nadgarstek

1. skad bede wiedzial ze zlapalem prawidlowo technike? 2. dieta musi byc taka dokadna czy zawsze moge zjesc wiecej jesli mi sie zachce? 3. mam teraz nadgarstek w synie(pekla mi petelka w nadgarstku czy cos takiego- grlem w noge:P) wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? i diete moge zaczac juz [...]

[...] Jak raz na tydzien zrobisz sobie luz od diety nic sie nie stanie. Pozatym sadze ze na diecie masowej raczej dojadac nie ebdize ci sie chcialo za duzo. 3. mam teraz nadgarstek w synie(pekla mi petelka w nadgarstku czy cos takiego- grlem w noge:P) wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? [...]

[...] ćwiczeniem ?? BARDZO DOBRYM 5 - Ćwicze do palenia ale ile serii bedzie najlepiej robić ??JESLI CHODZI TU O PRZEDRAMIE Z ROB DO 6 SERII 6 - Czy opaska usztywniająca na nadgarstek pomoże na ból nadgarstków i jaka lepsza : z apteki czy inna ?? JEZELI BOLA CIE BARDZO NADGARSTKI TO ODPOCZNIJ OD TRENINGU DAJ TROCHE ZREGENEROWAC SIE STAWOM, [...]

aha - po bicepsie jak robic nadgarstek i przedramie? dotychczas robilem tylko przedramie - unoszenie sztangi nachwytem

Ja zawsze małpim cisne i i tak mnie boli nadgarstek czasem Wszystko zalezy od człowieka

nadgarstek ma z***any jak ja,****owo to wyglada.. cala sylwetke limituje

Sie mylisz mam podobnie wszystko rosnie a przedramie chudziutkie mimo ze je trenuje/katuje 2 razy w tyg. po 9 serii. Mam chudy nadgarstek i tu tkwi problem poza tym przedramie to bardzo oporna grupa miesni. Przy grubej kosci przedramie samo z siebie jest duze.

21 cm - nadgarstek

taki troche offtopik: panowie nie wiecie gdzie mozna kupic taka frote na nadgarstek "Cisse +10"? taka co mieli francuzi dla nadgarstkach w meczu ze Szwajcaria?

Jak już mowiłem ćwicze troche na siłowni no i nie robie za bardzo przedramienia ponieważ w takie postaci jakiej podałeś boli mnie prawy nadgarstek. Miałem go skręconego 3 lata temu i mnie jeszcze troche przybolewa. Czy jest jakaś alternatywa ??

Witam, tak jak mówiłem wklejam swoje miary: Kark = 34 Klatka = 84 Biceps = 27 Przedramie = 26 Nadgarstek = 16 Brzuch = 73 Biodra = 87 Uda = 47 Łydka = 32 Staw Skokowy = 21 Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń... Czy mogę np. zmieniać ćwiczenia codziennie chodzi o to ,że jak mam wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej to czy moge w następny dzień [...]

ja sie dolacze do pytania boofiegoZ tego co ja wiem szczoteczka conajmniej srednia,jelsi bedzie krwawic to nie szkodzi, ale trzeba porzadnie oczyscic powierzchnie zebow. Poza tym styl szczotkowania..Szczoteczka poziomo, szczotkujemy z gory na dol, tak jak zgarniajac osad w dol( analogicznie ze szczeka dolna)..odrywamy nadgarstek i znowu...

Miałem to samo, nie mogłem nawet drzwi otworzyć (przy niciskaniu na klamkę nawalał nadgarstek). U mnie wyglądało to tak, że przez 3 miesiące nie wykonywałem żadnych ćwiczeń obciążających nadgarstki. Był gips (tygodniowy),tabletki przeciwzapalne, była też fizykoterapia. Po tym wszystkim (jakieś 2 miesiące) była nawet lekka poprawa ale nie było [...]

nadgarstek 17 , przedramie 30

Przedramie na zgiętej ręce niepełne 37 cm na prostej rece 34,5cm,nadgarstek ponad 18cm

uginanie przedramion podchwytem sztangą lub sztangielką, wykonuję uginanie podchwytem sztangą skret nadgarstka tzw.pronator, a co to jest pronator? podnoszenie na nadgarstek chwytem mlotkowym z wykorzystaniem pasa lub sztangielki, to tak jak uginanie nadgarstka podchwytem, ale uginasz chwytem młotkowym tak? sciąganie na wyciagu regulowanym,nie [...]

[...] które znam i wykonuje uginanie nadgarstka z hantlem bądź sztangą nad i pod chwytem. osobiście robie najpierw nad chwytem 8 seri po 12 powtórzeń a następnie 8 pod też po 12. btw ja kiedyś też miałem strasznie mały nadgarstek, teraz już go nieda rady objąć więc te treningi też go muszą powiększać. Aha i gdyby ktoś pytał moje przedramie ma 34,5 cm

[...] rzuciła w niego butelka z perfumami, które się wylały na psa i wlasciciela. Kiedy żona niosła nieprzytomnego Christopera do samochodu, przewróciła się dwa razy, skręcajac nadgarstek i łamiac rękę w łokciu. Penis Christopera zostal ulokowany w woreczku z lodem. "Christoper miał duże szczęscie", powiedział lekarz po 8-godzinnej [...]

[...] nie masz problemow z kasa.Moj kumpel mial te "rekawiczki" zastepujace obwijki i sa nawet nie zle ..za bardzo im sie nie przygladalem ale chyba srednio usztywniaja nadgarstek... plusem jest to ze nie musisz tyle wiazac przed kazdym treningiem.Na ochraniaczach nie oszczedzaj(a jesli musisz na czyms oszczedzac to najlepiej wybierz inna [...]

a ja qrwa wczoraj 55kg po sobie turlałem i nadgarstek mnie coś nadupca