z olimpu ponieważ są w kapsułkach, a nie [...]