nadgarstki

[...] w leżeniu 4 x 10 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 x 10 Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze na schodach 4 x 10 Ze wzgledu na to ze nie mam lamanego gryfu i nadgarstki ostro dostaja chcialbym zamienic Przyciąganie sztangi do brody sztangielkami zamiast sztangą. Co do plecow - nie bede robic martwego ciagu, kiedys robilem i bolalo [...]

[...] przy moim wzroście ale lubie go...odczucia pozytywne czuć było że nogi rosną -przysiad przedni - o męka - na nogi dawał nieżle ale brzuch i plecy miały tez za swoje,-no i nadgarstki-ale go polubiłem -martwy ciąg- dawał nogą i plecą dobre bodzce....żadnych negatywnych skutków(kontuzji itp) -wiosłowania też ładnie na najszerszy działały [...]

[...] nóg w siadzie 10kg 3x15, rozciąganie i 30 min bieżnia (szybki marsz) i dzisiejsze jedzenie Wczoraj na siłowni jeden "duży" pan proponował żebym zamiast ćw na nadgarstki siatki z zakupami nosiła i pytał się jak będę taka duża jak on to jak zauważę promocje , ci faceci myślą,że tylko siłownia dla nich Zmieniony przez - magosa w dniu [...]

Dzisiaj tylko poćwiczyłem trochę uda (tzw. krzesełko - siadam w powietrzu opierając się o ścianę i siedzę, siedzę, siedzę...) oraz nadgarstki, palce (wiszenie na drążku na nadgarstkach, na palcach, na dłoni jednorącz), takie bajery. Zamierzam zmienić trochę dietę, jako że mam bilans koło zera, a Biniu mówił, że na J/NJ partycjonowanie białka jest [...]

Wydaje mi sie ze nie trzeba jezeli nie robisz treningu z suplinacją , przy treningu na nadgarstki jak najbardziej

Sprawdziłem - "Poleca Marcin Najman, polski pięściarz zawodowy". Całkiem nieźle, jak jeszcze Krzysztof Ibisz poleci, to sobie kupie 4, na nadgarstki i kostki, obniżę sobie tętno do zera. Tak na serio to kolejna odmiana pierdół które możesz sobie kupić np. na targu, w sklepach "ezoterycznych", na pseudo-kursach medytacji itp. - [...]

mam wielkie ręce ale chude nadgarstki ***owo to wygląda

to nie był maks ;) robiłem dodatkowo po 155x5 w pasie i opaskach na nadgarstki. to miał być ostatni raz w bandażach ;) na tamtą chwilę to bym 180x2/x3 siadł albo ok 190 na raz. Za 3 tyg trening już tylko w bandażach A załamania mięśniowego się nie ma co bać jak się ma 2-3ludzi do pomocy.W 5/3/1 tłukłem siady i martwy do załamania. Ale od [...]

[...] 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy zapomnialem 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-22,5 5x5p - 27,5 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg podsumowanie: ciezki trening-spałem w nocy tylko 6 godzin. Na dodatek przy dociskaniu zaczely mnie bolec [...]

[...] 28kg5x, 29kg4x, 31kg2x, 31kg1x obwodów -6 myślałam że nie ujadę, PP robiłam pierwszy raz i za bardzo trzymam sztangę dopiero potem wyczułam jak ją położyć na klacie przez co nadgarstki napierniczały i ciężko szło na drążku i th Marta mój błąd!zmienię dziś, będzie fasola zamiast ryżu Dziewczyny to chyba ząbki ma już 6 wybija się 7...a końca nie [...]

Broń Cię Panie Boże. Jaki pas, jakie taśmy na nadgarstki? Raz będziesz wyglądał jak pajac. Dwa nie jest Ci to do niczego potrzebne. Trzy nie wzmocnisz ani nadgarstków ani mięśni brzucha, skośnych. Ćwicz, nie przesadzając z ciężarem, najlepiej pod okiem instruktora i będzie dobrze. Poza tym jest to dział dla niezarejestrowanych.

[...] sięgniesz po ciastko przypomni ci się, co jest twoim celem robię krążenia rękami, kark rozciągam, potem skłony, krążenia stopami i kolanami, następnie na podłodze też rozciąganie. Ne-ne-ne. Nie wykonujemy ruchów rotacyjnych, to niedobre dla stawów. Uginania jak najbardziej, zaczynając od palców rąk i stóp, następnie nadgarstki, łokcie itd.

[...] stojąc - 20kg - 15, 13, 11 2. Młotki - 10kg - 13, 13, 11 3. Uginanie sztangi stojąc opuszczając do połowy - 20kg - 15, 13, 11 Przedramiona: 1. Podchwytem wykręcając jakoś nadgarstki - 20kg - 15, 15, 13 2. Nachwytem -------------//--------------------- - 13, 13, 13 Brzuch: 1. Brzuszki prosto - 15kg - 15, 15, 15 2. Brzuszki na bok - po 10 na [...]

[...] do wakacji się na jednej ręce podchwytem unieść... Zobaczymy. Dzisiaj tylko "krzesełko" na uda (siedze w powietrzu oparty o ścianę) i trochę ćwiczeń na dłonie, nadgarstki. Wiszenie na palcach wskazujących i środkowych obu dłoni, wiszenie na nadgarstkach, pompki na płetwach (dłonie zewnętrzną częścią do ziemi, nie wewnętrzną, jak [...]

[...] do wznosow sztangi na kaptury to wprowadzilem to cwiczenie glownie by miec alternatywe dla zwyklych wznosow barkow ze sztangielkami. Robie to łamaną by odciazyc nadgarstki. Co do MC to na razie sie wstrzymalem bo wole wzmocnic na razie plecy mniej kontuzjogennymi cwiczeniami(wiadomo niewlasciwa technika i moze byc nie ciekawie). Co [...]

[...] nawet nie spróbowałem Nie spieszy mi się Rodzynki bo nie chciało mi się makaronu gotować bo się spieszyłem gautan Bolały przez cały ruch. Ból zmniejszył się gdy ściskałem nadgarstki taką gumą od rękawiczek treningowych. Ale po zakonczeniu serii i tak bolało i tak. WODYN O witam Dzięki, wiem, że nie jest lekko dokładać, ale póki co pauzy ni ma [...]

dziwne bo juz bralem hgh wczesniej i faktycznie stawy mnie lekko bolaly ale to to juz jest przegiecie.wtedy bolaly tylko nadgarstki troche kostki,stopy mi spuchly i lokcie.teraz mnie ***ie wszytko nawet tu za uszami mnie boli jakby mi cos roslo tam nawet juz myslalem ze moze kosci mi rosna na szerokosc. jak napisal kiedys Sp.Vadim "poznalem [...]

Viren, chociaż jesteś ekspertem, to nie zgodze się z tym że prosta jest najlepsza. W chwycie neutralnym i prostym są pobudzane inaczej mięśnie biecepsa i na początku treningu polecam jednak chwyt neutralny, żeby wzmocnić przedramiona i nadgarstki, które w treningu na prostej sztandze dostają w kość. Oczywiście jest to moja subiektywna opinia :>

Wszystko się da tylko trzeba lat i dobrych specyfików. Popatrz na kulturystów i ich dłonie, nadgarstki, lub Strongmanów. Małych rączek i nadgarstków nie mają. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-22 23:56:46

[...] kręgosłup) Military Press (na stojąco, ale lekko ugięte kolana, taka pozycja przy wszystkich stojących ćwiczeniach, wariacja jest taka, że przy wznoszeniu rąk skręcamy nadgarstki tak, żeby hantle były równolegle do siebie) Standard Bicep Curls - standardowo na biceps, Back Scratch (Right) (na triceps, ręka wyprostowana, uginanie za głowę. [...]