nadgarstek

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : 4 tygodnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: chyba nie PRZEBYTE KONTUZJE: skrecone kolano,pękniety nadgarstek, i pare razy noga ALERGIE: tak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] 50kg/15 50kg/15 50kg/15 wznosy wykonuję naprzemiennie ponieważ skupiam się na tylnej części aktonu bocznego mięśni naramiennych (deltoidoes) - unosząc ramię do góry obracam nadgarstek do dołu - triceps szybkim tempem na dopompowanie mięśnia :) Rotacje 5x15 rotacja zewnętrza/rotacja wewnętrzna/No Money JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła/15g [...]

Kacper, mialem jakis czas temu nadgarstek pekniety, w sumie jest juz okej i tez przez to zapomnialem napisac to w ankiecie :-(

[...] mega zmeczony http://youtu.be/bHy4nSSatM0 28.11.2014 d4 ciezko 0barki tył 1 w skos//wioslo podchywt 85//95 x6 x6 x5 x6 x5 x6 x5 x6 x5 x6 ujowo chywt leci + zj**any lewy nadgarstek o sobie przypomina cały czas x5 x6 x4 x6 dupa potem juz prosilem o asekuracje x5 x6 x5 x6 x5(6) x6 2 wycisk hantle//przyciaganie dolny wyc 22,5 +hx15 70x15 [...]

aż tak brzydki nie jestem ale niewiele brakuje. Tylko udko ma jak ja nadgarstek %-)

no to dodaj sobie jakiś obciążnik do tego taki na nadgarstek - możesz doczepić do samej hantli o tez dobry pomysl!

[...] 10kgx12 10kgx12 10kgx12 10kgx12 8. wznosy z opadu na pośladki x12 cc/ x12 cc/ x12 cc + 30 minut bieznia pod gorke 8% chodzenie 6,5km/h 1. ok 2. bardzo ciezko 3. tu mi nadgarstek nie wytrzymuje 4. tu mnie bardzo boli wnetrze przedramienia w lewej rece 5. ok 6. ciezko 7. pod koniec bardzo ciezko 8. oj w tym tempie to pupa boli i bez [...]

Julinka no nie wiem właśnie, ale kucać nie mogę ,pomasuję,potrzymam w miare możilwości w górze i bedę obserwować, a gdzie to się idzie do lekarza z taką przypadłością?%-) Do ortopedy czy reumatologa? Bo chyba jeszcze problem ze stawami mam, tak mi bratowa zasugerowała jak jej wygięty nadgarstek pokazałam %-)%-)

Dobra. To już wiem. Ale pojawił się problem. Zaczęła boleć mnie kość przedramienia oraz nadgarstek w obu rękach. Nie, nie pytam się o radę co mam zrobić, lecz o to czy mogę uginanie ramion ze sztangą zamienić na uginanie ramion ze sztangielkami. Ból wtedy nie występuje, a przy sztandze jest praktycznie nie do zniesienia. Z góry dzięki.

Dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą .

[...] ból w prawym nadgarstku ciągle się odzywa przy tym ćwiczeniu. Zastanawiam się czy przypadkiem źle nie trzymam sztangielki podczas uginania (biceps), ponieważ wtedy mi dotyka nadgarstek o sztangielkę bokiem i w kolejnym ćwiczeniu odczuwam ból właśnie w tym miejscu z boku nadgarstka. Dzisiaj przy święcie siłownia była czynna krótko, do tego [...]

[...] 2 ściąganie do klatki uchwyt neutralny 40x12 45x12 45x12 45x12 3 podciagnie szeroko x8 x7 x6 x5 x5 musze zmienic kolejnosc bo nie dam rady 4 wiosło w opadzie podchywt wasko (nadgarstek mega przeszkadza) 50x12 50x12 50x12 50x12 (miało byc po 10) 5 przyciaganie wyc dolny chwyt neutralny 60x12 60x12 60x12 60x12 1 unoszeznie przed siebie hantli V [...]

[...] - pod koniec lutego idę do lekarza, który jest u nas specjalistą od barków i łokci. Boli mnie każde zdjęcie z jakimkolwiek obciążeniem - czy hantla czy guma. Boli mnie też nadgarstek - każde zgięcie a już nie daj Boże jak podeprę się na płaskiej dłoni (zgiętej pod kątem prostym) i większość wykonywanych ruchów (odczuwam dyskomfort nawet przy [...]

[...] że za takie można uznać pracę przy kompie przez kilka godzin dziennie:-( Na razie to nie diagnoza a przypuszczenie - lekarz w przyszłym miesiącu. Staram się nie nosić ciężkich rzeczy (chodzę na zakupy z plecakiem) i to tyle;-) Boli mnie też nadgarstek - drętwieją mi palce od małego do środkowego. Niestety w pracy nie mogę kompa wykluczyć:-(

PUSHhard, no ona jakoś nastawia mi miednice, żeby to ona wyprowadzała kręgosłup prawidłowo. Preria, ja mam zrypany prawy nadgarstek, boli jak wyginam dłoń do góry. Wygląda jakbym miała kośc przemieszczoną, a nie mam i żaden lekarz nie wie co jest i dlaczego.

@zapomnijx4 wiem jakich technik się używa na akrobatyce. Miałem skręcony nadgarstek więc wziąłem się za nogi. Ale przez brak treningów i brak aerobów teraz się trochę zalałem.. To, że nie wiem za dużo o sterach nie czyni mnie głupkiem. Myślałem, że w ankiecie trzeba wypisać rekordy, a nie ciężar z serii więc tak zrobiłem.

Lekarz na prześwietleniu nic nie zobaczył i stwierdził, że po prostu nadgarstek jest teraz osłabiony ale to przejdzie no i niby przeszło, bo mogę robić wszystko oprócz pompek. Wczoraj wieczorem byłem na placu zabaw pod blokiem i na takich rurkach robiłem pompki (takie jak tu), nadgarstki mnie nie bolały więc chyba kupię te uchwyty.

Ciezko powiedziec.... Na pewno zasieg pomaga, ale i timing, Technika i elastyczny nadgarstek pomagaja :-))

i jeszcze gratis mnie coś nadgarstek boli

[...] sztangielek stojąc (supinacja). Również bardzo znane i tradycyjne ćwiczenie na bicepsy. Ruch zaczyna się chwytem młotkowym, a gdy osiągniemy kąt 90 stopni wtedy przekręcamy nadgarstek do wewnątrz i mocno spinamy. http://i62.tinypic.com/2gufuh1.jpg Najlepszą metodą jest wykonywanie tego ćwiczenia jednorącz, możemy wtedy skupić się na pracy danego [...]