nadgarstek

Cześć panowie, jeszcze tydzien i powoli wracam, polece troszke ogólnorozwojówką na rozruszanie i wyczajenie jak nadgarstek sie sprawuje a później ruszam planem 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. – 5. bic,tric ,przedramię(superserie) 6. nogi 7. Klatka: Skos sztanga 12,10,8,6 Hantle płaska 3x10 Pompki na [...]

Aha, kiedys ojciec kupil cos w tym stylu co sie na nadgarstek zakladalo i mialo powodowac "porost" miesni na bicepsie BTW, powodzenia w dzienniku

Na nadgarstek?

Krzysztof, Krzysztof - w składance nie tak wysoko i łokieć wyżej niż nadgarstek a i staraj się prowadzić bokiem ciała aniżeli z przodu ciała

Tym, bardziej że jest to nadgarstek. Staw bardzo drobny i wrażliwy na "niedogodności". Z tym, że w aptece pewnie sypną zwykłą glukozaminę. Pytanie jeszcze,ile kasy możesz dać. PZdr.

mowil ze sobie reke zlamal czy noge czy tam przedramie ewentualnie nadgarstek

Oznacza wykonywanie uginania ramion z supinacja w pozycji siedzacej. Supinacja to skret nadgarstka, w fazie poczatkowej trzymamy hantle uchwytem mlotkowym a kierujac je ku gorze obracamy nadgarstek i mamy dlon skierowana do bicepsu w fazie koncowej. A zapis 4x 12 10 8 8 oznacza ze wykonujesz 4 serie cwiczenia w podanej ilosci powtorzen kazda seria

[...] ale treningi fajne. Akurat miałem pecha w ostatnim treningu przed świętami i naciągnąłem chyba wiązadło przy łokciu w czasie rwania i niestety boli do dzisiaj, do tego lewy nadgarstek też trochę boli na zimno (po rozgrzaniu jest całkiem ok) Dzisiaj trening na rozruszanie trener mi dał Wyciskanie szeroko zza karku 5x40 2x5x50 2x5x60 Wybicie na [...]

[...] w taki ale składają się na niego głównie krótkie ruchy od kąta 90 stopni i krótsze jesli chodzi o biceps, ramienno-promieniowy, a także wszelkiego rodzaju ćwiczenia na nadgarstek: uginania, skęty do wewnątrz, na zewnątrz, młotkowe i utrzymania czyli trening izomeryczny, a także wiele innych najlepiej zajżyj do gotowych planów zawieszonych [...]

[...] stronie glowy co do gilowyny czy tam jest cos jeszcze? Bo jesli jest tak jak pisze mozna czesto sobie tym z bocznej pokombinowac bez zadnych strat w pozycji czy stabilizacji... Cavior, hiji kime osae to na bark czy nadgarstek?:D tak czysto rozrywkowo http://www.youtube.com/watch?v=h_vvI26NnwE Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-01-05 00:48:46

[...] technik. Spełnia ona podobną rolę jak rękojeść miecza przy technikach obrony w sytuacji, gdy ktoś chce nam uniemożliwić dobycie go-większość aikidockich dźwigni(z chwytu za nadgarstek) to właśnie pochodne technik, gdzie chwyt zakładało się wykorzystując nie nacisk własnego ramienia-ale odpowiednie unieruchomienie ręki przeciwnika rękojeścią [...]

czesc, byłem dzisiaj na siłowni wybadać co i jak wyglądało to mniej więcej tak: *Martwy - skonczyłem na 120x8 i to na dodatek z problemami nadgarstek dawał znać. *Podciąganie na drążku w miare ok, 3s po 10 powt *WL ostatnia seria 80x6 Wyciskanie na barki też z problemami, ogólnie jedna wielka masakra, ale będzie już tylko lepiej jeszcze [...]

ej tak btw nie wiecie co sie ze studentem dzieje? od kiedy marudzil ze go nadgarstek boli od walenia to zniknal z profilu mu zniknal avatar chyba sie zaszyl gdzies i mase robi

Trening I Przysiady rwaniowe 3x4x40 2x4x50 2x4x60 Rwanie ze zwisu 3x40 3x45 2x3x50 2x3x55 2x3x60 2x3x65 Wyciskanie w nożycach 5x40 5x50 5x55 4x5x60 Przysiady z przodu 4x60 4x70 4x80 4x85 2x4x90 2x4x95 podciąganie wąsko 8x 3x8x20kg komentarz Powoli zaczynam, nadgarstek i łokieć jeszcze bolą ale powinno być dobrze bo co serie łatwiej szło.

kupie wlasnie na ten lewy nadgarstek i ponosze przez jakiś czas na treningach

http://pl.wikipedia.org/wiki/Mark_Henry Wymiary: wzrost 185 cm waga 178 kg nadgarstek 36 cm

[...] do każdej serii w mdsie możesz dołożyć triceps jeśli prostowanie wchodzi spoko ale większa hantla to za dużo możesz te dwa ćwiczenia zamienić miejscami lub kupić opaski na nadgarstek po 1,25kg i zakładać Co do długości cyklu jedziesz aż jest progres , chyba że będziesz chciał coś zmienić to ładuj napisz mi jak się zmienia Twoje ciało na _+ czy [...]

[...] Push press 15x25,35,45,55 (ost.15x50) Wl glowa w dol 15x65,75 i 11 albo 12x85 (ost.11x80) ModWod mlotkowy bez przerw 15x22,5 druga seria prawa 15x22,5, lewa chyba 6x22,5 (nadgarstek siada) zmiana ciezarka na 17,5kg 15x17,5 + 15x17,5 lapy mi spuchly maksymalnie, nie moglem zawiazac kitka (nie bralem zadnych supli przed treningiem) Skladanka [...]

[...] rok siłke cwicze bardzo ostro!!!dość mam dobrą rzeźbę<bez zadnych sumplementów ani witamin> pytanie jest w tym że kupiłem sobie worek bokserski rękawice i bandaże na nadgarstek i chciałbym zacząć trenować poniewaz boksem zajmowałem sie od małego czyli filmiki plakaty ale nigdy nie zaczełam sobie trenowac na prawdziwo!!! Kto ma jakis plan [...]

mierzyłeś nadgarstek?