nadgarstki

[...] niż przy klasycznym francuzie - to tak ma być. Po drugie niezbędna jest tzw. kontra nadgarstka. Czyli przy schodzeniu w dół z ciężarem do punktu docelowego lekko kontrujemy nadgarstki w kierunku przeciwnym - czyli w górę. Wszystko po to, żeby gryf leżał tak jak przy wyciskaniu sztangi na ławie na nasadzie dłoni. Ostatecznie można trzymać przez [...]

Czy tego rodzaju plan jest do przyjecia? W Plecy (priorytet) W Biceps (priorytet) W klata + triceps Nogi + barki Staż 9 mieś. Cel - masa. I pytanie czy mc można wykonywać na treningu nóg? W dniu pleców mc jako pierwsze ćwiczenie osłabia nadgarstki na resztę ćwiczeń w związku z czym są mniej intensywne. Więc pomyślałem żeby wrzucić mc w nogi.

[...] do szyi, zatrzymanie w górze na 2 6/7/7 6/7/7x8 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)  6/6/6x7+2 6/7x6/7x5+6kgx5 Komentarz 1. ok 2. dzisiaj wyjątkowo nadgarstki lepiej 3. ok. niedługo ciężko będzie progresować z ciężarem 4. nie lubię, nie umiem i nie mam siły 5. całkiem dobrze 6a ok 6b. czemu tutaj nie daję rady???? [...]

[...] podczas treningu bicepsa i tricepsa i to z wiekszym obciazeniem tzn cwiczac z malym ciezarem tego bolu nie ma. Po trenigu tez nic nie boli moge prostowac i zginac lokiec nadgarstki tez nie bola. Dodam tylko ze wlasnie tyg temu zmienilem kilka cwiczen w treningu i zwiekszylem jego objetosc . Czy problemem moze byc to ze zmienilem cwiczenia [...]

spadki są ale małe bo nie kończyłem cyklu w szczycie formy, jest też odpoczynek od treningu bo trochę przeforsowałem ręce i nadgarstki ostro zaprotestowały, dieta też redukcyjna bo masa przestała wcześniej iść. Tak więc są pewne spadki ale wkalkulowane. Libido do mi kaprysiło już zanim zakoksowałem a teraz jest nienajgorzej (czekam na bombkę heh [...]

Dzisiejszy trening; Pendlay row POWER: 6x5: 55kg. Podciąganie na drążku- nachwyt: 47 powtórzeń w 6 seriach. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 85kg- bardzo czuję nadgarstki przy takim wiośle, zobaczę czy będzie lepiej następnym razem, jak nie to zamienię na coś innego. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 47 powtórzeń w 6 seriach. Wiosłowanie [...]

[...] lezy w swiadomosci wlasnego ciala, gdyz jest to bowiem trening instynktowny. Takze plan ukladaj pod siebie, tudziez jego brak ; Statyka: Pompki w roznych rozstawach, nadgarstki z progresem zblizaj do bioder- wychylajac cialo do przodu. Rob w ten sposob jak najwieksza ilosc powtorzen i serii. Glownie chodzi o przelamanie bolu. Najlepiej [...]

[...] sobie sztangę łamaną i ruszyłem, już na pierwszych super seriach czułem mega pieczenie. Niestety francuza siedząc musiałem wykonać sztangą prostą, lekko dokuczały mi nadgarstki ale też wiem, że muszę inaczej ustawić ławkę i zapanować nad łokciami-trochę za bardzo mi się rozchodziły-ale wiem co muszę poprawić i to zrobię! Na wszystkich [...]

[...] są naprostowywane i po problemie. Bez instruktażowych filmików, gdzie będzie detal po detalu omówione jak się kłaść, jak stawiać stopy jak stabilizować sylwetkę, jak układać nadgarstki, jak prowadzić łokcie, do jakiego punktu opuszczać sztangę jak oddychać czy też na przykład jak powinien się zachowywać asekurujący (bo 90% ludzi nie potrafi podać [...]

Na łokcie nie potrzebna, upadasz albo na dupę jeżeli lecisz do tyłu albo na nadgarstki jeżeli do przodu %-). albo na głowę, jeśli masz moje szczęście %-) Ja się boję łyżew, nart i wszystkiego co się ślizga. Nie dlatego, że nie chciałbym pojeździć, tylko dlatego, że już paru zawodników pozrywało sobie w ten sposób mięśnie, albo poskręcało kostki i [...]

[...] lat więc oni nakierują ;-) Na dupe poduszke wezme na łokcie równiez i bede NAPARZAŁ :D W dalszym ciągu nie wiem gdzie się wybieracie?%-) Na łokcie nie potrzebna, upadasz albo na dupę jeżeli lecisz do tyłu albo na nadgarstki jeżeli do przodu %-) Zdecydowanie więcej tych pierwszych upadków zanotowałam i siebie i osób otaczających mnie. Dasz radę.

02.02.2015 DT Trening trochę lepszy niż ostatnio, ale dalej mam problem z ułożeniem rąk przy frontach. Próbowałem chwytu ciężarowego, było trochę lepiej, za to nadgarstki bolały, ale wiem, że bolą przy pierwszych razach. Dodatkowo przy każdym powtórzeniu trochę się dusiłem%) co nie było takie fajnie. Nie wiem jeszcze popróbuję raz czy dwa, jak nie [...]

ADKENS- A no złapałam ;) Na początku podchodziłam do tego bardzo negatywnie, po prostu nie wierzyłam w to, że może mi się udać to nawet w podstawowy sposób opanować- a jednak ;) AMBER- Nie wiem czy zdrowa bo pośladki i nadgarstki co nieco ucierpiały ALE na pewno wróciłam w jednym kawałku %-)

tak planuje robić trening nr 3, zmieniłam kilka ćwiczeń bo ani push press ani przysiadu przedniego nie zrobię przez bolące nadgarstki a jezyki zmienilam na maszynę imitująca jezyki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/411fc1dd25fd42a7b4d18da2b6b7c844.jpg

[...] na skakance, robić pompki i jakieś ćw. na brzuch. Dodam, że poza skakanką nie mam sprzętu. Jestem raczej typem endomorfika, choć jedyne co do tego typu mi nie pasuje to nadgarstki bo są raczej chude. Maksymalny dystans jaki przebiegnę bez zatrzymania to 1km i robię to w około 4min. Pod rząd potrafię zrobić jakieś 10 pompek. Ze skakaniem na [...]

[...] 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Mieszanka endo i ekto - łatwość w łapaniu tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony długie kończyny, wąskie obojczyki, drobne nadgarstki Zdjęcie sylwetki w pozie tyłem wrzucone do odpowiedniego teamtu. To tyle w tym miesiącu. Życzę swoim konkurentom powodzenia, niech wygra najlepszy :) Sam z [...]

[...] właśnie powinno robić supinację. Z tym, że ja jestem za takim przechwytem, który sam wymusi właśnie taką pozycję - czyli dłonią łapię bliżej wewnętrznych talerzy sztangielki. Można złapać odwrotnie i wtedy, żeby supinować trzeba użyć dodatkowej siły, żeby podnieść wewnętrzne talerze sztangielki. Tej drugiej wersji nie lubią moje nadgarstki %-)

[...] (85 x 3, 95 x 3, 105 x 3, 115kg x 3), góra dół. Góra bez nóg. -Belka (97 x 5, 111 x5, 121 x 5 Bez nóg, do tego 125kg x 3 góra dól). Nie używam póki co żadnych ściągaczy na nadgarstki, łokcie itp. -Platforma (4 serie po 6 do około 140kg). -Hantel (70kg/ 4 x 3. 2 ruchy lewą reką i 2 ruchy prawą ręką). -Wyciskanie z tyłu siedząc (65kg x 8, 75kg [...]

WItam, mam problem natury chyba technicznej :) Zakupiłem animal flex ok roku temu, bolały mnie stawy i bóle przeszły. Teraz przeciążyłem chyba nadgarstki, ale zastanawiam się nad braniem Animal Flex. Wcześniej korzystałem z niego przez 2 tygodnie i wszystko było ok. Tabletki cały czas przechowywałem w puszcze, niestety w każdej saszetce znajduje [...]

Jaki miałeś chwyt we frontach? ja polecam ciężarowy, na początku mogą boleć nadgarstki bo nie rozciągnięte Jeżeli wżyna się w obojczyki to znaczy że źle tzymasz, łokcie do wewnątrz bardziej i do góry.