nadgarstki

buncol5 muszę skuć twoje nadgarstki banem... przykro mi! takich postów sie nie wykopuje!

wzialem sie za koksowanie bedac przecietnym, zeby byc nieprzecietnym. to chyba oczywiste. jakbym byl nieprzecietny bez koksu, to moze bym po niego nie siegal. 8x8 - ja mowie o wynikach tylko w pasie i usztywniaczach na nadgarstki. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-03-09 11:04:22

Wypiska z jedzenia (dołożyłam węglowodanów, bo chodzę ostatnio głodna i waga spada, na czym mi nie zależy) i niestety przymusowa regeneracja, przeciążyłam nadgarstki i odcinek szyjny podczas ćwiczeń plus w pracy :( bolą i drętwieją mi dłonie, biorę B6/Mg/B12 plus calcium warzywa: czerwona papryka, kiszona kapusta, rzodkiewka płyny: ponad 2l wody [...]

Chore nadgarstki to powazny problem? Co lekarz powiedział? Masz typową budowe gruszki i tłuszcz osadza się na dolnej partii ciała. Moim zdaniem powinnas robic treningi wytrzymałościowe z uwzględnieniem lekkich ciężarów, do tego aeroby (nie po godzinie, ale 20-30 miut) przeplatane z interwałami. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i zacznij [...]

[...] a tak przy nie wielkim ciężarze mogłem się mocno namęczyć a jeśli chodzi o kolana to nie czułem ich, staram sie dbać o stawy i tylko raz (na poczatku) czułem ból w stawach (nadgarstki). Więc jeśli lepiej czujesz do 90* to rób do 90 a jeśli czujesz lepiej mięsnie przy pełnym zakresie ruchu rób pełny, patrz też kiedy czuejsz kolana, trenuj tam [...]

[...] z nogami uniesionymi o ławaczke z przodu 12/10/8/6 tu proponuje dawac krążki na kolana Warto pomyśleć o odwodzeniu reki w tył ? (1,30min pałza) 2.Środa plecy,biceps +(nadgarstki) PLECY: -Podciąganie sztangielki w opadzie możesz zwiększać ciezar sztangielki co serie 12,10,8,6 (1min pałza) -Podciąganie sztangi w opadzie (progresja) [...]

nie dawaj obciazenia na kostki, lepiej zaloz te obciazniki na nadgarstki, lub wez ciezszy hantelek, albo sztange na barki lepszy efekt dadza wspiecia na podwyzszeniu, ale od biedy nie jest to konieczne przysiady - lekki rozkrok, palce na zewnatrz to jest plan na wyskok? - wyskoki z przysiadu - wyskoki z podciagnieciem nog do klatki piersiowej - [...]

tez tak miałem to przez jakis czas urzywałem opasek na nadgarstki a potem przestało.

problemy ze stawami? ja tez mam uzywam glucosamine kologen pelna dieta witaminy i przechdozi stosuje nadgarstki opaski w seriach gdzie stawy są narazone na wieksze przeciążenia i jest git

[...] brzuch na koniec I po treningu rozciąganie Lub same trening FBW lub push/pull/legs 3x w tygodniu a w tani nie treningowe 3x trening pozycjii Nie można zapominać o rozciąganiu i treningu mobilności tam samo więc warto wpleść w rozgrzewkę jakieś mobility na obręcz barkowa i nadgarstki bo te pracują najwięcej i rozciąganie po treningu

No więc przemyśleń ciąg dalszy: Wczoraj był trening, było miło :) Pompki w szerokim rozstawie (z obciążeniem 5 kg) - 3 serie po 15 Pompki z nogami wyżej (z obciążeniem 5 kg) - 3x15 Pompki z klaśnięciem - tu już było ciężej, robiłem bez obciążenia, 2 serie po 10 Szmaragd - ciężko szło. Bez obciążenia 3 serie po zaledwie 6-7 powtórzeń. Nadgarstki [...]

Tak więc od poniedziałku zacząłem :) Dieta poszła w ruch, pierwszy trening za mną. Było przyjemnie - nawet dzisiaj jeszcze trochę nogi czuję po tym wysiłku ;) Mam pytanko - jeśli wyrzuciłeś mi z planu pompki przy ścianie, to czy zamiast nich mogę dać rozciąganie ekspandera za plecami? Mozesz w zasadzie. Pompki przy scianie sa z zalozenia na [...]

nie no spoko, tlyko dbaj o nadgarstki ^_^

teraz dbam używam ściągaczy na nadgarstki, nie wiem czemu ale przy większych ciężarach bez tego czuje kłucie nawet po ćwiczeniach przez dłuższy czas ;-/

[...] suchej masie ciała - klasyczna "skinny fat". To, co przykuwa uwagę to luźna, zwisająca skóra na tricepsach, duża fałda tłuszczu na brzuchu, zanik przywdzicieli uda i chude nadgarstki. Wszystko razem wskazuje na upodobania do diet głodówkowych przeplatanych napadami obżerania się oraz wykonywanie dużej ilości treningów aerobowych o niskiej [...]

[...] i średnio zaawansowani 6 min – 3 min bez punktów – początkujący bez dzwingni na nogi oprócz taktarowa, zakaz slamów i rzutów na kark i żadnych technik na kark zakaz rozbijania technik kończących, zakaz dźwigni na nadgarstki – zaawansowani wszystkie dźwignie na nogi i rozbijanie do wysokości kolan

Masz racje, ale zalezy mi jednak na wykonaniu obydwu cw na kaptur. To tylko jedno cw i nie do konca na ta sama czesc, wiec spadkow, przetrenowania czy kontuzji nie powinno chyba byc;). Z jakim w ogole innym cw powinno sie wykonywac nadgarstki, bo ponoc z bicepsem sie odradza? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-08-24 10:07:43

[...] 3 dni! Martwy Ciąg - zaliczone choć tym razem robiłem metodą `sumo`.Zauważyłem że przy normalnym MC robię koci grzbiet.Niedużo ale jednak!Byłem także zmuszony użyć pasków na nadgarstki.Muszę popracować nad siłą uchwytu ewidentnie bo 95%CM to już dość dużo Dociąganie - tym razem też metodą `sumo`,z użyciem pasków ale tym razem,w przeciwieństwie [...]

Kult masz songa bo przynajmniej ty jestes normalny, i masz racje, nadgarstki mam na wykonczeniu, podczas bicia rekordu tak mnie nap.... ze ch..., tzn. po tym jak nagle puszcze sztange jak odloze, ale powiedziano mi zebym powoli puszczal sztange, jeszcze nei probowalem, ale mam nadzieje ze dziala, od paru dni jem KOlagen Active z Olipmu.... Narazie [...]

[...] uwierzyc w wiele rzeczy. Np. mój tata jak zaczynał trening cisnoł 100kg, po 3 latach treningu cisnoł 210kg. Miał wtedy 22lata. Wiec w siła to bardzo rużnie bywa. "nadgarstki mam na wykonczeniu" po 4,5 miesiącu ćwiczeń to jest chore i to bardzo zfolguj, ja ćwicze ponad rok i nie mam żadnych problemów. A na siłe nie narzekm. Ogulnie [...]