nadgarstki

[...] Wyobraź sobie, że w dłoniach trzymasz kielich wina i z całej siły chcesz go zgnieść - dłońmi będziesz z całych sił napierał na sztangielkę. Rozpiętki - uciekają Ci nadgarstki, nie trzymasz ich w pozycji. Ok, możesz mieć ramiona lekko ugięte, pod warunkiem, że będziesz trzymał pozycję nadgarstków. Nawet pozwalam Ci, żebyś miał ramiona [...]

[...] Możesz dodać również lekki ruch w biodrach, tzn pochylać się niżej w czasie opuszczania sztangi, co ułatwi Ci opuszczenie sztangi poniżej kolan. Przysiadu nie oceniam, bo sam kalecze. A wznosy zupełnie źle. Linia bark-łokieć-nadgarstek ma być prosta. Wysuń bardziej łokcie w przód, a cofnij nadgarstki. I jak kolega w filmie, bardziej się pochyl.

chodzilem pol roku twierdzil ze mozna to wyleczyc wzmocnieniem barku. Jednak po pol roku od tych codziennych jego cwiczen rozwalilem sobie nadgarstki i one strzelaja mi teraz. On sie zdziwil rece rozlozyl i tylek wypial, coz. Teraz próbuje sam go wzmacniac, wazne ze po treningach silowych nie boli a trenuje juz dosc intensywnie. Takze [...]

Dla lepszego i szybszego zrostu kości, róbcie okłady z korzenia żywokosta lekarskiego, oraz moczcie nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą(polecam sól jodowo-bromową), codziennie przez 20- 30 minut.

[...] i oglądałem różne filmiki. Jestem w stanie zrobić planche flat tuck przez 6sec, ale takie strasznie niskie to znaczy kolana są zamiast przy łokciach to są trochę wyżej niż nadgarstki. Poza tym mam pytanie ile czasu zajmuje dojście do pełnego planche? Nie chodzi mi tutaj o dokładny czas, a w przybliżeniu czy to będzie pól roku, rok, dwa lata? [...]

tak jak zapytałeś to doradzam ci kolagen ;) wartio zainwestować rownież w usztywniacze na nadgarstki oraz kolana . Tez mam 19 lat i mialem ten sam problem .Teraz jest o wiele lepiej z colagenem i usztywniaczami jednak, zawsze cos tam odczujesz ;)

[...] wysokości : - juniorzy 35 zł ( wszyscy), seniorzy 40zł • zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek!!! w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki oraz rękawiczki 6. Kategorie Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: 1. kat. wag. 59 kg 2. kat. wag. 66 kg 3. kat. wag. 74 kg [...]

Nie no, jak nadgarstki są proste to musi być technicznie

jak ja jade przyjacielu technicznie dobrze bo nie dziala przedramie tylko biceps. i ciezar 30kg na sztandze na pierwsza serie to naprawde malo a co dopiero dalej. Nadgarstki mam proste nie zgiete dziala tylko biceps

Siostra, kolano na razie w ogóle nie protestuje, jest ok, ale podświadomie na nie i tak uważam;-) Bardziej nadgarstki i tyłek dostają%-) Na razie to dla mnie fajny odpoczynek psychiczny:-) TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 69 - 26.01.2012 Dieta 2204kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, majonez domowy, mięso z [...]

[...] to odcinek szyjny raczej%-) A to w sumie jeszcze gorzej:)) Ogólnie bagatelizowanie bólów kręgosłupa, a szczególnie w okolicach szyi to głupota. Uszkodzone kolana/łokcie/nadgarstki/wstaw dowolny staw to pikus przy kręgosłupie, bo to on ochrania rdzeń kręgowy. Musisz przede wszystkim szczerze sobie odpowiedzieć, czy to tylko nadwyrężenie czy [...]

[...] ryżem serek wiejski http://iv.pl/images/82420938123627539215_thumb.jpg Omlet z 4 jaj i 50g ryżu ;] Sprawozdanie: dzisiaj przyszła paczka!:PP z "Flexit" i Usztywniaczami na nadgarstki :) musiałem się "zabezpieczyć w ten sposób żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji ponieważ ciężki rok czeka i nie mogę doprowadzić do kontuzji bo szanse na zwycięstwo [...]

[...] obciążenie...niby dałam radę zrobić wymaganą ilość powtórzeń, ale lało się ze mnie, jakbym spod prysznica wyszła i na żadne aero najmniejszej ochoty nie miałam. Bolą mnie nadgarstki w trakcie tego ćwiczenia. Może jakoś nieprawidłowo sztangę trzymam. Nie wiem, jak to jutro z miską będzie. Wyjazd o 6:00 rano na snowboard na Słowację i menu na [...]

W siadach zwróć uwagę, że kolana uciekają do środka - to błąd, bardzo duży błąd. Pokombinuj z rozstawem stóp - szerzej/wężej. Unoszenie lipa, lokcie zawsze wyzej niz nadgarstki, troche mocniej sie pochyl. Dziekuje za odpowiedz i wsazowki, o tych nogach przy przysiadach ciagle mi brat powtarza ze nogi mi sie schodza do srodka. unoszenie z opadu [...]

W siadach zwróć uwagę, że kolana uciekają do środka - to błąd, bardzo duży błąd. Pokombinuj z rozstawem stóp - szerzej/wężej. Unoszenie lipa, lokcie zawsze wyzej niz nadgarstki, troche mocniej sie pochyl.

[...] piszę co i jak rozgrzeweczka ławka 70 kg sztanga z podchwytem 25kg wyciskanie francuskiej sztangi 18kg młot biore sobie 6 kg prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30 kg nadgarstki z podchwytem scedzać 15 kg wszystko w systemie 12,10,8,6 dieta jest czase sa jakieś urodziny czy cos raz na 3 tyg to jem wiadomo bo tańczę itd unikam alko wtedy no [...]

aha czyli w górnej fazie ruchu muszę przekrzywić nadgarstki ;-)

Witam, nie znam się na rozbudowie ciała itp dlatego pytam.. troche poczytalem i wiem ze z moimi rozmiarami: 180cm/60kg, jestem typem ektomorfika.. (mam chude nadgarstki i ogólnie kij):P z tego co czytałem to aby ektomorfik mógł przybrać na wadze to powinien spozywac nawet do 7 posilkow dziennie, ale ze tryb zycia na to za bardzo nie pozwala to [...]

[...] się tutorialem- jest totalnie zytebany. Tu masz prawidłowe wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=wt_9oRSLX6o Gość powinien odkładać na obojczyk, ale założył owijki na nadgarstki i ograniczyło mu mobilność. Zwróć uwagę na przenoszenie ciężaru nad głowę i pchanie klatką piersiową do przodu. Biceps- supinację nadgarskiem masz zaczynać [...]

[...] podejrzewam że pociągnąłeś nawet tylnym aktonem %-) http://www.youtube.com/watch?v=5PZF7jcIq8g Tak na szybko znalazłem- gość robi wysokie unoszenie wylewające (odkręca nadgarstki na górze jakby wylewał wodę stąd nazwa) poza tym nie jest to techniczny majsterszyk, ale zda egzamin. Zblokuj łokcie i nie ciągnij tak wysoko, równoległość [...]