nadgarstek

W przypadku poważniejszych problemów warto się skonsultować z dobrym fizjoterapeutą. Ja miałam kilkanaście lat temu przeciążony nadgarstek, zrobił się stan zapalny i uraz, miałam rękę w gipsie. Później długo nie mogłam nic robić bez usztywniacza. Na treningi też usztywniacz, ale to powodowało że nadgarstek dalej był słaby. Dopiero ćwiczenia bez [...]

no trudno wal do lekarza... A jednak co pech to pech ostatnio kumpel mi skasowal nadgarstek na treningu... a raczej moja glupota bo praktycznie bez rozgrzewki wszedlem na mate.. powiedzialem deliaktnie ale nie zrozumial. Upadlem na zgiety nadgarstek, na to ja, i jeszcze na to on. Krotko mowiac chrupło zgrzytlo i był koniec. Lekarz zapisał [...]

[...] nie wiem. Ale jest lipa. Dzisiaj byłem na treningu, spoko było dałem rade. Po treningu chciałem iść do lekarza, poszedłem na szpitalny oddzial ratunkowy i powiedzieli mi, ze jezeli cos maja z tym zrobić to mam czekać do późnych godzin nocnych.. ch uj mnie trafił normalnie. Boże.. -.- szczęka i nadgarstek, świetnie. mam dość tego już powoli..

[...] youtubowych przemian oglądałem i moze tak to źle odbieram. Jeszcze mam taki problem z lewym nadgarstkiem, bo podczas robienia wyciskania na klatkę sztangą lekko mi wygięło nadgarstek i czuję lekki ból, zrobiłem sobie dwa dni przerwy żeby go nie nadwyrężać i np podciąganie podchwytem odpada, bo czuję ból. Kupiłem sobie opaski uciskowe na [...]

[...] Lewa pięść na biodro, grzbietem dłoni w dół, tak, aby łokięc był silnie zgięty a przedramię sterczało prostopadle do płaszczyzny pleców i możliwie równolegle do podłoża, nadgarstek wyprostowany tak ,aby grzbiet dłoni tworzył linię prostą z przedramieniem (ważne!). Prawa ręka wyprostowana grzbietem pięści w górę, nadgarstek jak wyżej. Teraz [...]

Bierzesz hantle, na początek niewielkie obciążenie kładziesz przedramię np. na krześle, wysuwasz nadgarstek poza krzesło i wykonujesz pełne ruchy nadgarstka góra - dół, możesz robić to podchwytem i nachwytem z czasem jak nadgarstek będzie mocniejszy zwiększasz obciążenie, są też ściskacze wzmacniające nadgarstki, ale wiadomo na wszystko potrzebny [...]

[...] 1) Zażywamy glukozaminkę Zarówno profilaktycznie jak i leczniczo. 2) Jeśli mamy słabe nadgarstki używamy bandaża elastycznego - bandaż jest lepszy od opaski elastycznej na nadgarstek(tej z dziurką na kciuk) 3) Jadamy dużo galaretek 4) Używamy maści rozgrzewających, przeciwbólowych, przeciwzapalnych - ja miałem profenid i był dość dobry. 5) na [...]

[...] to na treningu i popracuję nad tym. Możliwe, że to taki zły nawyk już mi wszedł w krew. Też się może na to składać co innego, ogólnie jestem obolały i zmęczony, prawy nadgarstek strasznie kiepsko, co też wpływa na jakość ciosu, staram się go lekko bić i w miare technicznie. co też widać, że bez mocy on tu jest. Ale coś jest w tym co [...]

[...] siłownie, 30 sekund gazu 30 sekund przerwy, różne ćwiczenia siłowe, bardzo fajnie się spompowałem, szczególnie brzuch. Potem 2x3min skakanka, 1x3min worek, worek odpuściłem, nadgarstek.. ciężko z nim, zajechany jest.. no ale jakoś to idzie jeszcze. Na koniec sezonu bokserskiego szczególnie się nim zajmę. Trening dosyć mocny, udany. Jutro zjeżdżam [...]

dzik sie zrobiłeś konkretny, gratki, można wytrwałością? można! imadło konkretne, wąski nadgarstek spora dłoń i przedramię dodaje fajnego kontrastu :) w ogóle za takie łapy to bym się pochlastał :P

[...] o siebie ( zazwyczaj przy rozgrzewce, przy kręceniu nogą na boki, nie wiem jak mam to nazwać:-) ) jak przeciążę nadgarstek to często wyskakuje mi ganglion (na prawej ręce), ale nie sprawia większego kłopotu i po kilku dniach znika, już się nawet do niego [...]

[...] ale dzisiaj zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa rutyna. Po schudnięciu 2/3 kg dopiero zauważyłem progres gdy na koszu 3.0 po jednej paczce bolał mnie nadgarstek (pierwszy raz na takim koszu miałem całą łapę nad obręczą). Redukcja z treningiem siłowym chyba najlepsze wyjście bo przy 187 cm wzrostu ważyłem 80 kg a moim celem [...]

[...] jakiś strzał i mocno wykrzywiło mi nadgarstki do tyłu powodując silny ból. W tej chwili wykonuje około tysiąca wierceń w różnych płaszczyznach w ciągu jednej zmiany, i mój nadgarstek ciągle jest wygięty w różne strony. Znalazłem wczoraj takie ćwiczenia https://darebee.com/workouts/wrist-pain-workout.html i powiem że jak tak rozruszam rękę to [...]

[...] źle. Przy wyginaniu ja na ćwiczeniach 1,2,4,5 https://darebee.com/workouts/wrist-pain-workout.html ból jest solidny. W nocy gdy się obudzę, czasami mam tak sztywny nadgarstek że wyginanie sprawia bardzo silny ból. Ćwiczenia nic nie dały, powerball wydaje mi się że bardziej szkodzi niż pomaga. Cały czas coś w tym nadgarstku strzela. [...]

[...] na rekach itd) ustawione pod dobre rozgrzanie stawów w rękach. Fakt jest faktem, że po paru latach ćwiczeń ktoś może założyć mi silną dźwignię na zupełnie nierozgrzany nadgarstek/łokieć/bark-i ból mija gdy tylko puści, podczas gdy osoby nie mające styczności z aikido skutki nawet lekkiej dźwigni stójkowej czasem odczuwają przez parę dni. [...]

Dokładnie od tego samego powodu mam ten nadgarstek "zepsuty" w zasadzie ja nie trenuje boksu... ale znając troche podstaw, postawa, garda, praca nóg (zeby mi ktos nie powiedzial ze sie nie boksuje w worek nie bedac bokserem) to troche sobie uderzalem. I tak sukcesywnie się psuł bo zawsze myślalem że juz przeszło. Jakiś czas temu [...]

ten na masie to brewer?! ale MASA!!!!! nadgarstek ma optycznie dużo szrszy jakiś niż zwykle

Witam mam ten sam problem.mam mrowienie w dwóch palcach.tak jakby przechodził w nich prąd do tego boli mnie nadgarstek a czasem łokieć!pomóżcie

Nie widzac Twojej reki nikt zbytnio nie udzieli Ci prawidlowej odpowiedzi co jest z Twoim nadgarstkiem. Mozesz sprobowac smarowac jakimis mascmi na nadciagniecia itp - jezeli nie przejdzie to najlepiej skonsultowac to z lekarzem. Jezeli przejdzie to na treningach uzywaj zawsze bandazy bokserskich, ktore prawidlowo usztywnia Twoj nadgarstek.

stabilizują nadgarstek,poprawiają ułożenie go podczas uderzeń.jak już będziesz miał zamiar robić na pięściach to pamiętaj aby robić tylko na dwóch pierwszych kostkach i pełne bo jak pełnych nie będziesz robił to w walce też całej ręki nie będziesz prostował tak Ci to wejdzie w nawyk