nadgarstek

jakie okłady , czym smarować?

Mi pomogło stosowanie przy treningu zwykłych frotek (wcześniej miałem złamany nadgarstek)

a gdzie on jest? ja mam strasznie chudy nadgarstek :D

Udko za male :p az o 4 cm ;o nadgarstek mierzy sie na sucho czy spieciu miesnia? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-23 12:18:17

[...] 15 kg/20 kg/20 kg 15 kg/15 kgx13/15 kg] D. pompki 10 x męskie + 10 x damskie 10 x męskie + 10 x damskie A. Zeszłam z ciężarem, bo po ostatnich zajęcaiach boksu boli mnie nadgarstek i miałam problem, żeby to utrzymać w ręku B1. Wszystkie hantle pozabierane :/ B2. Ok, ale 20 jest poza moim zasięgiem C1. Ałć C2. Ok D. Więcej nie dało rady, mimo [...]

I to prowadzenie nadgarstków ma znaczenie we wszystkich niemal ćwiczeniach, w których trzymamy sztangę dłońmi. Tzn. jest też tak - szczególnie w izolowanych ćwiczeniach, że odpowiednio ustawiając nadgarstek zmieniamy bodziec. Bardzo ciekawa kwestia tak w sumie.

chętnie bym poczytała, bo w wiośle sztangą mi się przy dużych ciężarach nadgarstek podwija w kierunku do ciała i nie idzie tego kontrolować (sorry za spam carr).

[...] lewe przedramię. Dokucza mi jak źle ułożę odważnik na nim. Zastanawiałem skąd ta przypadłość, bo prawa jest ok, i dzisiaj podczas TGU tak pomyślałem, że gdzieś źle skręcam nadgarstek i zmienia się punkt nacisku na rękę. Zauważyłem to jak po przejściu w TGU do leżenia chciałem odstawić odważnik na bok. Może tak być, że to wina delikatnego [...]

[...] które bolą najczęściej złym bólem. Łokcie, przedramiona, nadgarstki. Zakładam, że usiłowałbyś stworzyć coś z łokciem przy ciele, ciężar podpierany byłby w górę, a nie w bok, nadgarstek prosty i wzmocniony itp. Uważam, że i tak jesteśmy mega poprawni technicznie. Jak czasem przeglądam Internet... Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim [...]

Tyle, że nie chcę przytyć :-D Muszę jeszcze schudnąć, bo chłop mi ciągle mówi, że jestem gruba %-) on to oczy chyba w doopje ma %-) jak Ty masz łyde jak ja nadgarstek %-)

ja prowadze ten ruch z lokcia zeby jak najbardziej pracowal bark wtedy przedramie i nadgarstek sa ponizej lokcia a wtedy jak najwyzej tym lokciem pociagnac jak masz taki zakres ruchu to nawet powyzej lini barku ciezko opisac ale jak cos to moze kiedys razem sie zrobi to bedzie latwiej pokazac haha

Witam. Jestem 21 latkiem który sie zaniedbał. Jakieś ostatnie 10 lat zylem na smieciowym jedzeniu alkohol papierosy. Nadal palę lecz chcę przestać. Teraz mam parę pytań. Od czego zacząć?. Mam problem także z rozstepami które pojawiły się gdy tyłem. Lecz czas skończyć z tym wszystkim i zmienić swoje życie a przede wszystkim swoją sylwetkę. I teraz [...]

[...] psychicznie Trening - jak wspomniałem w ankiecie nie mogę wykonywać (tzn. mogę, ale niepoprawnie technicznie) wyciskań ze sztangą. Poza tym po podciąganiu bardzo mnie bolał nadgarstek i wolałem sobie odpuścić (zresztą jak siebie samego nagrywałem to widziałem, że jedna ręka pracuje bardziej niż druga) Trening A Przysiad tylny - 5x20, 5x40, [...]

[...] pojechać gdzieś w plener.. -------------------------------------------------------------- 05. 05.2015 KB Swobodne machanie 8 i 12kg. Trochę zabawy 8kg w bottom up (prawy nadgarstek jest duużo słabszy) . Do tego na koniec: Single Leg Deadlifts 2 x 8L+8R Floor Press 2 x 8 Pistols or Split Squats 2 x 8L+8R Bent Over Rows 2 x 8L+8R [...]

Dobrze mierzyłeś ten nadgarstek? Bo na Twój wzrost i wage wymiar mikry

U mnie, przy 182 cm wzrostu, 119 klatka, 40 biceps nadgarstek mierzy 15,5cm....:P :)

dzisiaj by cię za taką technikę wyśmiali edit: i by mówili że łokieć musi być wyżej niż nadgarstek%-) /SFD/Images/2015/5/9/4827a7ecca1740fba4da2a4dae061b2b.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-05-09 21:37:48

[...] nie mogłam robić poprawnie przewrotów, gwiazd etc, bo zawsze wiązało się to z nadwyrężeniem nadgarstków (głównie prawego, mam tutaj źle zrośnięte kości w odcinku łokieć-nadgarstek). Możecie polecić jakieś ćwiczenia (istnieją takie?) na wzmocnienie nadgarstków? Wspomagać się może jakimiś suplementami na wzmocnienie stawów? I czy warto [...]

[...] jednak brać chemii jak głupi, chcę to zrobić rozsądnie, z głową, tak aby uniknąć możliwie wszystkich nieprzyjemności. O czym myślę? O testosteronie i dece (żeby podleczyć nadgarstek). Miałem kiedyś kłopoty z trądzikiem (obecnie wszystko jest ok), dlatego testosteron raczej prop, a deca nie wiem sam. Jakie są wasze sugestie? Jak radzicie to [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: przez ostatnie pół roku: skręcony staw skokowy, przeciążone przyczepy mięśni stopy, złamany nadgarstek WADY POSTAWY: nic mi nie wiadomo ALERGIE: sporadycznie katar sienny w okresie pylenia traw PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]