nadgarstki

15.06.2015 DT siłowy trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10*25; 10*27,5; 6*30kg nadgarstki już tak bardzo nie bolą; nogi ok, ale barki siadają 10*25; 10*27,5; 10*27,5 10*22,5; 10*25; 10*27,5 2a. Wejście na ławkę 2x10xcc, 10x2,5kg 3*10*cc 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10x5, 1x6,25, 8x6,25 tutaj się naprawdę wczułam 10*5; 10*5; [...]

[...] V. ZASADY RYWALIZACJI: 1.Zawodnicy mogą startować jedynie w obcisłych spodenkach oraz w koszulkach z krótkim rękawkiem. 2. Dopuszcza się stosowanie opasek ściągających na nadgarstki. 3. Zaliczenie boju nastąpi po spełnieniu następujących wymogów: - wyciskamy na dwie komendy : pierwsza to komenda „start” następuje po zdjęciu sztangi ze stojaków [...]

[...] do marca POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcję / Marzec - Czerwiec ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Rotatory , nadgarstki , ścięgno achillesa / zaleczone ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

Wzrost 175 cm Waga 75 kg Kark 47 cm Ramiona L - 33 cm, P - 34 Przedramiona 29 cm Nadgarstki 17,5 cm Klatka piersiowa 99 cm Talia 85 cm Biodra 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak [...]

Unoszenie ramion z sztangielkami wylewająco czyli klasyczne unoszenie ramion tylko nadgarstki skierowane do dołu dobrze rozumiem :D? ja mam pobudke o 5 i juz słysze ten dzwięk budzika ehh... :D

To są wyniki RAW - czyli bez sprzętu wspomagającego. Jedynie pas, nadgarstki (ale nie wszyscy ich używają i wysiskają np bez) i opaski na kolana ale te niewspomagające - dopuszczone przez IPF. Mówi się, że takie czarne opaski SBD, w których obecnie startuje większość zawodników, dodają kilka kilo do przysiadu... hmm... ja takie mam i owszem dodają [...]

Bziu,paznokciuf nie chcę,ale fryc wystarczy:) I wizyta w sklepie dla pakerni:):)) Podsumowanie czwartku:) /SFD/Images/2015/6/12/5a4a05f05c234c34a6510991468d7750.jpg Grzeszne truskawki wpisane na dziś:-P Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/12/99c5566b1a0b494a9dd3d2289bbacad1.jpg TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie [...]

[...] chodzi ze im bardziej boli tym większa wada. Jak nie boli a robisz dobrze to wady brak. Mnie tak naqrwia że szkoda gadać. 6-8x. Spróbuj przytrzymać na dole na 2-4 sekundy. Zobaczysz wtedy. Masz 4punkty styczności Biodra Łopatki Łokcie i nadgarstki. W dolnej fazie dociskaj do ściany i trzymaj. Nie na siłę ale bolic będzie bo ma bolic.

[...] bf jak mają kulturyści. Na dzień dzisiejszy wg wszelkich kalkulatorów internetowych, od tych porównujących tylko obród pasa do wagi po te zaawansowane gdzie mierzysz nawet nadgarstki i pomiary caliperami, wszystkie pokazują mi od 14.5% do 16% bf max. i szczerze to te 14% mi pasuje. Ja nie ćwiczę w sumie dla kratki tylko po to żeby mieć płaski [...]

[...] sztangi. Znowu jak bardzo tego pilnuję to mnie zatyka. 2ok. bardzo lubię i bardzo cieszy mnie ten progres ;-) 3. @-| }:-( 4. ok. suwnica, waga talerzy 5. ok brzuch-ok nadgarstki- zapomniałam Rozgrzewka, elementy him,ham; mobilizacje bioder; krótkie rozciąganie. Niestety na dłuższe rozciąganie ost brak czasu nad czym bardzo ubolewam bo [...]

[...] i napompowany. A pompa na treningach ( zwłaszcza przedramion i dłoni ) jest tak wielka że czasami nie idzie wytrzymać. Czasami się zastanawiam czy bolą mnie przedramiona i nadgarstki bo je przeciążyłem czy to może retencja wody. Sód trzymam w normie i mam miskę naprawdę bez cheatów. Dlatego tak się cykam i kombinuję jakby tu się uchronić przed [...]

[...] Jezu, ciężary lamerskie, ale przy tym tempie to mnie zabiło, miałam mroczki przed oczami. %-) I generalnie mam problem z ustawieniem sztangi bo albo bolą mnie barki albo nadgarstki. Ad.2a. Pierwszy raz w życiu robiłam to ćwiczenie i nie wyobrażam sobie tutaj dodać jakikolwiek ciężar. %-) Ad.2b Tutaj tez "tylko" ciężar ciała, ale więcej sie [...]

[...] podciąganie konca sztangi (na dobitke 2 serie podciągania wąsko chyba że już brak siły) biceps: uginanie sztangi prostej stojąc(powinien być spory ciężar, jeśli zabolą Cie nadgarstki zmien na łamaną) uginanie ramion z hantlą w podporze o kolano uginanie ramion z hantlami stojąc uginanie ramion chwytem młotkowym z hantlami każde ćwiczenie 3 [...]

[...] podnosić kcal w DnT Dzisiaj miałam pierwszy dzień z nowym treningiem i wyglądało to tak: trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10*20; 10*25; 7*27,5 najsłabsze ogniwo to nadgarstki, ale kwestia rozciągnięcia 2a. Wejście na łwkę 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10*5; 10*6,25; 10*6,25 3a. Wypady chodzone 10*cc; 10*2,5; 10*5 3b. Pompki 3x max [...]

[...] C bieg 1,2km; 5:54min; ~HR 172; maxHR 181. + brzuch (planki) i przedramię (machanie krzesłem %-) - łapiemy krzesło za dół nóg, przedramię oparte na podwyższeniu i uginamy nadgarstki, ściskacze) Komentarz: Wyjątkowo naszła mnie ochota na większą ilość krótszych rund, ale jednak wolę dłuży czas wysiłku i przerw. Myślałem, że po wczorajszym LEGS [...]

a nie lepiej takie pompki jak na filmiku robić oddzielnie? Spadanie z takiej wysokości na "4 łapy", któregoś razu może Ci uszkodzić nadgarstki i nie tylko

Dobrze rozgrzewaj nadgarstki przed ćwiczeniami oraz rozciągaj palce np. zwisanie na drążku. Nie gwarantuję że pomoże ale spróbować możesz moczyć nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie ok.20-30 minut (w czasie tego prostuj i zginaj palce) i rób okłady z octu jabłkowego.Spróbować nie zaszkodzi przynajmniej miesiąc czasu tak spróbuj .

[...] w głowie, spokojnie ;) Chodziło mi bardziej o podpowiedź odnośnie tego jak ma się zachowywać nadgarstek bo jak często gęsto widzę na swojej siłowni jak ludzie wykręcają te nadgarstki w chińskie 8 to się gubię }:-(%-) podczas przyciagania idzie w pionie(kciuk do góry),a przy powrocie w poziomie.Choc raczej to przedramię wykonuje tą rotacje:) Ja [...]

[...] haha Pamiętaj o zatrzymaniu na sekundę podczas napięcia i powolnym rozciąganiu.Bez szarpania :P No takie podstawy to mam zakodowane w głowie, spokojnie ;) Chodziło mi bardziej o podpowiedź odnośnie tego jak ma się zachowywać nadgarstek bo jak często gęsto widzę na swojej siłowni jak ludzie wykręcają te nadgarstki w chińskie 8 to się gubię }:-(%-)

Byłem u reumatologa, bo myślałem, że mam zapalenie stawów. Ale na żadnym badaniu nic nie wynikło. Nadgarstki ciągle bolą, więc teraz podejrzewam to.