nadgarstek

tylko ból. nie ustępuje, a boli od kostek po nadgarstek

Okej jasne. Dziękuje, czyli raczej postaram się zwracać mu na to uwagę aż do skutku. Tak wracając do rękawiczek widziałem jakieś które bodajże mają usztywniać nadgarstek (?). Ma to pomagać przy na przykład trzymaniu chwytu czy coś w tym stylu (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_treningowe_model:_SUPER_STRONG-opis605.html) <--- przykład [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: unikam chipsów i pepsi Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): popsuty lewy nadgarstek Zażywane suplementy: kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push/pull Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Chodziłem od stycznia tamtego roku do czerwca, skręciłem nadgarstek i teraz zacząłem od listopada.

Kolega ma operację, a Ty nadgarstek złamałeś i to wszystko po 2 iniekcjach wam się stało nagle?

Mam podobny problem co ty zet. Lewy nadgarstek wyjechany do tego stopnia, że przed treningiem muszę go usztywnić opaską elastyczną oraz rękawiczkami ze stabilizatorami. Prawy bark oraz łokieć przez połowę treningu daje o sobie znać, potem przechodzi. Kolana po treningu nóg bolą z 4 dni ;P Od dwóch tygodni suplementuje się kolagenem - na razie bez [...]

Ja swego czasu nadwyrężyłem nadgarstek robiąc pompki na poręczach z obciążeniem. Walczyłem z kontuzją 2 miesiące.

[...] chwyt czyli podciąganie wiosłowanie sztangą martwy itd. Jeśli ćwiczysz w domu i masz tylko drążek to dobrym rozwiązaniem jest zastąpienie podciągnięć podchwytem podciąganiem z jedną ręką trzymającą nadgarstek drugiej, podciąganie nie jest dużo bardziej wymagające dla pleców ale dużo bardziej dla chwytu, bo jedna dłoń trzyma cały ciężar ciała.

Mi też mówił że samo przejdzie, też miałem maść i nosiłem obaske medyczną na nadgarstek. Teraz już chyba wszystko okej, zaczynam treningi od małych obciążeń, ale te usztywniacze i tak kupie

rozbuduj mięśnie przedramion i przez mały nadgarstek jeszcze lepiej to bedzie wyglądało

Powerball czy jakoś tak, piłeczka która ma w środku kolejną piłeczkę rozkręcaną sznurkiem. Kilka lat temu się tym bawiłem i powiem Ci, że nadgarstek i przedramię pracowało aż do granicy bólu. Co do samego odbicia palcami to polecam trenowanie specjalnym modelem mikasy, cięższa biała z materiału przypominającego plastik czy inne podobne tworzywo. [...]

Także kiedy szukamy bezpiecznej formy spędzania wolnego czasu wybierzmy grę w karty. A jeśli podczas tasowania kart skręci nadgarstek? A poza fizycznymi uszczerbkami / kontuzjami dochodzą jeszcze psychiczne, moralne Jak ktoś wpadnie w hazard i przehula dobytek to też nieciekawie %-) Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba do wszystkiego podchodzić z [...]

[...] I na maszynie Takiej ale na razie jest nie aktywna :P Biceps - uginanie ramion tzw młotek - 4 serie 15,15,15,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami podchytem ze supinacja nadgarstek - 4 serie 15,12,12,10,10 Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 serie po 15,12,10,10,8 Uginanie ramion w podporze o kolano - 5 serii po 15,12,12,10,10 I tak robię [...]

Wylecz nadgarstek i wtedy będziesz mógł zacząć poważne treningi. A suplementy koniecznością nie są.

W sumie zapomniałem dodać że miałem 2-3 lata przerwy od siłowni przez nadgarstek więc te 2000 ty biorąc pod uwagę ze nic nie robiłem chyba nie było takie złe. Powiem tylko ze dużo piwa się lało. Tak na naprawdę od nowego roku wróciłem na siłownię I po miesiacu wrzuciłem dietę. Dzieki za info zobaczę dzisiaj za oliwką I schabem zamiast tej szynki [...]

tym bardziej że jest możliwość przy nieprawidłowej technice uszkodzić sobie dość poważnie nadgarstek

A próbowałeś rozgrzewać nadgarstek? Nawet kilka razy dziennie?

Nie raczej nie przychodziło mi do głowy to że siedzenie przed komputerem mogło aż tak nadwyrężać nadgarstek. Ale żeby coś porobić to powinienem czekac żeby mnie ręka przestała boleć? Czy po prostu forsować ból i pójść na siłownie, generalnie to nie wiem co robić. Jakieś rady?

[...] coś "trzasnęło" w nadgarstku. Na drugi dzień ogromny ból że ręki podać nie można było przy witaniu się. Po tygodniu gdy ból trochę zmalał na własne życzenie dobiłem sobie nadgarstek do końca kolejnym sparingiem. Używałem maści w kilogramach i pełno jakiś opasek uciskających a mimo tego kontuzja trwała prawie rok czasu. nie mogłem zwyczajnie [...]

DNT Micha czysta. Nadwyrezylem nadgarstek .smarowany i zawijany zobaczymy co z tego wyjdzie ;) oby nic eliminującego z siłowni ;)