nadgarstek

Ja czuję że mam garba ale wlasnie nie mogę/nie umiem zebrać łopatek bardziej do tylu bo sztanga juz mi na obojczykach siedzi. Najbardziej czuje tu moje wystające obojczyki i prawy nadgarstek w którym kiedyś miałam kontuzje :/

Miałem to samo - pomogła zmiana na łamany gryf :-) Staraj się usztywniać nadgarstek, żeby nie był rozluźniony. Ponawiam pytanie -> jak traktować dzień z porannymi aerobo - interwałami na czczo na CARB CYCLINGU? bez węglowy czy średnio węglowy? Dawać ww po aerobach i w jakiej ilości jak tak? :-)) DZIĘX!

Dzień dobry spamowi szanownemu. W sobotę jeździłam na łyżwach i się tak WY...WALIŁAM, że hej. Sine kolana, łokcie i lewy nadgarstek. W dodatku upadłam na prawego cycka i dech mi odjęło na jakie pół minuty, więc się pozbierać nie mogłam :-( W niedzielę basen, średnio mi się pływało. Po południu położyłam się na drzemkę, potem nie mogłam zasnąć [...]

PODSUMOWANIE II MIESIĄCA Wymiary: Partia ciała: aktualny wymiar, (+przyrost przez 2 miesiace ćwiczeń. ) Wzrost:179 (+0) Pas:80 (+4) Prawy biceps:29,5 (+1,5) Lewy biceps:28,5/29 (+1,5) Udo:52 (+3) Klata: 91 (+3) Łydka prawa:37 (+2) Łydka lewa:37 (+2) Nadgarstek:18 (+2) Waga w kolejnych tygodniach: -----------I [...]

Wyciskanie z tego wszystkiego najgorzej idzie kilka razy miałem problemy z rękami a to złamana raz drugi trzeci a to zwichnięty nadgarstek 2 razy może troche osłabione są nie mam pojęcia

[...] boli ale już mniej w pracy odwinęłam bandaż bo za mocno zawiązałam i podczas pracy trochę bolała 30.01 Całe szczęści mam wolne i piątek też - oby i co najciekawsze nie boli nadgarstek. Miałam iść na siłownie pohopsasać ale instynkt zwyciężył, gdyby bolało bym przerwała ale nie bolało i trening skończyłam. Wypiskę zaraz zrobię bo na razie dziecie [...]

[...] w kazdej serii) Biceps -Uginanie przedramion z siedząc z mocną supinacją 3s 20p*, 12p, 10p+rest pause ( zalediwe 10 kg hantli użyłem mocno spinajac a właściwie obracajac nadgarstek do środka przy koncu wtedy lepiej spinam biceps) -Młotki skierowane lekko do wewnątrz 2s 15p, 10p + rest pause -Spider curl - uginanie przedramion ze [...]

Moim zdaniem najlepszym wyjście będzie wizyta u jakiegoś ortopedy, który zbada nadgarstek i wystawi diagnozę. Z takimi rzeczami nie warto czekać, a trzeba uderzać od razu bo zdrowie masz jedno ;)

Ja z kolei uważam, że powinieneś skupić się na sile w nadgarstku i palcach. Możesz mieć moc w bicepsie, ale jak nadgarstek puści to już nic Ci nie pomoże. Powodzenia.

no niezły wyniki ja nigdy się nie kusiłem o takie ciężary bo miałem coś zj**ane z łokciami a potem nadgarstek i właśnie przy fr. najwięcej bolało

Kwestia osobnicza. Jeśli ktoś jest krępej budowy ciała to i przy 170 może mieć nadgarstek i przedramię jak Popeye. Grubość kości i rozłożenie tkanki tłuszczowej to cechy indywidualne, nie zależne od wzrostu.

No to pierwszy tydzień masowania za nami! Nie które wymiary aż dziwne, że się zmieniły np nadgarstek.. może coś zle wcześniej mierzyłem nie wiem.. ale ważne, że do przodu ;-) 2kg to chyba spoko wynik na 1tydzień. Czyli następny tydzień też będe trzymał na poziomie 3000kcal bo chyba nie ma sensu ładować więcej jak idzie. WAGA CIAŁA: 67kg > 69,5kg [...]

[...] %-) EDIT żeby nie było że ciągle spamuję@-): snap uderzenie jest bardziej sprężyste od pchanego, nadajesz ręce energie i tuż przed uderzeniem rozluźniasz mięśnie (ale nadgarstek nadal ma być usztywniony!!!) dzięki czemu większość energii zostaje przekazana celowi i dodatkowo możesz szybciej wrócić z ręką do gardy, dla porównania pchane [...]

  2014-02-13 czwartek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 46       po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]

    2014-02-15 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 48       rozbity lewy nadgarstek dalej boli, ale powoli chyba przechodzi. myślę że do końca tygodnia będzie OK PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             4 088        [...]

"Fizyk" pisał że przed uderzeniem trzeba rozluźnić całe ciało a nadgarstek usztywnić.Ale to chyba nie możliwe.Bo przecież jak wchodzisz z ciosem.To nie muskasz celu na głębokość 1mm. bądź nie zatrzymuujesz ręki przed celem.Tylko kończysz ten cios na celu.Wykonując ruch podczas którego napinają i rozciągają się określone mięśnie. Generalnie chodzi [...]

Najprawdopodobniej jest to ganglion, większości przypadków nic poważnego o ile dasz trochę luzu w ćwiczeniach żeby się nadgarstek zregenerował .Dla poprawy mocz codziennie dłonie w ciepłej wodzie, przez około 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Jeśli robisz sobie przerwę od ćwiczeń, to zmniejsz bilans kaloryczny.Po [...]

Ze zniknie ból np. po jakiś tabletkach lub maści nie oznacza że problemu nie ma.Pompek na razie nie rób, są inne ćwiczenia.Potrenuj na ściskaczu żeby wzmocnić mięśnie przedramion. Na nadgarstek zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

znam temat, często to mam byłem u lekarza z całej siły przycisnął mi "guzek" tak jakby go chciał wepchnąć i rozmasował mocno miejsce. Problem prawie od razu zniknął. To jest problem z torebką stawową która się "przypchała" i trzeba jej pomóc :) + obowiązkowa opaska uciskowa na nadgarstek na siłkę ( w klepie medycznym za +\- 15 zł. )

[...] treningu nóg poszły też inne ćwiczenia mocno asekuracyjnie, w sumie nic ciekawego - nie będę się rozpisywał niestety podczas ćwiczeń dość mocno dokuczał mi rozbity lewy nadgarstek, dlatego dziś próby konkursowe odpuściłem sobie całkiem w piątek zrobię jeszcze jeden trening rozruchowy, a w sobotę prawdopodobnie polecę z próbami konkursowymi [...]