nadgarstek

[...] w tym czasie Biniu , przez Ciebie wypiłem dziś pifko do marnego meczu... zalezy co wybrales ... wczoraj nie bylo juz LM (jest we WT i SR) Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici... oo frak !!!!!!!!!! co za pech !!!!!!1 a taki test sie szykowal !!!!!! trzymam kciuki za szybka rehabilitacje ! Co do J/NJ muszę podzielić się [...]

[...] 2.Triceps -francuskie lezac-65,75,85,95x12 -porecze-4x15 -wyciag na prostym 4x15 -wyciag na tzw sznurkach 3x15 3.Przedramie -trzymanie axla-90,110,130,150x40s -uginanie na nadgarstek sztangi 4x15 4.Brzuch3x50 Trening 11.11.2011 Piatek 1.Nogi -przysiady z przodu- 100,130,150,180x10 -wykroki ze sztnaga-60x8,80x8,100x8,130x8 -czworka na maszynie [...]

Janek96: 1) mniejszy BF, lub po prostu gen 2) zależy co masz na myśli. 3) Tak, jak najbardziej tak jest. Pamiętaj, że zakwasy nie są dobrym zjawiskiem. Dopracuj dietę, regenerację i ewentualnie korekta treningu Pozdro! Do Panów wyżej: bierz bez ściągaczy, bo osłabiają nadgarstek. Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-14 15:24:00

[...] też tak robić? Co to daje? Czy w planie 5x5 ma to sens? Jeżeli ktoś potrafiłby odpowiedzieć i dać jakieś wyjaśnienia to będę wdzięczny :) co do nadgarstków to ma racje im nadgarstek jest prostszy tym lepiej robienie łyżki z nadgarstka we wszystkich ćwiczeniach szkodzi Co do techniki rozstaw rąk zależy od Ciebie im szerszy chwyt tym mniejszy [...]

[...] zawodnikom, że uderzanie w twarz jest niedopuszczalne, a zasady walki pozwalają jedynie na uderzanie w korpus. Zapisz się na jakąś pełno-kontaktową sztukę walki (boks, muay thai, ew. to karate budokai) to z pewnością rozwiąże Twój problem. ps. Jeżeli biję okrężny cios ręką, to nadgarstek pionowo czy poziomo? Teoretycznie powinien być pionowo.

[...] 12x20 http://www.youtube.com/watch?v=ooKAJSI1CzU&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png 1 seria zarzutu żeby sprawdzić czy dalej boli mnie nadgarstek przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Na szczęście już nie boli. Ostatnio robiłem kilka tygodniu temu, nieźle się przy tym zmęczyłem. Nogi po 10 seriach bolały jak [...]

[...] jedna seria unoszenie bokiem w lekkim opadzie kciuki do wew 1x25 (6kg) Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4x10 (25-30-35-35) Trochę boli mnie jeszcze lewy nadgarstek jakiś czas temu miałem uraz i teraz troszeczkę odczuwam jeszcze- na prostej sztandze nie dam rady zrobić obecnie Naprzemienne uginanie sztangielek stojąc z [...]

[...] 2015-01-31 DT Trening 2015-01-31 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 25 x 10kg, 25 x 10kg, 25 x 10kg - tutaj zmiana, po paru treningach nadal mi wyrywalo nadgarstek od dzwigania 2 talerzy po 10kg, stwierdzilam, ze nie daje rady z dwoma sztukami, bo bardziej koncentruje sie na nie upuszczeniu ich niz na samym przysiadzie wiec [...]

[...] bardzo cięzko i ostatnie 2 repy nie był wykonane tak jak chciałem także jeszcze nie dziś. Tric lajtowo bo jako dodatek. 100 mogło pójśc na więcej ale źle gryf chwyciłem i nadgarstek czułem więc po 5 musiałem skończyc. dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog [...]

[...] przy RDL znowu się zaczęło. Widać to zwłaszcza przy dwóch ostatnich seriach, których nie dałam rady skończyć. Najgorsze jest to, że dałabym radę podnieść więcej kg, ale ten nadgarstek mi nie pozwala :'-( Zastanawiam się czy opaska uciskowa i coś rozgrzewającego pomoże? Bo z ortopedą zobaczę się dopiero w grudniu. [...]

[...] Bo raz, ze moja ulubiona, dwa, ze juz wszystko bolalo. Wlasny wybor to masaz przedramion pileczka. Tak mi sie w push press spinaly, nawet od przodu. Musze w ogole bardziej nadgarstek rozciagac, bo palce sztywnieja jak przy lekkim wybijaniu pilka od kosza. Potem wzorzec rece opuszczone. Tutaj moj ulubiony bark z guma na 5 sposobow. I na koniec [...]

21.03.2017 Po wczorajszym treningu lekko odczuwam plecy, ale nie wiem dlaczego w połowie dnia zaczął mnie pobolewać lewy nadgarstek po zewnętrznej stronie. Mam nadzieję, ze to szybko minie... Poza tym jak zwykle, szkoła i nauka. DIeta: Okno 11-19 1. MIęso mielone + warzywa + czekolada 2. Pizza na spodzie twarogowym (przepis by krzyzu9218) - [...]

[...] -> http://crossfitfiibox.es/wp-content/uploads/2015/11/Post-1-Pepe.jpg W necie tego dużo więc sobie poczytaj np. jak robisz wyciskanie na płaskiej. Dużo osób 'odgina' nadgarstek bo łapie na "środku dłoni" a sztanga ma "prawie lecieć na twoją twarz" -> kciuk blokuje sztangę przed utratą chwytu - dlatego suicide grip nie jest do końca fajną [...]

Witam raz jeszcze. Robiłem dzisiaj kolejne pomiary swojego ciała i według mnie jest bardzo mały rezultat stosowania fwb. Klatka piersiowa, przedramie, nadgarstek, biceps stoi w miejscu, nie wspominając o brzuchu. Jedynie coś tam rosną nogi. Waga od półtora miesiąca również stoi w miejscu, napoczatku był szok bo spadłem z 91-92kg na 86kg i od [...]

[...] tej partii i często jest pomijana. Planuję lekko ją podkręcić przez jakiś czas. Dziś trening kombinowany. Wpadła klatka na skosie na sztangielkach i tutaj mały zonk. Lewy nadgarstek puszcza, nie jestem w stanie utrzymać sztabgielki w poziomie, być może to jest efekt masażu (w sumie nadal czuje, że jest lekko osłabiony). Poza klatką barki [...]

Problemy z łokciem mam od 8 lat. Spadłam wtedy z drzewa z dosyć dużej wysokości i złamałam rękę w łokciu i nadgarstku. Nadgarstek zrósł się dobrze, lecz łokieć nie. Do tej pory co roku przez tydzień- lub dwa chodziłam na rehabilitację i dopiero 2 lata temu łokieć zaczął mi bardziej doskwierać, ponieważ zakres ruchu sie zmniejsza I zaczyna mnie [...]

[...] problem z lewym nadgarstkiem kostka nadgarstka tzn okolice jej mnie bola pewnie sciegno i czy taka opaska zmniejszy bół jakos pomoze w leczeniu sciegna ? w okolicy tej kostki ........bo nadgarstek mnie nie bolii.... o to fota tej opaski .....ale jezeli znac jakoms lepsza opaske testowana przez siebie to prosze o namiary na taka opaske

orientuje się może ktoś co może być przyczyna bólu w prawym nadgarstku(a dokładnie tej kostki po boku) podczas nacisku np , przy robieniu pompek ,dodam że normalnie nie odczuwam prawie bólu tylko podczas nacisku.Nadgarstek boli mnie juz od lutego , byłem u lekarza i dostałem skierowanie do poradni rehabilitacyjnej lecz jakoś nie mam czasu tam iść.

Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]

Cześć. Mam 21 lat i jestem skinny fat. (W szczególności chodzi tutaj o brzuch). Ważę 76,6 kg przy 178 cm wzrostu. Ostatnio robię masę (przez ostatni miesiąc + 2 kg w tym 1,5kg mięsni i 0,5kg tłuszczu) Nie robiłem cardio. Pytanie brzmi czy robić masę do 84-85 kg i później zrzucić do 75-77 kg? Czy jest taki sens będąc skinny fat? Może lepiej dodać [...]