nadgarstki

Graty, straddle planche mnie na razie przerasta, powolutku trenuje sobie tucked planche i pochylam się do przodu, żeby przedramiona i nadgarstki przyzwyczaić do bólu, fronta dobrze trzymasz?

[...] to się zmieni). Po drugie mam stara kontuzje nadgarstka która uniemożliwia mi wyciskanie sztangi na ławce prostej/skośnej. Jestem oczywiście zaopatrzony w usztywniacze na nadgarstki ale mimo wszystko staram się unikać tego typu ćwiczeń. Mimo wszystko zapoznam się w najbliższym czasie z typem treningu który przedstawiłeś. co do mojej diety to [...]

Problem z podciaganiem sztangi mam taki ze strasznie angazuje nadgarstki, nie zaleznie jakiego gryfu uzywam, a ja niestety na nadgarstkach mam niezaleczone kontuzje.

Kròla się podejmuje pierwszego a nie upycha na końcu. Ps. Nadgarstki Cie nie bolą po tym ohp? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/01/2018 22:29:12 Tez tak robię...kwestia gdzie ułożysz sztangę. Jak nisko na dłoni, tak, że nie wygina nadgarstka, to jest ok.

[...] nachwytem ze sztangielkami stojąc (takie coś sobie wymyśliłem i stosuje, bo dwa „tradycyjne” sposoby opisane w Atlasie mi się nie podobają - bolą nadgarstki, a sztangi łamanej nie mam). 8-15-15-15 - Nie wykonuję żadnego ćwiczenia bezpośrednio na dwugłowe ud. Mógłbym robić martwy na prostych nogach, ale nie umiem robić [...]

[...] powtorzen Sroda - Przerwa Czwartekęłęó Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) Uginając ramiona ze sztangielkami skręcając nadgarstki 4 serie x 8-10 powtórzeń 3) Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie x 8-10 powtórzeń Triceps: 1) Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem [...]

[...] powtorzen Sroda - Przerwa Czwartekęłęó Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) Uginając ramiona ze sztangielkami skręcając nadgarstki 4 serie x 8-10 powtórzeń 3) Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie x 8-10 powtórzeń Triceps: 1) Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem [...]

górne "mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu " dałby ktoś linka z filmikiem z poprawnym ułożeniem? bo albo robię wszystko jak trzeba albo wszystko źle Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-19 22:21:53

a to tylko o rybki chodzi? Wuchta - robiles wyciskania w rekawiczkach? nie mam paskow do wyciskania kupionych jeszcze a mam rekawiczki z takimi dlugimi gumami, ktorymi moge sobie mocno sciagnac nadgarstki bedzie git? gdzie moge kupic paski?

z taką masą niepotrzebna większa chroń dłonie, nadgarstki i usta, bo jeśli zacznie porządnie wysuszać, mogą popękać

I nie mogę robić zwykłych pompek bo odrazu mnie nadgarstki bolą i to bardzo dokuczliwe. Wszystkie pompki zawsze robiłem na pięściach ;p

A kręgiel nie był jakoś przeciążany przy tym ? Jak czytałem o pompkach z obciążeniem to było chyba właśnie żeby kłaść je na barki/łopatki, a on nadgarstki ma niżej trochę. A z tym "oh man" to wolę nie wiedzieć czemu tak rzekł :)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 17:30:56

to teraz jeszcze wrapy na nadgarstki i... http://e-powerlifting.com/sklep/37-large_default/kostium-monster-power.jpg a na koniec http://www.e-powerlifting.com/?page_id=2 I z Ajazym odrabiamy straty do panoszacej sie ostatnio zarazy %-)

[...] 4 serie Łydki: - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3 serie 15- 2 20powt. 2 serie - wspięcia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. 2 serie Przedramiona, nadgarstki: - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3 serie 10powt. - uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3 serie 10powt. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

[...] ramion na wyciągu górnym-4*12 bic -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3*10 -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8 nadgarstki - uginanie nachwytem w siadzie – mały ciężar, do zmęczenia - uginanie podchwytem w siadzie – mały ciężar, do zmęczenia CZWARTEK - wolne [...]

[...] na wyciągu górnym-4*12 biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3*10 -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8 nadgarstki - uginanie nachwytem w siadzie - mały ciężar, do zmęczenia - uginanie podchwytem w siadzie - mały ciężar, do zmęczenia CZWARTEK - wolne PIĄTEK barki+plecy - [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : niestety to co matka ugotuje ;/ zbyt wielkiego wyboru nie mam Przeciwskazania medyczne : słabe jak cholera stawy kolanowe i nadgarstki po złamaniach, bolący też ostatnio kręgosłup Zażywane suplementy : żadne prosze o poprawe planu.. opiera się na superseriach, seriach łączonych, podwojnych, [...]

[...] Może dlatego, żę dobrze stawy barkowe rozgrzałem nie wiem. Obciążenie może nie jest duże 6kg każdy hantel, ale i tak pozwala zmęczyć klatkę w 3 seriach. W następnym tygodniu mam zamiar dodać jeszcze po 2kg do każdej sztangielki. Muszę chyba także usztywnić nadgarstki tak mi się wydaję. http://www.youtube.com/watch?v=5MK7Je6vxQg&feature=youtu.be

Przemko_ Chociaż jakby w jakimś ćwiczeniu była ćwiartka tony go hard Mam rękawice takie Treca i tam jest własnie mocna guma na nadgarstki to może spróbuję następnym razem ćwiczyć w rękawicach, bo tak to nie lubię No niestety nie mam krązków 1,25 :/ Co do podciągania - jakbym miał robić po siadach to bym chyba ze 3h siedział na siłowni Ale może [...]

[...] lokciu) przechodzi taki jakby 'prąd' podczas wyciskania lub opuszczania - różnie. - jak chwycę tak jak na filmie - wyciskam spokojnie, ale jak odłożę sztangę to napyerdalają nadgarstki - ale tylko w ostatnich seriach na 5tkach - więc wszystko zależy od cięzaru... I co zrobić z tym przesuwaniem progresji ?? demolub Spoko, jak będę potrafił pomóc [...]