nadgarstki

Raczej nic poważnego to nie jest, jednak radzę na jakiś czas zmniejszyć ciężary. Dla poprawy mocz nadgarstki w ciepłej wodzie, codziennie przez 20-30 minut.Na noc rób okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Witam. Czy przy uginaniu ramion ze sztangą prostą w końcowej fazie ruchu (pozytywnego) powinienem zginać nadgarstki? Czy ich zgięcie przekłada się na lepszą pracę bicepsów?

[...] pośladki i brzuch. Unoszenie bokiem - źle. Masz mieć wypiętą klatę cały czas, łokcie trochę cofnij w tył i trzymaj cały czas nachwyt podczas trwania całego ruchu, bo Tobie nadgarstki uciekają do pozycji między neutralem a nachwytem. Unoszenie w opadzie - źle. Po pierwsze to nie jest opad tylko pochył (tak to możesz robić wiosła, a nie unoszenia [...]

mi sie zdaje ze klatka po prostu nie wytrzymuje,za duzy ciezar,nadgarstki i rece wporzadku,ale wlasnie na klatke moze byc to za duzo..

jak cenowo wychodzą stabilizatory na nadgarstki te MR.BIG I BIG ZONE? i czy faktycznie tak jak pisał kult ,BIG ZONA łatwiej się zakłada i są wygodniejsze?

Wylałem wode na latopa i mi klawiatura nie działa, podłączyem taka na usb al5e samo cos mi wszystko przeskakuje. pendrive z muzyką mi pekł, zgubiłem usztywniacze na nadgarstki i rozwaliłem zderzak w aucie, wylał mi sie odstraszacz na koty w trobie Normalnie EKSTRA %-) Moim zdaniem nic nie widać kwaśny, ale wstawiłem, ze byłem na bilardzie. Kurde [...]

Środa 05.12 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli robisz Drążek 5x5 mc Wiosłowanie nachwytem od ławki 4x8 60/60/60/60 Ściąganie wąsko neu. 3x15 (sztabki) 6/7/7 FacePull 3s 20x10 /20x10 /20x12 Szrugsy hantlami 3s 18x20 /23x20 /23x23 Uginanie z hantlami 4s 8x15 /10x12 /12x8 /9x15 Uginanie sztangą prostą 17.5x10 /20x8 /17.5x15 Nadgarstki podchwytem [...]

[...] większa ilość powtórzeń przy ciężarze 17,5 W wyciskaniu na skosie - stanęłam w miejscu, następnym razem przerzucę się już na sztangę, bo przy 9kg w sztangielkach skręcam nadgarstki i instruktor ciągle mi poprawiał. Podobno sztanga mi nie pozwoli na taki ruch nadgarstkiem, więc... będzie zmiana. Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-05 [...]

Mnie nadgarstki bolą jak trzymam tę pozycję przez tuckiem, czyli kolana przy katce. prostych pleców nie dam rady, może jakbym opanował back levera

Robie ten sam plan. Zaczalem go wlasnie po raz trzeci.Tylko rwanie zamienilem na speed snatch z planu dla fajtera, bo moje rwanie to kolo rwania nawet nie stalo... z chwytem myslalem, ze tylko ja tak mam. Powyginane nadgarstki jak cholera, zakupilem w koncu ochraniacze aby wzmocnic nadgarstek i juz idzie lepiej.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QOrW3RJ_8iA Robisz uginanie nachwytem zamiast podciagania wzdłuż ciała. Ramiona ida równo na boki a nadgarstki proste, rece tylko trzymaja sztange zamiast się wyginać. Unos ramiona do momentu gdy beda równoległe do podłoża. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sAtAVEpRozQ [...]

[...] do tyłu i w bok (3 serie):20-15-12 - krążenie ramion siedząc (3 serie):20-15-12 - prostowanie grzbietu na rzymskim krzesełku (3 serie):20-20-20 b) biceps/przedramiona/nadgarstki - uginania przedramion ze sztangielkami sztangielkami siadzie (3 serie):15-12-10 - uginania przedramion na modlitewniku (4 serie):20-15-12-10 - uginania [...]

cos wycisnie na pewno :-)) ćwiczenie dla ciebie na nadgarstki :-) http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y

[...] Dzisiejszy trening na zielono. Trening był rano, styrałam się i chyba mam zakwasy (czy one nie powinny się pojawić dopiero jutro? :-?). Przy przysiadzie 43 kg bolały mnie nadgarstki, chyba za bardzo je wyginałam. Muszę to poprawić. Spadków w obwodach praktycznie brak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1247402416f14de7acc1458cabf8e063.png [...]

[...] kg wagi i za sobą 2-3 lat kompletnego roztrenowania;/ 1. Rękawice - czytałem że dobre Mad Maxy. Ktoś poleci jakiś model konkretny, a może innego producenta? Bez ściągaczy na nadgarstki. Mad Max eXtreme się nadają? Ostatnio miałem jakieś i strasznie "gryzły" na szwach. 2. Bieżnia - do wydanie max 4000k(no może troszkę więcej). Z racji tego że [...]

PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli robisz Drążek 5x5 Wiosłowanie nachwytem od ławki 4x8 Ściąganie wąsko neu. 3x15 FacePull 3s Szrugsy hantlami [...]

[...] wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening ok. fajna pompa. W barkach nowe ćwiczenie - podciąganie sztangi do brody, ale na suwnicy, ponieważ od wolnej sztangi bolą mnie nadgarstki. Wznosy na boki zrobiłem na siedząco, tył barków w opadzie. Szrugsy narazie zostaną na linkach, dobrze mi wchodzą. Biceps spompowany, linki z dwóch stron bardzo [...]

Proszę o odpowiedź, czy moge stosować do tego planu cwiczenia na nadgarstki?

[...] tak sama bylo ze mna odrobine ze zaczalem odrazu z treningami 5 razy w tygodniu, psychicznie bylo dobrze nie poddawalem sie ale fizycznie to przez miesiac bolaly mnie nadgarstki, kostki u nog od skakanki, jest wiele rzeczy ktora wplywa na to czy sie zajedziesz czy nie, czyli zbilansowana dieta, duzo snu, i wytrwalosc. A jak czujesz ze [...]

Chodzi mi o robienie ćwiczenia na nadgarstki, czy moge je wykonywać do tego planu? Zmieniony przez - acric w dniu 2012-11-30 15:49:26