Na nadgarstki Miki :-) ale na kolana też planuję kupić w przyszłym czasie. 8h tyrania w pracy i potem na treningach nie wróży nic dobrzego dla stawów, mam nawracające się przeciążenia kolan i nadgarstków więc muszę je zabezpieczać na czas walki w gym }:-(
[...] są specjalistyczne sprzęty pomagające w bojach (koszulki do wyciskania, kostiumy do przysiadów i martwego ciągu a także taśmy na kolana). 5 Dozwolone są ściągacze na nadgarstki , pasy trójbojowe. opaska neoprenowa na kolano 6 Zawodnik zobowiązany jest do przystąpienia do zawodów w obuwiu sportowym o płaskiej podeszwie a także stroju [...]
[...] 5b. Czachołamacz 12kgx12/x12/x10 Ad.1. Nigdy wcześniej nie robiłam i jakoś tak dziwnie mi było z tą szangą, nie umiałam jej usadowić, a potem mnie zaczęły boleć nadgarstki. Muszę się doszkolić. Ad.2. Słabizna, nie komentuje. Ad.3. Klasycznego MC lata nie robiłam i super sprawa. :-)) Dodatkowo u mnie w piwnicy musze delikatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś mi się stało ze stawami, najprawdopodobniej przeciążone i to mocno, bo żadne wyniki nie wykazały zapalenia stawów. Jaki bym ciężar nie podnosił stawy, a szczególnie nadgarstki od razu odmawiają posłuszeństwa i bolą niesamowicie. Stąd moje pytanie, czy jest możliwa redukcja bez siłowni (a dokładniej bez ciężarów)? Jakby miały wyglądać [...]
[...] runda po 7 obwodów. Na koniec jeszcze 12 minut lekkiego biegu. UWAGI: Postaram się sukcesywnie dokładać kg na sztangę, niemniej na tych 45 kg zaczynały mnie trochę boleć nadgarstki od front thrusterów; będę musiał skorygować ewentualną "łychę", bo pewnie takową robię. Za tydzień poleci pewnie 25-35-40-45-45. DIETA: [...]
[...] 15/15/25 15/25/25x8 3b. Uginanie nóg siedząc 3x15 – zmiana na odwodzenie nóg na maszynie 55/57,5/60 25/25/35 3c.. wznosy z opadu 3x15 3x15 3x15 brzuch- jutro odrobię nadgarstki- jutro :P Trening całkiem sprawnie poszedł widzę dzieś poprawę w głębokości przysiadów przy 50kg, ale to dalej nie to co bym chciała tak więc zostaję przy tym [...]
Jak będzie wchodziło nachwytem 4x8, to już będzie OK. Na razie to takie wymęczone to podciąganie, ale czuję, że jest lepiej. Przy podchwycie trochę czuję nadgarstki - przeciążają się, ale z każdym treningiem jest coraz lepiej. Może 10x5 na drążku bym robił.. Na razie celem jest 50powt. na treningu. Podchwyt pewnie że włazi na bicka! Wąski nachwyt [...]
Przyczyn może być wiele. Być może przegina Ci nadgarstki pod ciężarem lub za głęboko pod siebie łokciami wchodzisz. Być może rozstaw dłoni masz za wąski i cierpią na tym ściąga i przyczepy. Trudno na odległość diagnozować.
Śmiało chwytaj na ok szerokość barków-jest to ćw gdzie można iść na duże ciężary i na maxa,więc nadgarstki muszą byc w optymalnej pozycji. Tak też spróbuję i może coś nakręcę bo chwyt to jedno a resztę też warto będzie poddać ocenie. BTW przeczytałem wypowiedź mojego guru siłowego %-) przed KSW 31, cała nie warta przytaczania, ale jest zdanie, [...]
ważne żeby nadgarstki potem przy większych ciężarach nie bolały. O to to, w ostatniej serii czułem lekki dyskomfort, na następnym treningu złapię trochę szerzej.
[...] 9x20, 7x20 no nie wiem, czy się polubimy z tym ćwiczeniem... nie szło mi opieranie sztangi o obojczyk (klatę?), dopiero w 3. serii doszłam do tego, by bardziej „wygiąć” nadgarstki; ciężko było mi się ustabilizować, ogólnie cienizna; 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x10, 10x12,5, 10x12,5 /na nogę 2b. [...]
tak jak kabo napisał to są supersety a nie superserie;-) dość szeroko bo ma być swobodnie i masz czuć pracę mięśnia. każdy ma inny rozstaw chwytu - ważne żeby nadgarstki potem przy większych ciężarach nie bolały.
Dziękuję bziubzius za te słowa ;) Dodaję wczorajszą i dzisiejszą miskę i dzisiejszy trening. Nie ma postępu w przysiadach bo się trochę bałam o te nadgarstki. Robiłam za to dużo dokładniej i głębiej. Kiedy robiłam przysiady, ćwiczyła koło mnie dziewczyna, która zasugerowała mi abym trzymała sztangę trochę wyżej. Jest to sprzeczne z tym co mówił mi [...]
[...] masz. A i tak mała rada. Przyłóż się bardziej do tego pozowania jak robisz fotki :) To nie jest aż takie trudne. Do bicepsów przodem bardziej zginaj ramiona w łokciach i nadgarstki. Do fotki pleców rozkładaj najszersze a nie tak jak teraz ściągasz łopatki i robisz fote ;D Lepiej to będzie wyglądało i zawsze to jakiś plus do psychy ;) Już Ci [...]
[...] bezpieczeństwo dla kręgosłupa powinienem trzymać ją niżej tj. niemalże na wysokości łopatek czyli równo a nawet poniżej linii barków. W ten sposób mam dosyć mocno wygięte nadgarstki a sztanga leży nieco niżej od karku niż poprzednio. Moje pytanie brzmi czy faktycznie jest to bardziej bezpieczna technika czy ktoś nagadał mi głupot. Skąd moje [...]