nadgarstek

[...] 20x & 20x 17.10 : 20x & 20x & 20x 11.brzuszki na piłce 23.10 : 20x & 20x & 20x 20.10 : 20x & 20x & 20x 17.10 : 20x & 20x & 20x > rozciąganie ^^^ 1 & 3. próbuję kontrolować nadgarstek, jakoś mi się przekrzywia i mąż twierdzi, że prowadzę sztangielkę jakby po skosie zamiast prosto 4. wyczytałam, że nie powinnam się zapierać o kaloryfer i :)), [...]

Wczorajszy trening: Dzień 1, tydzień 4, 26.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 27,5 kg x 3,3, 29, kg x3,3,3, 31,5 kg x 3 25,5 kgx3, 27,5 kg x3, 27,5 kg x 3, 29,5 kg x 3, 29,5 kg x2,1 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg x 3 17,5 kgx2, 21,5 kgx4 To 31,5 kg to w słabym pochyleniu wg [...]

[...] nie wykorzystany :-{ ... MICHA czwartek, piątek, sobota i niedziela miski tragicznie nie dojedzone }:-( !!! KOLANO trochę pobolewało... podobnie jak bark, przedramię i nadgarstek... muszę się w końcu dopchać do rodzinnego... TRENING miałam tylko jeden trening, a nie 3 tak jak do tej pory, szkoda, że nie potrafiłam się lepiej zorganizować... [...]

[...] w minimalnym zakresie ruchu, nie tracę nadzieji, że kiedyś mi się uda ;-)... 2b. wciąż się trochę rozjeżdzam na piłce, 3cia seria na raty 3a. w 2giej serii puszczał mi nadgarstek (i pobolewał), także nie zwiększyłam ciężaru 3b. ciężko 4a. ostatnio chyba zbyt wysoko podnosiłam rękę, czego nie robiłam dziś i nic mi nie strzykało 4b. [...]

[...] ogólne FBW dla rozruchu i było OK. Jedynie bolało przy wiośle (MC nie robiłem). Dodam że ciężary były małe. Bardziej czuje ten ból (od palca środkowego przechodzi przez nadgarstek, potem OK i pojawia się znowu przed łokciem) w zwykłych codziennych czynnościach - podnieść komputer, krążek do sztangi, butelkę wody itp. No trudno. Nie ma co [...]

[...] w górę, 3x 6 ponoszeń na nogę 4b. Wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 5. Pompka drabina 5min 1,2,3,4,3,2,1,1,1,1,1 1,2,3,2,1,2,1,1,2,1,1.... Przez nadgarstek znowu bylo niezbyt nisko klata przy podlodze :-( Dodatkowo 120,120. Samopoczucie mam kiepskie. Psychicznie ostatnio mam sie gorzej. Nie wiem co sie dzieje, chyba [...]

[...] nadgarstku tzn. był problem z utrzymaniem obciążenia, które opadało bez kontroli. Nie odczuwałem jednak bólu w przedramieniu. Być może był to ucisk nerwu przechodzącego przez nadgarstek. Kondolencje z powodu dziadka. On był na to przygotowany. Nie chciałbym odejść niespodziewanie - w wypadku drogowym. (2 lata temu cudem wyszedłem z zaczadzenia).

[...] również małe ćwiczenia 1.20 pompeczek 2.kilkadziesiąt powtórzeń sztangą 5kg prawą oraz lewą reką 3.1/3 z pompek czyli np. 1/3 z 20 to np 7 grzbietów no i właściwie to wszystko z planu ćwiczeń :/ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Może ktoś zna jakieś ćwiczenia na nadgarstek najlepiej ze sztangą? Będę bardzo wdzięczny.

powiem Ci, że ja przy 93kg/179cm wzrostu jestem w stanie objąć nadgarstek 3 różnymi palcami

[...] szkoły i z zakupów mega zmęczona, poćwiczyłam z takim obciążeniem, jak w poniedziałek, ale czułam, że to było ciut za dużo i technika wyszła taka średnia. Oprócz tego lewy nadgarstek, niegdyś z leksza pokruszony, odmawia posłuszeństwa powyżej średnio 15 kg... @@-) 1a. Wyciskanie sztangielek skos 10/10/10 1b. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

Btw kiedy ważyłem 54kg miałem chyba większy nadgarstek niż biceps XD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c976676f0877415a918d9377f54b911f.jpg

[...] 12 / 9,5kg x 12 / 11kg x 10 / 11kg x 10 Wyciskanie hantli nad głową 14kg x 12 / 17kg x 10 / 19,5kg x 7 Bramka dolna, unoszenie do przodu na barki Uginanie rąk sztangą młotkowo 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 8 Uginanie ręki w oparciu o ławkę (cos ala modlitewnik ale nie boli mnie nadgarstek) 9,5kg x 12 / 11kg x 12 / 11kg x 12 To tyle, pozdro :D

[...] na suwnicy jednonóż - 12(65kg) 12(75kg) 12(80kg) Wczoraj miałem mały wypadek na rolkach, kolega cholował mnie rowerem. Wywróciłem się przy 30km/h , cały poobdzierany, nadgarstek cały obolały, posiniaczony, ale w porządku damy radę :) Po treningu ból się nasilił, ale i tak mniejszy niż wczoraj. :) Po kolejnym treningu (w piątek) rozpiszę [...]

opinie o wszystkim sa mieszane, soki jednych kopia drugich nie ruszaja w ogole, nie teoretyzuje ale mowie z doswiadczenia, po mojemu zadzialalo bardzo dobrze, a przypadku tu nie ma sie co doszukiwac, bo nadgarstek bolal mnie juz dlugo dlugo, zanim jeszcze cwiczyc zaczalem Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-07-16 13:08:54

[...] prawie codziennie... łącznie z głową :-{ :-{ :-{... czy to nie jest dziwne? SAMOPOCZUCIE - kiepskieee, praktycznie co popołudnie boli mnie głowa, czasem normalnie, a czasem tak bardzo, że nie słyszę własnych myśli {{:-( KOLANA - ok * w poniedziałek rano bolał mnie prawy nadgarstek, wtf? Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-09-02 00:03:16

[...] przy nogach zrobiłem sobie krzywdę w przedramie i kręgosłup . Zamiast zdjąć obciążenie ze sztangi chciałem ją zarzucić i włożyć na rack. Coś poszło nie tak, bo zblokowało mi nadgarstek a siłą popędu sztanga na mnie leciała. Szkończyło się że żeby ją utrzymać i wrzucić musiałem strasznie wygiąć się do tyłu aż mi chrupło w kręgosłupie , mniej [...]

ja kyokushin trenuje i dzieki temu nie poszedlem złą drogą i tylko załuje ze za późno zacząłem.. ani jednego treningu jeszcze nie odpuscilem a mialem juz pekniety nadgarstek pekniete zebra o rozbitych kolanach i innych czesciach nawet nie mowie %-) ale z gipsem tez da sie trenowac %-) %-)

Sog nie wchodzi :( Mam pytanie odnośnie pkt. 3 a dokładniej "Do tego prowadzimy sztangielkę pod skosem w stosunku do tułowia a nie równolegle do tułowia. " Czy chodzi tu aby odchylac nadgarstek małym palcem od siebie czy jeszcze inaczej?

odginasz nadgarstek?

[...] supli mają niezłe oko :). Foty są rewelacyjne! Pomysł UNS Media na pamiątkowe cd z ujęciami finalistów to strzał w dziesiątkę! cały UNS Team to spoko ekipa/-) Do supli nie mam żadnych zastrzeżeń, bardzo fajne są też tank topy UNS Wear. Mam nadzieję że wkrótce pojawią się też opaski silikonowe na nadgarstek z Logo firmy i jakimś fajnym motto:-}