nadgarstek

Jeśli chodzi o nadgarstek to tak samo skrecam :) lepiej czuje spięcie i wszystko w temacie 8-)

[...] w sprawie pleców (przynajmniej do czasu), wrzuciłem całkiem nowe ćwiczenie; odczucia bardzo pozytywne, grzbiet zdaje się dostawać "globalnie" Chest dips - ze względu na nadgarstek wywalam rozpiętki i wrzucam dipsy 2x w tygodniu, może poprawię się w nich przez to Wyciskanie chwytem rwaniowym zza karku - krótsze przerwy i od razu spadek [...]

siemka tak jak pisałem w temacie mam dość małą masę mam 166wysokości a warzę 58kg pas 72cm,klata 93cm,32bicek,biodra80,nadgarstek 17,przedramię 23,udo 47, szyja 34. no i nie wiem czy dalej masować czy zacząć rzeźbić.dzięki za odpowiedz z góry dziękuję :-) daję jeszcze kilka zdjęć :P /SFD/Images/2015/6/1/5e7f3719e8204338973f3bb0dec84836.jpg [...]

[...] + trochę grana padano w wiórkach 4. jw. Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, na włosy Coś mi się stało w lewy nadgarstek - nie wiem czy niewygodnie spałam czy źle coś chwyciłam. Wyciskanie - ledwo ledwo (może powinnam odpuścić, bo dziś boli bardziej). Ogólnie trening bez życia - [...]

[...] hantli do przodu żeby wykonywać każde powtórzenie w maksymalnym zakresie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, dzisiaj dobrze weszło, ale zauważyłem że boli mnie prawy nadgarstek po tym ćwiczeniu, pewnie od następnego treningu zamienię je. Od dzisiaj zmieniłem moja suplementacje, Arginina super podziała, czułem znaczniej lepszą pompą niż na [...]

Moze mi ktos dokladnie wytlumaczyc co robi i po co jest opaska na nadgarstek, taka jak na zdj /SFD/Images/2015/6/5/f1b325412cce48c49da7e885488010c4.jpg

Usztywnia i chroni nadgarstek, poza tym do takich rzeczy wystarczy użyć wyszukiwarki

[...] że nie polecam, lepiej zrobić jedną wielką grupę mięśniową, a później drugą. Co do ćwiczeń, zrobiłem seria na większej ilości powtórzeń, niż zazwyczaj i nie bolał mnie nadgarstek, pompa dobra! Arginina nadal super działa, brzuch też fajnie skatowany, choć lepiej czuje jak robię go na początku treningu. Cardio 30min. Dzisiaj wyjeżdżam, [...]

[...] ale dzisiaj zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa rutyna. Po schudnięciu 2/3 kg dopiero zauważyłem progres gdy na koszu 3.0 po jednej paczce bolał mnie nadgarstek (pierwszy raz na takim koszu miałem całą łapę nad obręczą). Redukcja z treningiem siłowym chyba najlepsze wyjście bo przy 187 cm wzrostu ważyłem 80 kg a moim celem [...]

[...] zstępujące na ósemkach, na których już świetne czucie Pompki tricepsowe - mało siły, lekki spadek repów Młotki - zaczyna się już oszukiwanie, a do tego odczuwam nadal lewy nadgarstek, dlatego od przyszłego tygodnia ćwiczenia na biceps na niskim ciężarze, z wolnym ekscentrykiem i dobrym dopięciem [...]

[...] poszedł tricpes: -prostowanie ramion z wyciągu ładnie technicznie 2 pierwsze serie -wyciskanie francuskie hantlą oburącz ,chciałem zrobić francuza sztangą, ale boli mnie nadgarstek -reszta ćwiczeń na triceps poszła super Teraz biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc , mega pompa, na prostej sztandze boli mnie nadgarstek -modlitewnik [...]

[...] poszedł tricpes: -prostowanie ramion z wyciągu ładnie technicznie 2 pierwsze serie -wyciskanie francuskie hantlą oburącz ,chciałem zrobić francuza sztangą, ale boli mnie nadgarstek -reszta ćwiczeń na triceps poszła super Teraz biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc , mega pompa, na prostej sztandze boli mnie nadgarstek -modlitewnik [...]

[...] x15 Odmiany mi służą, barki piekły jak trzeba, niektóre serie na raty. Chciałam bardziej biceps wymęczyć, ale coś mi nie poszło. W ostatnim ćwiczeniu wymieniłam pompki, bo nadgarstek mi się przeciążył, ganglionek znów wylazł i tyle w temacie pompek. Po treningu spieszyłam się do pracy i oczywiście niespodzianka z cyklu "Eve i jej przygody" @@-) [...]

Mam chyba 191cm rozpiętości ramion. Przy paczce z jednej nogi czułem, że mam NADGARSTEK ok 8 cm nad obręczą.

[...] druga serie ze zwiększonym ciężarem. Wyciskanie sztangi małpim chwytem na ławce dodatniej poszło dzisiaj ładnie, założona ilość powtórzeń poszła! Ważne nie bolał mnie prawy nadgarstek, po tym była suwnica dodatnia i też elegancko. Pompki na poręczach dzisiaj nie były moją mocną stroną, zrobiłem 2 serie na maxa i później 2 serie przenoszenia [...]

Witam. Dzień zacząłem standardowo, od pompek. Dzisiaj jednak zamiast klasyka wersia Seiken. Znajome dla kogoś? ;-) Już tłumaczę: na kosciach, jak w karate, dwóch pierwszych, nie wszystkich (czasem widuję takich gości, który robią na kościach pompki..właśnie wszystkich. Nadgarstek się wtedy słabo wzmacnia. Na dwóch pierwszych, bo to właśnie [...]

[...] niestety nie wyrobiłem się i musiałem pojechać w super seriach. Zmieniłem jedno ćwiczenie, jedyny plus że przy takim treningu tzn, takim dobrze ćwiczeń nie boli mnie prawy nadgarstek.Jutro muszę zrobić trening barków i brzucha, będzie to trudne, bo mam domsy na nogach, klacie i mocno zmęczone łapy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg [...]

[...] planuję dokładać, natomiast coś tam to ważyło na 3. i 4. serii - fatyga piersiowych po inclinie dała o sobie znać Rozpiętki - mega czucie, krótkie przerwy; muszę ogarnąć ten nadgarstek, bo zaczyna mnie martwić - bolał zarówno podczas rozpiętek, jak i przy dociskaniu supinacji na wl hantlami Wycisk hantli siedząc - nie śmiejcie się z ciężaru %-), [...]

Chcesz to cwicz uginajac nadgarstek na hantlach czy tam sztandze. To tylko moja opinia i nie kazdy musi sie z nia zgadzac ^^. Moge ci jeszcze powiedziec, ze przedramie czesto samo z siebie rosnie gdy cwiczysz silowo kazda partie bo bez przedramienia nie byl bys w stanie utrzymac duzych ciezarow w rekach. Wiec moze powinienes zaczac myslec [...]

[...] typu bieganie, drążek, pompki, brzuszki (może dokupię hantle) Problem pojawia się jednak podczas wykonywania pompek. Mianowicie, podczas ich wykonywania bardzo boli mnie nadgarstek w lewej ręce (tzn. gdy jest ustawiony pod kątem prostym) do tego stopnia, że nie mogę zrobić 1 powtórzenia i coś w nim "przeskakuje". Ogólnie rzecz biorąc nie [...]