nadgarstek

[...] Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=JCXWY7ljq1A&feature=youtu.beutu.be OHP jest już OK. W niektórych powtórzeniach ten nadgarstek trochę ucieka ale jest dobrze. Dipsy-prowadz łokcie na boki. Duże pochylenie nie jest konieczne. Z resztą wersja stricte na klatkę wygląda zupełnie inaczej. Pierw [...]

Ma znaczenie. Ciężar powinien "przecinać" kość, mieć odchylony nadgarstek będzie błędem...

Witam wszystkich, mój problem wygląda następująco: kilka tygodni temu po wieczornym treningu chwytów samoobrony a dokładnie odgięcie ramienia w tył poprzez chwyt za nadgarstek, obudziłem się rano z bólem barku tej ręki. Największy problem miałem z uniesieniem ręki do góry, pozostałe ruchy mogłem wykonywać bez problemu. Na siłowni bez problemu mogę [...]

Ja ledwo zaleczylem nadgarstek wiec nie bede pajacowal z ciezarem na dwuglowy ramienia

[...] dłoni i ciała w uderzeniu z ręką poziomo układ kostno miesniowy jest słabszą podporą ponieważ ręką opiera się na kościach promieniowej przedramienia plus niestabilny jest nadgarstek. Jeśli reka ustawiona jest poziomo i uderzasz 3 dolnymi kostkami to reka oparta jest na kości łokciowej i ramieniowej przez co daje bardziej stabilną podporę pod [...]

[...] dłoni i ciała w uderzeniu z ręką poziomo układ kostno miesniowy jest słabszą podporą ponieważ ręką opiera się na kościach promieniowej przedramienia plus niestabilny jest nadgarstek. Jeśli reka ustawiona jest poziomo i uderzasz 3 dolnymi kostkami to reka oparta jest na kości łokciowej i ramieniowej przez co daje bardziej stabilną podporę pod [...]

Pond miesiąc temu zwichnęłam nadgarstek prawej reki,lekarz zrobił prześwietlenie i przez dwa tygodnie nosiłam bandaż elastyczny, nadgarstek nadal bolał i był spuchnięty wiec lekarz zalecił mrt i noszenie szyny przez kolejne dwa tygodnie Mrt nic nie wykazało a nadgarstek nadal bolał i lekarz zaleci znowu bandaż elastyczny przez kolejne dwa [...]

Po tym co napisałeś to wiadomo tylko że Cie nadgarstek boli i nic ponadto więc ciężko cokolwiek doradzić poza wybranie się do specjalisty.

[...] i to z ledwoscia 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5X8 ( nie zwrocilem uwagi ze mialo byc 10 powtorzen) 10,12,14,14,14kg (prawa reka idzie pewniej mozliwe ze lewy nadgarstek jest leko oslabiony po starej kontuzji) 4. Wyciskanie sztangielek siedzac 5X8 - waga tak samo jak przy skosie. 5. California press - 5X8 17.5,20,20,20kg 6. [...]

[...] bo mam cholerną tendencje do chudnięcia gdy się za coś porządnie wezmę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : lekko uszkodzony staw skokowy i prawy nadgarstek ale tragedii nie ma Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: póki co brak stałego planu, próbuje się porządnie rozruszać Znowu jestem [...]

[...] raczej przy wcześniejszych cyklach tez byłaby nisko a nie wybita w kosmos. Dam sobie spokoj z butla tej deki i zmieni na inny lab, zobaczymy jak wyjdzie. Nie mniej stawy utwierdzają mnie że deki tam brak- jakiś pechowy ten rok, w tamtym roku przy mniejszej dawcę były lux, a wiem co mowie bo miałem wczesniej złamany nadgarstek i tu mi tez pomogła.

[...] Oto kilka wymiarów jakich dokonałem na starcie: Wymiary: pas-130 cm biodra- 128 cm klatka- 124 cm biceps- 45 cm udo- 78 cm szyja- 47 cm łydka- 47 cm przedramię: 33 cm nadgarstek: 21 cm bf:36,3% waga:135,8 kg wzrost: 188 cm BMR: 2704 Wskaźnik WHR:1.02 otyłość typu jabłko Licząc zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności takiej jak [...]

[...] siedząc oburącz stała supinacja - 12 kg 4x10-12 A2.Drążek wyciąg dolny - 35 kg 4x10-12 B1.Sztanga łamana szeroko - 25 kg 4x15-20 (do upadku) B2.Sztanga łamana b.wąsko - 20 kg 4x15-20 (do upadku) Ogólnie zbyt boli nadgarstek i nie jestem w stanie brać dużego obciążenia na sztangę. 45 min cardio. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-08 15:53:06

I jeszcze może podam obwody jakie były 19.04.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 17 talia 77 uda 52 7.06.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 18 talia 79 uda 53 Jak coś jeszcze podać to mogę napisać /SFD/Images/2016/6/7/7ce42df89d904afebbce4bf9850d3a2d.jpg

boli mnie okropnie nadgarstek nie moge nawet moich spodni podnieść lub piurniak szkolnego nie wiem czy jest on stłuczony lub złamany

Przy treningach z masą ciała - FBW - zawsze było podciąganie, tylko, że w podchwycie na drążku mi niewygodnie. Chyba przez to czułem kilka dni nadgarstek. Podciąganie na ringach - wygodnie, ciężko, jest potencjał, tylko ringi muszą być wysoko podwieszone, żeby swobodnie mogły się przekręcać. Taki wypad jak dziś, to raczej od święta może się [...]

[...] dłoni. Skutkuje to około 3 tygodniami przerwy. Co mam zrobić by nie stracić tego co zyskałem w ciagu roku ćwiczeń? Może trochę histeryzuje ale dosłownie rok temu złamałem nadgarstek i przez 9 tygodni straciłem strasznie dużo i nie chce powtórki! Dodam jeszcze że mój szalony metabolizm podczas 3 dniowej grypy pozbawił mnie 5kg Mam 24 lata 182 [...]

[...] Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i nadgarstek bolał... I tak to wszystko wyszło.. A raczej nie wyszło. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-04 22:15:23

[...] kielonów }:-( http://s10.ifotos.pl/img/Screensho_saqhqxe.png TRENING: A1.Hantle supinacja 18 kg - 12/12/10/10 A2.Ściąganie drążka wyciągu górnego 55 kg - 4x20 (łokieć i nadgarstek bolą, więc wolałem nie nawalać niewiadomo ile) B1.Modlitewnik (linka) chwyt neutralny 35 kg - 4x15 B2.Dipsy na maszynie 55 kg strona - 15/15/10/8 C1.Hantle [...]

[...] Mam zwyrodnienia stawowe które do tej pory ujawniły się w lewym nadgarstku i środkowym palcu prawej reki. O ile palec nie jest uciążliwym problemem (czasem się zacina), to nadgarstek uniemożliwia mi poprawne funkcjonowanie. Maź stawowa w moim nadgarstku bez przyczyny rzednie do tego stopnia ze staw traci smarowność i właściwości amortyzujące, [...]